Énekerek, amelyek érszűkületet okoznak

kapcsolódó cikkek

Amikor az erek szűkülnek az étrendre vagy bizonyos gyógyszerekre reagálva, érszűkületnek nevezik. Amikor ez bekövetkezik, gátolja a normális véráramlást, ami megnövelheti a vérnyomását. A krónikus magas vérnyomás növeli a szívroham és a stroke kockázatát. Bizonyos ételek hozzájárulnak az érszűkülethez, és szigorúan korlátozni kell az étrendet. Ha az erek szűkületét diagnosztizálták, beszéljen orvosával az Ön számára megfelelő étrendről.

okozó

Koffein tartalmú ételek és italok

A koffein az erek szűkületét okozhatja. A szóda, a kávé, a tea, az energiaitalok és a csokoládé gyakori koffeinforrások az étrendben. A Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint a koffein jelen lehet energia snackekben is, mint például a granola rúd, valamint az energiát növelő termékként forgalmazott ínyekben és cukorkákban.

Sós ételek és ételek

A túl sok nátrium növeli a vér térfogatát és összehúzhatja az ereket, ez a kombináció magas vérnyomáshoz vezethet. Az olyan ételek, mint a konzervleves, a fagyasztott vacsora, a pizza és a gyorsétterem kihagyása az egyik módja annak, hogy csökkentse az elfogyasztott nátrium mennyiségét. Olvassa el az élelmiszerek címkéit, mert sok feldolgozott étel, például kenyér, keksz, snack, reggeliző gabona és ételízesítő is magas nátriumtartalmú.

A rossz zsíros ételek

Telített és transzzsírtartalmú ételek emelik a rossz koleszterin szintjét, miközben csökkentik a jó koleszterin szintjét is. Ezek az ételek sem támogatják az egészséges ereket. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem lehet zsír. A megfelelő zsírfajta kiválasztása segít csökkenteni az érszűkületet. A Nutrition Services and Diabetes Education Camino Medical Group szerint például az omega-3 zsírsavak kulcsfontosságúak az erek összehúzódásának csökkentésében. Ezek a hasznos zsírok megtalálhatók a zsíros halakban, mint például a lazac és pisztráng, a kagyló, a repceolaj, a szójaolaj, a dió és a magvak.

Finomított szénhidrát

A finomított szénhidrátok, például a cukros ételek, a fehér kenyér és a fehér tészta nagyon gyorsan emelik a glükózszintet, bár önmagukban nem felelősek az érszűkületért. Ehelyett a finomított szénhidrátok fogyasztása olyan változásokat okozhat a testében, amelyek hozzájárulhatnak az állapothoz. A georgiai Orvosi Főiskola kutatói arról számoltak be, hogy a cukorbetegek magas glükózszintje csökkentheti az erekben az úgynevezett nitrogén-oxid nevű értágítók mennyiségét. Idővel ezek a csökkent szintek hozzájárulnak az erek szűkületéhez - jegyzik meg a kutatók. A glükózszint figyelemmel kísérése az orvos által ajánlott étrend betartásával, valamint az összetett szénhidrátok, például teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcs kiválasztása elősegítheti a normál nitrogén-monoxid-szintet.

  • MedlinePlus: Érszűkület
  • American Journal of Physiology: Az étrendi nátrium hatása az érszűkületre és az eNOS által közvetített érrendszeri relaxációra kaveolin-1 hiányos egerekben
  • American Heart Association: A sószokás megrázása
  • Táplálkozási szolgáltatások és cukorbetegség-oktatás Camino Medical Group: Zsírok az étrendben
  • ScienceDaily: Új bizonyíték arra, hogy a véredények milyen magas glükózkárosodást okozhatnak új kezelésekhez
  • Merck kézikönyvek: Atherosclerosis

Sara Ipatenco írást, egészséget és táplálkozást tanított. 2007-ben kezdett írni, és megjelent a Teaching Tolerance magazinban. Ipatenco alapképzésben és mesterképzésben szerzett oktatást, mind a denveri egyetemen.