Az eper diéta fogyás magyarázata

Az eper diéta az egyik leggyorsabb módja a fogyásnak. Ha arra törekszik, hogy több fontot dobjon le, például rövid idő alatt, akkor ez lehet az étrend az Ön számára. A többi gyümölcsalapú étrenddel ellentétben az eper diéta agresszívebben alkalmazza a gyors fogyást. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni róla, és megnézheti, hogy az Ön számára az étrend-e.

Miért érdemes kipróbálni

Az eper diéta kizárólag a szamóca fogyasztására vagy minden étkezésre összpontosít, hogy elősegítse a gyors fogyást. A gyümölcs rendkívül alacsony kalóriatartalmú, de magas a rosttartalma, a mangán és a C-vitamin. A bogyók, mint az eper, gazdag flavonoid vegyületben tartalmaznak cianidint, ami csökkentheti a súlyos egészségi állapotok, például a szívbetegségek kockázatát.

Különböző verziók

Ennek a diétának a legszélsőségesebb változatát követte Victoria Beckham, a híres Spice Girls lánycsoport egykori tagja. A diéta abból áll, hogy minden nap csak egy ételt epret fogyasztunk. Még akkor is, ha megesz öt csésze epret, ez csak nagyjából 300 kalóriának és kevesebb, mint hat gramm fehérjének felel meg. Beckham néha garnélarákot adott az étrendbe a hozzáadott fehérje miatt.

E diéta enyhébb változata magában foglalja a szamócát minden étkezés során, heti több napon. A snack mindig eper turmix. Három és négy napos étrend-tervek vannak, amelyek napi 1200 kalóriát céloznak meg, és az epret csak minden snack és étkezés tartalmazza.

Eper diéta étkezési terv minta

Az eper diéta terve könnyen követhető. Akár extrém helyzetbe kerülhet, ha mindennap csak epret fogyaszt, vagy a gyümölcsöt belefoglalhatja minden egészséges étkezésbe vagy snackbe. Íme néhány minta menü, amelyet útmutatóként használhat az étrend-terv elkészítésekor:

1.opció:

Reggeli: 250 gramm eper, fél banán és fél alma. Keverjük össze őket, és adjunk hozzá egy kis mézet, valamint 50 gramm cukrozatlan joghurtot.

Falatozás: Keverjünk össze zsírszegény tejet és 100 gramm epret. Adjunk hozzá egy kis mézet és 50 ml ásványvizet, majd keverjük össze újra.

Ebéd: 150 gramm eper, 100 gramm uborka, 1 darab pulykamell, 10 gr petrezselyem, 300 gramm spárga, 20 gramm apróra vágott dió, hat kanál zöldségleves, egy kanál olívaolaj és egy kanál citromlé . Keverjünk össze egy nagy tálban apróra vágott uborkát és epret, valamint a pulykahús csíkokat. Adjunk hozzá citromlevet, olívaolajat és zöldséglevest.

Falatozás: Az alacsony zsírtartalmú joghurtot és egy kanál mézet keverjen össze 100 gramm eperrel.

Vacsora: Keverjen össze főtt burgonyát, kis főtt zellert, egy fokhagymát, joghurtot, petrezselymet és 50 gramm alacsony zsírtartalmú sajtot, hogy salátát készítsen. Adjunk hozzá sót, borsot és citromot.

2. lehetőség:

Reggeli: Két szelet integrált kenyér és sajt

Falatozás: Keverjen össze 200 gramm epret, egy teáskanál mézet, egy teáskanál vajat és más kívánt gyümölcsöt.

Ebéd: Keverjen össze 100 gramm apróra vágott epret, egy paradicsomot, fél salátát, borsot, 50 gramm alacsony zsírtartalmú sajtot, joghurtot, sót, citromlevet, integrált pirítóst.

Falatozás: Eperlé, alacsony zsírtartalmú joghurt és ananászlé

Vacsora: Palacsinta eperrel

Összegezve

Megvan - a Strawberry Diet egy egyszerű étrend, amely segít rengeteget fogyni, miközben élvezi az eper szép ízét!