A félig főtt tojás fogyasztásának előnyei és kárai

OA kor és a civilizációk szerint a petesejteket az egészséges táplálkozás nélkülözhetetlen elemeként ismerték, mivel kettő nem különbözik sok táplálkozási alkotóeleme körül, a fehérje, a zsír integrált kombinációjának számít, amellett, hogy körülbelül 13 féle vitamint és ásványi anyagok, amelyek közül a legfontosabbak: A-, D- és K-vitamin.

A tojás jól fejlődik és integrálja a magzatot a kolin és a munkában talált antioxidánsok köszönhetően, amelyek fokozzák a látást, mint a lutein.

Mindezek a magas tápértékek és az emberi egészség szempontjából előnyösek a tojások nagyon sok bevitele miatt, szinte naponta, amellett, hogy gyorsan főznek, különösen azoknak a munkavállalóknak, akiknek nincs idejük elkészíteni reggelijüket, mert nehéz reggeli reggelit tojás nélkül elkészíteni, de mindez ez nem akadályozza meg a petesejtek egészségkárosodását, különösen, ha túl sokat esznek.

Tehát most számos előnyt és károkat kínálok Önnek a napi tojásfogyasztásért, csak olvassa tovább, és meg fog lepődni a tojás előnyeivel, különösen a 2. és a 3. tojással:

Az előnyök:

Itt van a tojás 6 különböző előnye, különösen, ha félig főttek:

6- Növelje a jó koleszterinszintet:

Ismert, hogy a stroke-ot és a szívbetegségeket a magas rossz koleszterinszint okozza, így a vizsgálatok kimutatták, hogy a napi tojásfogyasztás hat héten keresztül akár 10% -kal is növelte a vér koleszterinszintjét, és így védett a szívbetegségekkel és agyvérzéssel szemben.

5- Az agy egészségének elősegítése:

Már említettük, hogy a tojások kolint tartalmaztak, és tanulmányok kimutatták, hogy egy tojás körülbelül 100 mg ezt az anyagot tartalmazza.
A kolin aktiválja az agysejteket, új membránokat épít és segít idegsejtek termelésében a sejtek között.

4 - Az egészséges szem megőrzése:

A szemet érintő, a látás fontossága miatt az emberi életben súlyos problémákat okozó gyakori betegségek, említve: szürkehályog, makula degeneráció, két olyan betegség, amely elkerülhető és kiküszöbölhető jelentős mennyiségű petesejt fogyasztásával, ahol kutatások és tanulmányok megerősítették, hogy a petesejtek tartalmaz luteint és A két antioxidánsnak tekintett xantin A-vitamint is tartalmaz, ami a vakság hiányát okozza.

3- A trigliceridek csökkentése:

Az omega-3 savak felelősek a vér trigliceridszintjének szabályozásáért, ezért a szakemberek azt javasolják, hogy omega-3 savakban gazdag étrend szerint táplálják a csirkével előállított tojásokat, ahol 3 hétig 5 omega-3 dús tojás fogyasztása csökkentheti a trigliceridek aránya 18% -ig

2- Jó fehérjeforrás:

Kettő nem különbözik attól, hogy a tojás fehérjében gazdag, és mivel a fehérje a növekedés fő összetevője, a szakértők azt javasolják, hogy gyermekeket fogyasszanak tojásért a növekedési szakaszban, ahol az tartalmazza a test számára szükséges aminosavak százalékos arányát, amelyek hozzájárulnak az izomtömeg növekedéséhez., csökkenti a vérnyomást a csontok egészségének fenntartása mellett.

1- Fogyás:

A tojások olyan fehérjében gazdagok, amelyek építik az izomtömeget, csökkentik a testzsírt és egész nap energiát adnak, ahol a 2013-ban végzett kísérletek azt mutatták, hogy napi 3 tojás elfogyasztása jelentősen segített a fogyásban.

A károk:

Itt vannak 4 különböző tojáskárosodások:
A fent említett tojások számos előnye ellenére, amelyek miatt alig eszel semmit a tojás helyett, a gyakran fogyasztott étkezési kárt okozhatja, különösen, ha nem jól főtt, amit a következőképpen magyarázok neked:

4- Baktériumok:

A baktériumok a kéreg pórusain keresztül juthatnak be a tojás belsejébe, amelyet csak megfelelő főzéssel lehet kiküszöbölni, ezért nem ajánlott a félig felforrt tojások számát növelni.

3- A hasznos élettartam:

Mivel a baktériumok bejutnak a kéregbe, a tojás lejárt, a kéreg felszínén repedések keletkeznek, így több baktérium juthat be, ezért ajánlott új tojásokat enni, ha nyersen vagy félig főzve fogyasztja őket.

2- Tárolás:

A tojásokat állítólag hűtőszekrényben, szobahőmérséklet helyett hideg hőmérsékleten kell tárolni, ami kissé savanyú, ami a tojás tartalmának szivárgását eredményezi, és ezért baktériumokkal és csírákkal szennyezett.

1- Allergiák:

Sok ember, különösen a gyermekek, allergiásak a tojásra, mivel ez az egyik leggyakoribb érzékenység a világon, az allergiás epizódokat változó kockázat jellemzi, kezdve egy egyszerű gyulladással, és életveszélyt is eredményezhet, ezért nyersen vagy a félig főtt tojás növelheti az allergia súlyosságát.