Az eszpresszó ivásának top 5 egészségügyi előnye

eszpresszó

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Mindenki tudja, hogy a kávéfogyasztás ezt a kis kis koffeintartalmát növeli. Egy lövés eszpresszó különösen jól ismert erről, de ami kevésbé ismert, az a tény, hogy az eszpresszó számos más előnyt kínál.

Ha még egy okra volt szüksége az eszpresszó elfogyasztásához, csak a listát állítottuk össze Önnek. Ez a lista az eszpresszó ivásának öt legfontosabb egészségügyi előnyét tartalmazza, a javított memóriafunkcióktól kezdve a néhány font leadásáig.

1. Fokozza a hosszú távú memóriát

A tökéletes eszpresszó lövés művészetének elsajátítása akkor éri meg, ha úgy gondolja, hogy megfelelő mennyiségű koffein elfogyasztásával javíthatja a hosszú távú memóriát.

Michael Yassa neurotudós, a Kaliforniai Egyetemen végzett egy tanulmányt, amely megállapította, hogy két eszpresszónak megfelelő mennyiségű ital fogyasztása javítja a memória konszolidációjának folyamatát. Ez a folyamat pedig javította a hosszú távú memóriát az alanyok között.

Tartsa be az ajánlott mennyiséget, ha javulást szeretne látni, mivel a tanulmány nem talált előnyöket azok számára, akik több vagy kevesebb csészét fogyasztottak.

2. Növeli a figyelmet

Sokan egy kávéfőzővel kezdik a napot, és ez nem meglepő. A koffeinről kiderült, hogy csökkenti a fáradtság tüneteit, ugyanakkor javítja a tartós figyelmet és éberséget. Úgy gondolják, hogy ezek a hatások egy neuro-kémiai kölcsönhatásnak köszönhetőek.

A kávé nagyobb dopamin-koncentrációt tart fenn, különösen az agy azon területein, amelyek kapcsolódnak a figyelemhez. Ne feledje, hogy az előnyök általában rövid távúak, és szeretné elkerülni a túlzásba vételt. A túl sok koffein ingerlékenységet okozhat, ami sokkal nehezebbé teszi a koncentrációt.

3. Segíthet a fogyásban

Ami az espressót megkülönbözteti a kávézókban található néhány más italtól, az az, hogy alacsony kalóriatartalmú. Csak unciánként körülbelül három kalóriát tartalmaz, feltéve, hogy nem ad hozzá cukrot vagy tejszínt.

Azon túl, hogy alacsony a kalóriatartalma, javíthatja az edzés teljesítményét is. A Medicine and Science in Sports Journal folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a koffein miatt az edzések kevésbé megerőltetőnek tűnnek, mivel több mint 5% -kal csökkentik az észlelt erőfeszítés szintjét.

Amellett, hogy a testmozgás könnyebbnek tűnik, a kávé csökkenti az észlelt izomfájdalom szintjét is, amely gyakorlatok során jelentkezik. 30 perc edzés előtt egy órával két vagy három csésze kávénak megfelelő koffein adag bevitele csökkenti az izomfájdalmat, lehetővé téve, hogy egy kicsit erősebben nyomja magát.

4. Csökkenti a stroke kockázatát

Susanna Larsson által végzett svéd tanulmányban a kutatók azt találták, hogy naponta legalább egy csésze kávé elfogyasztása csökkentheti a stroke kockázatát. Úgy gondolják, hogy ez az eredmény a kávé antioxidáns tulajdonságainak köszönhető.

A tanulmány egy nőcsoportra koncentrált 10 év alatt. Arra a következtetésre jutottak, hogy napi egy vagy több csésze kávé elfogyasztása 25% -kal csökkentette az esélyét agyvérzésre. Egy másik tanulmány hasonló eredményeket talált a férfi dohányosoknál, akiknek a kockázata napi nyolc vagy annál több csésze kávéval 21% -kal csökkent.

5. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát

A Harvard School of Public Health által vezetett tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a magasabb kávéfogyasztás a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatához kapcsolódik. A tanulmány négy év alatt elemezte a férfiak és a nők koffein-fogyasztását.

Arra a következtetésre jutott, hogy azok, akik napi egy pohárnál többet fogyasztottak, 11% -kal csökkentették a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Természetesen a több kávé elfogyasztása csak egy tényező, amely befolyásolhatja a cukorbetegség kockázatát, ezért továbbra is szeretne fizikailag aktív lenni és figyelni a testsúlyát.

Az eszpresszó számos egészségügyi előnnyel jár, így nem kell annyira bűnösnek éreznie magát a koffein-függőség miatt. Még akkor is, ha Ön nem a szokásos eszpresszó legnagyobb rajongója, sokféle kávéfogyasztási stílus létezik, így biztosan talál valamit, ami megfelel az ízlésének.