Az elliptikus gépek 6 előnye

elliptikus

Az ellipsziseket széles körben használják mind az otthonokban, mind az egészségklubokban. Az ellipszisek az alacsony hatású edzés előnyeit kínálják, mind a felső, mind az alsó testgyakorlás során.

Az elliptikus edzők különösen vonzóak az öregedő baby boom generáció számára. Nemcsak elnézőek az öregedő ízületeknek, de jó aerob edzést is nyújtanak, segítenek kalóriát égetni a fogyás érdekében. Ha még soha nem használta ezeket a gépeket, akkor néhány jó oka van annak, hogy kipróbálja.

Az elliptikus gép előnyei

Fedezze fel az elliptikus gépek használatának ezeket az előnyeit. Ne feledje, hogy sokféle elliptikus márka és többféle stílus létezik. Minden gép kissé eltérő előnyökkel jár.

Hatásmentes

Az elliptikus edzők elliptikus mozgással csökkentik a lábak stresszét és megterhelését. A lábad soha nem hagyja el a pedálokat. Olyan, mint a levegőben járni. Ehhez képest, amikor sétál vagy fut, minden lépés lökést okoz a testednek.

Javasoljuk, hogy egy tipikus futó testtömegének 2,5-szeresét érje el edzés közben. Ez nemcsak a lábak ízületeit, hanem a hát alsó részét is érinti. Míg a gyalogos edzés kevesebb hatást gyakorol, mint a futás, az ellipszis mindkettőnél kevesebbet nyújt.

Az "ütésmentes" vagy "ütés nélküli" edzés egyszerűen azt jelenti, hogy mindkét láb mindig érintkezik a talajjal, és/vagy testét víz vagy gép támogatja a gyakorlat során. Még mindig nagy intenzitással dolgozhat, ütés nélkül.

A gyaloglás természetes mozgását utánozza

Az elliptikus mozgás alakja utánozza a boka-, térd- és csípőízületek természetes útját járás, kocogás vagy futás közben. Az ízületek megterhelésének további csökkentése érdekében sok elliptikus tréner fel van szerelve az Ön lépésének megfelelő csuklós pedállal. A lábad nemcsak hogy soha nem hagyja el a pedált, de a pedál az elliptikus lépés szögéhez is igazodik.

Súlyviselő gyakorlat

Egy olyan fitneszgéphez képest, mint egy álló kerékpár, az elliptikus edző súlyt visel. A súlytűrő gyakorlatok fontosak a csontritkulás kialakulásának gátlásában.

Kidolgozza az egész testet

Ami az elliptikus trénert teszi különlegessé, az a kombinált felső és alsó testedzés. Ezért nevezik sokan ellipszist kereszt-edzőnek. Megfelelő használat esetén az elliptikus tréner megfoghatja a quadricepszust, a combhajlítást, a farizmat, a mellkasot, a hátat, a tricepszet és a bicepszet.

Sok ember, aki elliptikus edzőn gyakorolja, az ellenállás nagy részét az alsó testére helyezi, és csak a felső kormányon megy keresztül. A kettős hatású edzés teljes előnyeinek kihasználása érdekében fontos, hogy elosztja az ellenállást a felső és az alsó test között. Ez azt jelenti, hogy elengedjük a mozgó kormányt.

Megfelelő forma esetén képes lehet több izom megkötésére az egész testben, és kevesebb idő alatt több kalóriát égethet el, mint egy csak alacsonyabb testű gépen.

Sokoldalú

A futópadhoz hasonlóan az elliptikus edzők különféle kihívást jelentő edzésprogramokkal vannak felszerelve. Ezek a programok hegymászást vagy intervallum edzést utánoznak váltakozó ellenállás révén. Számos ellipszis vezeték nélküli pulzusszabályozással is rendelkezik, amely lehetővé teszi az edzés optimalizálását azáltal, hogy a pulzus szabályozza az ellenállási szintet.

Alacsony karbantartás

A futópaddal szembeni ellipszis előnye a karbantartás csökkentése. A kis ütésű elliptikus mozgás és a kevesebb mozgó alkatrész miatt az elliptikus tréner kevésbé valószínű, hogy szervizt igényel. Nem kell aggódnia a szíjak, motorok, görgők és csapágyak kiégése miatt.

Hátrányok

Van-e hátránya az elliptikus trénernek? Igen, egyesek kínosnak találják a kettős hatású elliptikus gyakorlatot, és kényelmesebbek egyszerűen kocogni vagy futópadon járni. Az elliptikus trénerek egyes modelljeinek meghatározott szélessége van a pedálok számára, amely szélesebb vagy keskenyebb, kényelmesebb helyzetű lehet.

Egy szó Verywellből

Sok ember számára a kettős hatású edzés teszi vonzóvá az elliptikus trénert. Ha még nem próbált ki ellipszis edzőt, keresse fel a helyi fitneszeszközöket és adjon neki egy tesztet.

Még jobb, ha fizet egy napijegyet egy egészségklubban, és fárasztó edzésen vesz részt. Nézze meg, észrevesz-e különbséget. Ezután álljon meg és fontoljon meg mindent, amit egy modellben szeretne, mielőtt elliptikus trénert vásárolna. Kutassa meg az elliptikus edzők legfontosabb választásait, hogy jó modelleket találjon otthoni edzőterméhez.