UltimateYou kihívás Nap: 9 Igyál 8 pohár vizet

Ezen a 30 napos kihíváson naponta egy feladatot fog kapni, hogy segítsen enni, mozogni, gondolkodni és jobban aludni.

A mai feladat 8 pohár víz meginni.

Az egészséges életmódhoz elengedhetetlen a megfelelő vízfogyasztás a nap folyamán, mivel a megfelelő hidratálás javítja a mindennapi agyműködést, a koncentrációt, az általános hangulatot, a bőr egészségét és természetesen a fizikai teljesítőképességet. Az ivóvíz is ideiglenesen fokozhatja az anyagcserét, és körülbelül fél órával étkezés előtt fogyasztva csökkentheti az étel mennyiségét.

Míg a vízbevitel iránti igény mindannyiunk számára változó, az egész nap folyamán 8 pohár vizet kap az egészségügyi hatóságok leggyakoribb ajánlása.

Az olyan tényezők, mint a hőmérséklet és az éghajlat, a fizikai aktivitás szintje, a testméret és az esetlegesen fellépő egészségi állapot, mind befolyásolhatják saját egyedi vízfelvételi igényeit.

Fontos megjegyezni, hogy minden felesleges dolog rossz, még a vízbevitel is.

Soha ne kényszerítse magát arra, hogy nagyon nagy mennyiségű vizet fogyasszon fizikailag kényelmetlen érzésig - főleg rövid idő alatt.

Ezzel azt mondhatjuk, hogy egy nap alatt 8 pohár víz valóban kivitelezhető. Ha ez hatalmas kihívásnak tűnik számodra - nagyszerű, pontosan ez az: 30 napos egészséges szokás kihívások.

Ennek a feladatnak az a célja, hogy visszahozza a tudatosságot a vízivás és az elegendő ivás fontosságára.

A mai feladat végrehajtása:

- Igyon ma 8 x 250 ml pohár vizet.

- Ha olyan dolgokat szeretne fogyasztani, mint a kávé, a tea, a gyümölcslé, az alkohol, a mesterségesen ízesített víz, a fehérje turmixok stb., Akkor - de ez kiegészül a 8 pohár vízzel.

- Próbáljon egyenletesen elosztani a vízbevitelt a nap folyamán, esetleg növelje azt, ha szükséges a nagy meleg vagy fizikai aktivitás idején.

- Ha azt tapasztalja, hogy elfelejti inni a vizet a nap folyamán, akkor vegyen magának egy nagy üveget, hogy töltse fel a vizet, és az üveg mentén jelölje meg, hogy mennyit kellett volna inni mondjuk 10 órakor, 13:00, 16:00 és 19:00 órakor.

Emellett emlékeztetőket is beállíthat telefonján, vagy használhat olyan mobilalkalmazást, mint a Waterlogged, hogy segítsen elérni a célját.

Ha ébredés után azonnal megiszik 1 pohár vizet, és minden főétkezéshez 1 pohár vizet, akkor már a célja feléig tart. Adjon hozzá egy kellemes 30 perces sétát, majd egy újabb pohár vizet, hogy elősegítse a hidratálást, plusz néhány kirándulás a vízhűtőbe vagy a konyhai csapba, és 8 pohár vizet fog megütni!

CSATLAKOZNI
INGYEN regisztrálhat itt: Végső Te

Ha elmulasztotta ezeket:

KÉSZ!

Holnap találkozunk a következő egészséges szokásoddal kapcsolatban.