„Úgy döntöttem, hogy éhen halok” étrendem.

Mindenkinek van valamilyen elmélete a fogyásról. Éppen tegnap rábukkantam egy cikkre a 38 legfontosabb étrendről, amelyet az US News And World Report publikált. Nem ellenzem ezeket a diétákat.

De túl türelmetlen vagyok ahhoz, hogy két hetet csak 5 kilót fogyjak.

Szóval újév napján úgy döntöttem, hogy egy időre abbahagyom az evést. Így van, hagyd abba. Mert épp a mérlegen álltam. 18:15 volt. Éppen a fiúkkal ettem. Volt egy nagy csirke burritóm a Chronic Tacosnál.

Döbbenten néztem le. Leszálltam. Hagytam visszaállítani. Újra felszálltam. Aztán ezt a képet az iPhone készülékemmel készítettem.

hogy

Néhány hónapja dagadtnak éreztem magam. Nehéz. Fáradt. Csak nem éreztem jól magam. Gyakoroltam - Bikram és futottam. De túl sokat ettem. És úgy éreztem, hogy az egyetlen módja annak, hogy jobban érezzem magam, az, hogy megtisztítom a testemet a zsírtól, a cukortól, az alkoholtól és a keményítőtől, és bármi más szeméttől, ami itt van.

Ismered ezt az érzést? Az az érzés, mintha túl sok extra szemét lebegne körül? Az ujjaidban? Az arcodba?

És az összes nadrágod túl szoros. És reméled, hogy most mostad meg őket. És hogy összezsugorodtak. De nem mostad meg őket. És nem zsugorodtak.

Százkilencven font. A legnehezebb, amilyen valaha voltam. Tizenkét kilóval nehezebb, mint tavaly ugyanebben az időben.

Undorodva ültem be az autóba Ginával és Bree-vel, és elmentem egy jógaórára, hogy 500 kalóriát égessek el.

De ez nem egy szokásos jógaóra volt. Ez egy „hangmeditáció” volt. Ez azt jelenti, hogy nincs jóga. Nincs égő kalória. Semmiség. Csak feküdj ott, és hagyd, hogy a rezgések megnyugtassanak.

És a rezgések valóban megnyugtattak. És tudatosította - tudatában annak, hogy nem tetszik az érzésem.

Tehát feküdtem az ágyban, és úgy döntöttem, hogy lefogyok 10 kilót. És gyorsan veszítsd el őket. Egy-két hét múlva. Mert a gyors fogyás szakma nem új keletű számomra. Annak ellenére, hogy mindenki azt fogja mondani, hogy "rossz neked" és hogy "vízsúly", tetszik az érzés, amit akkor kapok, amikor nagyon éhes vagyok.

Tetszett, amikor birkózó voltam 9. évfolyamon, és 24 óra alatt 7 kilót kellett leadnom.

Tetszett 2009-ben, amikor először léptem be egy forró jóga stúdióba. Kilencven perc 115 fokos melegben. Egy héten át minden nap. És csak desztillált vizet ivott organikus citromlével, organikus juharsziruppal és cayenne borssal. Tetszett 15 kilót leadni egy hét alatt.

Ha fogyni fogok, akkor egy csomót szeretnék lefogyni, gyorsan. És miután gyorsan elveszítek egy csomót belőle, tartom távol attól, hogy nagyon keveset eszem a következő napokban, hetekben és hónapokban.

Tudom, tudom, szélsőségesen hangzik. De néha inkább extrém vagyok. Csak így gurulok néha. A fájdalom motivál. És amikor a testem táplálékra vágyik, megváltozik a gondolat-életem. Imádkozom tovább. Éberebb vagyok. Tudatosabb vagyok.

A fogyás elméletem nagyon egyszerű:

Első, döntse el, mennyit akar veszíteni.

Másodszor, mérje meg magát reggel minden nap, és mindig győződjön meg arról, hogy a testsúlya kevesebb, mint az előző napon.

