4 módszer az epekövek megelőzésére

Az egészséges testsúly fenntartása étrend és testmozgás révén segít csökkenteni az epekövek kockázatát.

Az epekő az amerikaiak 10-15 százalékát érinti az Országos Diabétesz, emésztőrendszeri és vesebetegségek intézete (NIDDK) szerint. Bár egyes kockázati tényezők nincsenek ellenőrizhetők - genetika, életkor, nem -, van néhány dolog, amellyel megakadályozhatja az epehólyagban képződő kemény, kavicsszerű anyagdarabok kialakulásának kockázatát. Kezdetnek figyelje a súlyát.

"Az elhízás meghatározó tényező az ember egészségében, és növeli a kőképződés kockázatát" - mondja Field Willingham, MD, az atlantai Emory Egyetem Orvostudományi Karának emésztőrendszeri megbetegedéseinek orvostudományi docense. Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor a legjobb dolog, amit tehet az egészsége érdekében, az, hogy lefogy és fenntartja az egészséges testsúlyt - mondja.

Itt van négy módszer, amelyek segítenek abban, hogy fittek maradjanak az epekövek kialakulásának megakadályozása érdekében:

1. Fogyjon fokozatosan, ne gyorsan

Az epekőbetegség hosszú távú megelőzésének leghatékonyabb módja a testsúly szabályozása. De a gyors fogyás, a bariatrikus műtét vagy a nagyon alacsony kalóriatartalmú diétaprogramokban való részvétel (kevesebb, mint 800 kalória/nap) valójában növelheti az epekövek kialakulásának kockázatát - mondja Amit Joshi, MBBS, PhD, orvos klinikai oktató és transzlációs epidemiológiai egység a bostoni Massachusetts Általános Kórházban. A szerencsétlen étrend és a gyors fogyás növelheti az epében a koleszterinszintet, ami nagyobb esélyeket eredményezhet az epekövek koleszterinszintjének kialakulásában, mondja Dr. Joshi, ezért a fogyásnak lassúnak és állandónak kell lennie, ideális esetben.

Túlsúlyos vagy elhízott emberek számára a NIDDK azt javasolja, hogy testtömegük 5-10 százalékát - heti egy-két fontot - veszítsék el hat hónap alatt, az ideális testsúly elérése érdekében.

2. Egyél egészségesen

Az étrend fontos szerepet játszik az epehólyag-betegség csökkentésében, de ez nem korlátozódik csak gyümölcsök és zöldségek fogyasztására.

Joshi szerint a növényi eredetű ételek, például diófélék, gyümölcsök, zöldségek, rostok, valamint az egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsírokat tartalmazó, szemes és kevés vörös hús nélküli ételek kiegyensúlyozott keverékének fogyasztása csökkentheti az epekő kockázatát.

A mediterrán étrend tartalmazza ezeket az ételeket, és a Mayo Klinika szerint a szívbetegségek és a „rossz” koleszterin kockázatának csökkentésével jár, amelyek felhalmozódhatnak, a test felépülhet, és epekövekhez vezethet.

Íme néhány tipp, hogy milyen típusú ételeket kell enni és mit kell kerülni:

3. Gyakorolja

A rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni az epekövek kialakulásának esélyét, mondja Joshi. A gyakorlat intenzitása pedig nem sok különbséget jelent. A Journal of Physical Activity and Health 2016 júliusában közzétett metaanalíziséből kiderült, hogy az erőteljes és nem erőteljes fizikai aktivitás az epehólyag-betegség kockázatának csökkenésével jár.

Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgálatának irányelvei azt javasolják, hogy a rendszeres heti legalább 150 perces, vagy hetente ötször 30 perces fizikai aktivitás javítsa az egészségügyi eredményeket és megakadályozza a súlygyarapodást.

4. Vegye meg a megelőző gyógyszereket

Azoknál a személyeknél, akiknek nagy a kockázata az epekő betegségre, például súlycsökkentő műtéten átesnek, Joshi szerint olyan gyógyszerek, mint ursodiol (Actigall vagy Urso) alkalmazhatók az epekő képződésének megakadályozására azáltal, hogy feloldják őket.

A sztatinok vagy koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek szintén csökkenthetik az epekő betegség előfordulását. Az elhízás kezelésére alkalmazott orlisztát (Alli vagy Xenical) segíthet az epekövek megelőzésében a fogyás során az epesavak csökkentésével, amelyek hozzájárulhatnak az epekövek képződéséhez.

Az epekő problémái megelőzhetők a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek bizonyos csoportjainak és a hormonpótló terápiáknak, például a menopauza utáni hormonoknak vagy az orális fogamzásgátlóknak az elkerülésével is.

Néhány gyakori trigliceridszint-csökkentő gyógyszer, például a gemfibrozil (Lopid) és a fenofibrát (Fibricor vagy Tricor), valójában növelheti az epekő betegség kockázatát, mert gátolhatják a májenzim működését, és az epe koleszterinszintjének növekedéséhez vezethetnek. De a sztatinok hatékony módszerek a koleszterin és a trigliceridszint csökkentésére, ezért beszéljen orvosával a legjobb gyógyszeres megoldásról, ha segítségre van szüksége a koleszterinszint szabályozásában.

A hormon- vagy ösztrogénpótló terápia növelheti a nők kockázatát az epekövek kialakulásában, mivel az ösztrogén hatására a szervezet több koleszterint termel, mondja Joshi.