Journal of Nursing and Health Studies

Az ember mindig mozgásban volt, és úgy tűnik, mozgásra lett teremtve: Megfordíthatja-e a mindennapi élet egyensúlyban az öregedés folyamatát?

ember

Karol Marcinkowski Orvostudományi Egyetem, Poznan, Lengyelország

Levelező szerző: Agnieszka Pluto-Pradzynska
Karol Marcinkowski Poznan orvosi egyetem
Lengyelország
Tel: +48618547174
Email: [e-mail védett]

Kapott dátum: 2019. február 08 .; Elfogadott dátum: 2019. április 25 .; Közzététel dátuma: 2019. május 02

Idézet:Pluto-Pradzynska A (2019) Az ember mindig mozgásban volt, és úgy tűnik, hogy mozgásra lett teremtve: Megfordíthatja-e a mindennapi élet egyensúlyban az öregedés folyamatát? J Nurs Health Stud Vol.4 No.1: 4.

Absztrakt

Ha a „visszatérés a természethez”, a természettel való nagyobb összhang, a földdel, a vízzel és az erdővel való munkavégzés és a kontaktus, valamint a szemlélődő szempont - a teremtés szépségének csodálata lehetővé teszi az öregedés megállítását vagy akár megfordítását. folyamatok? A 2009-es orvostudományi és élettani Nobel-díjjal „a kromoszómák telomerek és a telomeráz enzim védelmének feltárása érdekében” elnyert tanulmány a telomerek védelmét és a telomeráz aktivitását befolyásoló tényezők felkutatását eredményezte. Az életminőséggel kapcsolatos kutatás lényegében az ember belső egyensúlyának és harmóniájának értékelésére utal az emberek, állatok és növények környező világával. A fizikai aktivitás, a nagyobb mozgás gondozása a mindennapi életben, a járás és az izmok teljes használatának képessége, az öntudat felébresztése, a munka és a magánélet mérséklésének és egyensúlyának fenntartása, valamint a pihenés megakadályozza a degradációt, morbiditást, fogyatékosságot és a civilizációs betegségek kialakulását.

Kulcsszavak

Öregedés; Élet egyensúly; Életmód; Elhízottság; A fizikai aktivitás; Életminőség; Immunitás

Útvonalak az élet egyensúlyának megszerzéséhez - a modern világban még élő természettel való kapcsolat helyreállításának köszönhetően

A jóga művészet és tudomány. Ez egy ősi indiai gyakorlat, amely egy életmódot foglal magában. A jóga célja a pozitív egészség előmozdítása is, amely segít átlátni az életünk során felmerülő egészségügyi kihívásokat. A pozitív egészségnek ez a koncepciója a jóga egyik egyedülálló hozzájárulása a modern egészségügyhöz, mivel a jóga mind a tömegek egészségügyében előmozdító, mind megelőző szerepet játszik [5].

Minden fizikai tevékenység sokdimenziósan befolyásolja az emberi testet, lehetővé teszi a karcsú alak megőrzését, az egyensúly fenntartását, az erőnlét javítását, a narancsbőr csökkentését, az önbizalom javítását vagy akár az új kapcsolatok létrehozását [6], ami javítja az egészséget és fokozza az önértékelését. Másrészt a krónikus fájdalom és depresszió, ha hatástalanul közelítik meg, akadályozzák a mindennapi életet és a működést, és ahogy az immunrendszerre reflektálnak, következésképpen gyulladásokat okoznak [7,8].

Az egészségért végzett fizikai aktivitás globális ajánlásainak fő célja a primer nem fertőző betegségek megelőzése a fizikai aktivitás révén a lakosság szintjén, és ezeknek az ajánlásoknak a fő címzettjeinek nemzeti szintű döntéshozóknak kell lenniük [10]. Az ebben a dokumentumban megfogalmazott ajánlások három korosztályra szólnak: 5-17 évesek; 18-64 évesek; 65 éves és annál idősebbek, az egészségügyi előnyök eléréséhez szükséges fizikai tevékenység előnyei, típusa, mennyisége, gyakorisága, intenzitása, időtartama és teljes fizikai aktivitása alapján. Kulcsfontosságú információk állnak rendelkezésre a döntéshozók számára, akik (.) Részt vesznek a nem fertőző betegségek megelőzését és ellenőrzését szolgáló regionális és nemzeti szintű iránymutatások és politikák kidolgozásában.

Az életminőséggel kapcsolatos kutatás lényegében az ember belső egyensúlyának és az emberek, állatok és növények környező világával való harmóniájának értékelésére utal. A biológiai óra összetett élettanunk számos aspektusában részt vesz. Ma már tudjuk, hogy minden többsejtű organizmus, beleértve az embert is, hasonló mechanizmust alkalmaz a cirkadián ritmus szabályozására. Génjeink nagy részét a biológiai óra szabályozza, következésképpen egy gondosan kalibrált cirkadián ritmus alkalmazkodik fiziológiánkhoz a nap különböző fázisaihoz [11].