Harmadszor, ha elérte a célját, ne engedje, hogy a súlya felfelé menjen. Folytassa a mérlegelést minden reggel, amíg meg akarja tartani a súlyát. Bármi is kell hozzá, bármennyit is eszel, vagy bármit is eszel, csak ne engedd, hogy visszamenjen.

Következő nap. 24 óra telt el étkezés nélkül. És 17: 00-kor elmegyek egy 90 perces órára. hétfő este. Izzadjon egy tonnát. Érezd magad kissé nyugtalanul. Hazamenni. Menj aludni.

Kedd reggel. Lépjen be a skálára. Készítse el ezt a képet iPhone készülékkel.

Hang a fejében. Ez csak a víz súlya.

Válasz a hangra a fejemben egy másik hanggal a fejemben. Nem érdekel, hogy a víz súlya-e.

Az sem érdekel, hogy a bourbon súlya-e.

Nem érdekel, hogy ez a Guinness-súly.

Nem érdekel, hogy Trader Joe Pita Chip súlya vagy portai steak súlya vagy penne súlya vagy Camebert súlya vagy sajtburger állati stílusú súlya vagy csokoládé fagylalt egy reggel súlya.

Amíg a víztömeg vagy a bourbon-súly vagy a Guinness-súly, vagy a Trader Joe's Pita Chip súlya vagy a porterhouse steak súlya vagy a penne súlya, vagy a Camembert súlya, vagy a sajtburger állati stílusú súlya vagy a csokoládé fagylalt a reggeli egyben súlya 190-ről 186,1-re csökken, akkor is súly.

És amíg a combom, az ujjaim és az arcom frissnek, könnyednek és magabiztosnak érzem magam, addig én rendben vagyok.

Kedd este. Az összes gyerek együtt van otthon. Ez nem fordul elő gyakran. Bree reggel elmegy az egyetemre. Meg kell főznöm a híres csirkemet és tésztámat. Neki. Mint mindig. És hárman. És etikailag kifogásolhatónak tartom, hogy egy órát főzéssel töltsek anélkül, hogy mintát vennék az alkotásomból. Kóstolnia kell. És az egyetlen módja annak, hogy egyél valamennyit. És mindig borral kell főznöm. Jelentem, hogy bort kell innom főzés közben.

Együtt ülünk. Inni még Chardonnay-t. És eszek egy kis csirkét, egy részét a gombából és a szalt paradicsomból, a piros paprikából és a hagymából. És néhány zöldbab. Távol maradok a penne-től.

Szerda reggel van. Úgy érzem, megtörtem a nagy divatos tisztítószeremet. Szóval két tojásom van reggelire. Nincs pirítós. Semmi más a nap folyamán. Sok víz. Aztán jóga 5-kor. Egy órás óra. Aztán vacsorára egy sovány darált marhahús. Néhány brokkoli. Néhány krumpli. Egy kis narancslé.

Ébredj ma reggel. Fogd.

Ami a 38 legjobb étrend listáját illeti, van egy, amely a harmadik lett. Elme-étrendnek hívják. ” Szeretem a hangzatos diétát. Szeretem a kemény hangzást minden szóban. És azt mondja, hogy az étrend sok tudomány mögött áll.

Mielőtt leírnád a Paul Martin-étrendet szeszélyesnek és tudományellenesnek, emlékszem, hogy hallottam valamit az NPR-ről évekkel ezelőtt. Interjú készítése egy orvossal, aki arról beszél, milyen egészségügyi előnyökkel járhat, ha megfosztja magát ételtől.

"Az időszakos böjt, amely mindent magában foglal az időszakos többnapos böjtöléstől a két-két étkezés elhagyásáig a hét bizonyos napjain, elősegítheti ugyanolyan egészségügyi előnyöket, mint amelyeket a megszakítás nélküli kalóriakorlátozás ígér."

Itt olvashatja el a Scientific American című cikket: Hogyan segíthet az időszakos koplalás hosszabb és egészségesebb életben? .