Miért esküsznek a felső vezetők egy 30 másodperces reggeli szokásra, amelyet bárki elfogadhat

A Huffington Post alapítója, Arianna Huffington és a Birchbox Man volt vezetője, Brad Lande egyaránt egy pohár forró vízzel citrommal kezdik a napot.

inni

Miért nyúlnak ezek az exek kávé helyett vízért?

Rania Batayneh-t, az MPH táplálkozási szakembert és a "The One One One Diet" íróját kérdeztük a lehetséges előnyökről.

Ezért javasolja, hogy mindenki egy pohár vízzel kezdje a napjait:

1. A reggeli vízfogyasztás azonnal segít a test vízhidratálásában.

Az ajánlott éjszakai alvás hat-nyolc óra hosszú időnek kell eltelnie vízfogyasztás nélkül. Batayneh szerint egy pohár vagy két pohár víz elfogyasztása ébredéskor jó módszer a test gyors hidratálására.

"A legtöbb ember reggel először elfogyasztja a kávét" - mondja. "Bár jó antioxidáns-forrás, dehidratáló is. Ezt vízzel ellensúlyozhatja."

2. Reggel az első dolog, hogy ivott vizet, növeli az éberséget.

"A letargia vagy az alacsony energia egyik legnagyobb mutatója az, hogy kiszáradt vagy" - mondja Batayneh. "Mivel a víz egyaránt segíti a test szabályozását és az agy működését, szorosan összefügg a hangulatunk kiegyenlítésével is."

Hosszú időszak után, amit enni vagy inni nem lehet, az első dolog, amit reggel elfogyaszt, sokkot okozhat a test számára. Ha ez az első dolog a jeges víz, akkor a test működni fog, és "növelheti éberségét és alacsony energiaszintjét" - mondja.

3. A vízfogyasztás reggelente elősegíti az agy táplálását.

Ami a napi termelékenységet illeti, a hidratálás kulcsfontosságú. Az emberi agy 73% vízből áll, mondja Batayneh, ezért a hidratált állapot fenntartása különösen fontos az optimális agyi aktivitás fenntartásához. Ez természetesen egy napig tartó folyamat, de egy pohár vízzel való rögtön indulás egy lépés a helyes irányba, mondja.

"A reggelek megadják az alaphangot a nap hátralévő részében" - mondja Batayneh. "Ha lassúnak érzi magát, ez tükröződik tevékenységében (reggeli edzés), a munkahelyi termelékenységben és még a gyerekekkel való rutinjában is."

4. Reggel az első dolog, hogy ivott vizet, segíthet a betegségek leküzdésében.

Amikor alszol, a tested javítási és helyreállítási módban van, mondja Batayneh. Ez alatt az idő alatt az immunrendszere keményen megszabadítja testét a méreganyagoktól. Ha elegendő mennyiségű vizet iszik, felgyorsíthatja azt a folyamatot, amelyben a szervezete átöblíti ezeket a méreganyagokat.

Az agyon kívül a test számos más fő részének, mint például a szív, a vesék és a tüdő, többsége víz, mondja. Egyszerűen fogalmazva, a hidratált állapot kulcsfontosságú összetevője az egészség megőrzésének.

5. A reggeli ugrás során először a vízivás indítja el az anyagcserét.

Az alapvető szénhidrátok és fehérjék, amelyeket naponta fogyaszt, metabolizálódik és víz útján szállítja az egész testet. Ha elegendő mennyiségű víz van a rendszerben, az felgyújtja az anyagcserét, mondja Batayneh, és segíthet az étrendben is.

"Ha nem vagyunk eléggé hidratáltak, tévedhetünk a szomjúsággal az éhség miatt, ami miatt többet eszünk" - mondja.

A bejegyzés korábbi változatát Steven Benna publikálta.