Kétségtelen, hogy a vidéken töltött ünnepek nagy jelentőséggel bírtak fejlődésem és iskolázottságom szempontjából, hiszen nagymamám és nagynénikém megtanított arra, hogyan ismerjem fel a gyógynövényeket, és hogyan használjam az értékes természetes gyógyító és kulináris módszereket. A biológusok genetikai rokonságot használnak a családtagok között, hogy megmagyarázzák az emberek sok viselkedési és fejlődési tulajdonságának alakulását, ideértve az altruizmust, a rokoni befektetést és a hosszú élettartamot. A nők menopauza utáni hosszú élettartama elsősorban a családtagok közötti genetikai rokonsághoz kapcsolódik. A „nagymama hipotézise” szerint a posztmenopauzás nők növelhetik genetikai hozzájárulásukat a jövő generációihoz azáltal, hogy növelik unokáik túlélési idejét [12]. A gyermekkor és a serdülőkor fontos életszakaszok, mivel sok fiziológiai és pszichológiai átalakulás megy végbe ebben az életkorban [13].

A sport és a fizikai kikapcsolódás ötleteit beültetve gyermekeimbe, megosztva a szülői feladatok egy részét, nagyobb figyelmet fordítottam saját életmódomra is. Nemcsak a kerékpározás, az úszás és az aerobik érdekelt, hanem a széles körben megért egyensúly helyreállítása is. Ez arra ösztönzött, hogy 35 évesen kezdjek el rendszeresen jógázni, és 5 évvel később, 2011-ben elkezdtem tanítani.

Ma biztos vagyok abban, hogy a legfontosabb a mértékletesség mindenben; még a jóga sem azoknak szól, akik túl sokat esznek, vagy éheznek. Nem azoknak szól, akik túl sokáig alszanak, vagy azoknak, akik nem ismerik éberen az intézkedést. A mértékletesség (…) révén a jóga elpusztít minden fájdalmat és szomorúságot [18]. Hasonlóképpen, a fizikai kikapcsolódás, a sport vagy a fizikai tevékenység során fontos, hogy ne változzon ki paradox jelenség, amikor a gyakorlatok megszűnnek védő szerepet betölteni, de kényszer és stressz generátorává válnak [6].

Az életed magas színvonalának figyelembevételével az éberségre kell összpontosítani - a folyamatos jelenlét minden percben, annak ellenőrzésétől, hogy házigazda, nem bérlőként élem-e a testemet, és vajon kíváncsi vagyok-e életmódom következményeire, hogy törődöm-e önmagammal és a testemmel [19]. Ez magában foglalja minden gondolat, cselekedet és hanyagság teljes felelősségének vállalását is. A belső fejlődés és fejlődés nem a külső körülményektől függ, sokkal inkább attól, hogyan reagálunk önmagunkra lényünk mélyéről [20]. Még akkor is, ha az „energiagyógyítás” hatékonyságához hasonlóan egyik tanulmány sem olyan méretű vagy minőségű, amely megbízható következtetéseket vonhat le, a tanulmányok eredményei azonban érdekesek, és figyelembe kell venni őket új tanulmányok kidolgozása során [21]. ].

Ugyanakkor a lét kezdete óta az ember természetesen alkalmazkodott a gyalogláshoz, és évezredek óta többnyire ezen a földrajzi területen az erdőben működött, nemcsak az élelem miatt. A legújabb tanulmányok az erdei kirándulások emberi immunfunkcióra és a fitoncideknek a természetes gyilkosok (NK) aktivitására gyakorolt ​​hatásáról kimutatták, hogy az erdei kirándulások megakadályozhatják a daganatok előfordulását és kialakulását, mivel az NK sejtek képesek elpusztítani a rákos sejteket [28]., rákellenes fehérjék, például perforin, GRN és GrA/B felszabadítása, és az erdei kirándulások növelik az NK aktivitást és a rákellenes fehérjék intracelluláris szintjét [29]. Ezek a tanulmányok még érdekesebbek, mert az immunológia eredményeit használják fel a függőség tanulmányozására; a vizsgálat során a résztvevők egy sor sétát tettek, majd egy kérdőívet töltöttek ki és vérmintákat gyűjtöttek az immunsejtek alcsoportjainak felsorolásához.

A modern ember vigasztalást nyerhet a saját és mások mély tudatosságának felébresztésében, valamint a test lehetőségeinek és korlátainak elfogadásában. A pranajama (légzési technikák) használatának képessége nagyon hasznosnak bizonyul a feszültség szintjének csökkentésében, a koncentráció javításában és a stressz hullámának megtörésében. Az "Urban Monk" könyv szerzője, a keleti orvoslás doktora hangsúlyozza, hogy "a világ megőrült. Életünket pánik uralja. Elveszünk, mint gyerekek a ködben. A trükk az, hogy megtanulják, hogyan kell élni egy ciklon szemében, ahol boldog béke van, és nem teljes káosz ”[30]. Különböző vallásokban ismertek különböző típusú meditációk, amelyek célja a légzés alacsonyabb gyakorisága [31]. Ez megmutatja a szív- és érrendszer, a stressz csökkentése és a mentális állapot előnyeit.

Meg kell fontolni, hogy az egészséges életmódot népszerűsítő tevékenységek irányításának inkább a természetes módszerekre kell-e irányulnia. Az egészség megőrzésének hagyományos módszereinek megfelelő helyreállításának, valamint az egészséges életmód és a testmozgás, például a napi séta gondozásának a társadalom tudatában történő kialakításának prioritássá kell válnia a halálozási arány csökkenése érdekében. bármilyen okból magas vérnyomás (BP), szívkoszorúér-betegség, szív- és stroke, metabolikus szindróma, 2-es típusú cukorbetegség, mell- és vastagbélrák, depresszió és esési arány [32].

Itt érdemes megemlíteni az indiai kormány álláspontját. 2016-ban, a június 21-én létrehozott jóga nemzetközi nap előestéjén India miniszterelnöke úgy döntött, hogy jógázik Chandigarh 35 000 lakosával. Ez arra késztette a helyi közigazgatást, hogy végezzen számos tevékenységet, beleértve a jó életmódot is magában foglaló jógát, és felhívja az egészségügyi paraméterek változásainak elemzését az egyetemes AYUSH jóga protokoll alapján, miközben az összegyűltek ezrei csatlakoztak a miniszterelnökhöz [35 ]. Ebből az alkalomból ragaszkodott a filozófiai megközelítés fenntartásához, miszerint a jóga nem követeli meg a személyes nyereséget, hanem az anyagi élettől való mentességet keresi, és a munka szellemét csepegtet másba. Mindazonáltal megfigyelhető, hogy a világ legnagyobb Patanjali Research Foundation klinikai vizsgálatának elindításával együtt a modern molekuláris technikák megjelenésével, mint például a mikroarray elemzés, a valós idejű PCR elemzés és a teljes genom szekvenálás, egyre nagyobb az érdeklődés olyan kutatásokban, amelyek lehetővé teszik a jóga gyakorlók vérében a genomiális, proteomikai és epigenetikai változások korrelációját [35].

Hasonlóképpen az orosz egészségügyi minisztérium is törődik nemzeti örökségével; az 1990-es évek elején nyitottságot tanúsított a hagyományos orvoslás iránt, és jelenleg aktívan elősegíti a leghatékonyabb eszközök és módszerek bevezetését a nemzeti egészségügyi rendszerbe. A hagyományos orvoslás szinte minden területe belépett az orvosi szakterületek nyilvántartásába, és engedélyköteles [34].

A szláv női torna, más néven szláv jóga, a kézikönyvben leírt rendszerek közül a második, és bár Lengyelországban 2015 óta népszerűsítik, egyre növekvő érdeklődés tapasztalható az edzés ezen formája iránt. Az 1995-1998-as években a régi belorusz idős nők szájhagyományainak köszönhetően 27 fizikai és légzőgyakorlatot gyűjtöttek össze és állítottak helyre, amelyek célja a női test megjelenésének és fitneszének javítása - az endokrin rendszer aktiválása a mellékvese önmasszírozásával a mell és a csecsemőmirigy körüli nyirokmirigyek, amelyek jelentősen csökkentik a stressz szintjét, szerepet játszanak az emlőrák megelőzésében és erősítik a szervezet immunrendszerét [42]. A szláv torna előnyeit meridiánpontokon vizsgálták a kézikönyv céljából 1998-ban [36]. A pedagógia és az orvostudomány professzorainak pozitív véleménye ellenére a torna leírásával foglalkozó kiadványt szélesebb körben nem vették észre, és a néprajzkutatók sem vizsgálták. Ma ésszerűnek tűnik a szláv torna gyakorlását végző nők modern diagnosztikai módszerekkel történő újbóli megfigyelése és kutatása.

Lengyelország a kultúrák kereszteződésében a Nyugatra törekvő ország, ami gyakran keleti gyökereinek levágását jelenti. Ezért már a korábbi évszázadokban a 18. század második feléből származó összes ismert lengyel nyelvű nyomtatott forrás az ókori Görögország és Róma fizikai kultúrájának összefüggésében a torna hagyományaként a torna művészetének felfogott hagyományaira hivatkozott (.), a fizikai erőnlét, valamint az erkölcsi és polgári nevelés javítására irányultak [43-45]. Talán itt az ideje a hagyományos étrend és a régi technikák ötvözésének a társadalom egészségi állapotának javítása érdekében?

Összegzés