Az étcsokoládé 5 egészséges előnye

A csokoládé része lehet az egészséges étrendnek.

Ki nem szereti a csokoládét? Mint táplálkozási szakember, örömmel mondhatom el, hogy ez az édes csemege az egészséges étrend része lehet. Mértékkel. A túl sok jó dolog minden bizonnyal felülmúlhatja az előnyöket, de van néhány jó ok a csokoládé-szokás támogatására.

Ajánlott

Diet & Fitness9 energianövelő ételek, amelyek egész télen tartanak

Bármely élelmiszercsoport esetében mindig lesznek jó és rossz kutatások, újak és régiek. Ami fontos, hogy az egészségügyi információk megvalósításakor figyelembe vesszük a kutatás minőségét, valamint saját életmódunkkal és egészségi problémáinkat.

Szerencsére elég sok kipróbált és igaz bizonyíték áll rendelkezésre a csokoládé előnyeiről, ha olyan típust választ, amely legalább 70% kakaót tartalmaz, és beépíti az egészséges életmódba. Te. Vannak. Üdvözöljük.

Íme néhány a sok csokoládé előnyéből:

1. Lehet, hogy enyhíti a stresszt.

A stresszkezelő eszközök, például a meditáció mellett, az étcsokoládé a stresszoldáshoz is kapcsolódik. Hozzájárul a jó érzésű szerotonin hormon termeléséhez, és magnéziumot tartalmaz, amely a szorongás csökkentéséhez kapcsolódik.

2. Az étcsokoládé csökkentheti a gyulladást.

A kakaóbab fehérjét, rostot tartalmaz, és kiváló ásványi anyagforrás, például vas és magnézium. Gazdag antioxidánsokban is gazdagok, különösen olyan flavonoidokban, mint a katechin, az epikatechin és a procianidinek. Ezek a tested védelmezői a "rosszfiú" szabadgyökök ellen. Az antioxidánsok leküzdik a szabad gyökök által okozott károkat, amelyek hozzájárulnak az öregedéshez, a szívbetegségekhez, a rákhoz, az Alzheimer-kórhoz és más betegségekhez.

Összefüggő

Egészség és wellness7 antioxidánsban gazdag étel, amelyet könnyen hozzáadhat étrendjéhez

3. Segíthet a vércukorszint kezelésében.

Egyes tanulmányok szerint a csokoládé csökkentheti az inzulinrezisztenciát, egészséges zsírjai pedig lassítják a cukor felszívódását a véráramba, megakadályozva a cukorcsúcsokat.

4. A csokoládé támogathatja szívének egészségét.

Az ehhez hasonló vizsgálatok összefüggést mutattak a csokoládéfogyasztás és a szívbetegségek alacsonyabb kockázata között.

Összefüggő

A szívbetegség a nők legfőbb halálozási oka - hogyan csökkenthető a kockázat

5. Kielégíti édességét.

Élet desszertek nélkül? A könyvemben nincs. A négyzetnyi étcsokoládé nagyszerű módja lehet az édesszájú kielégítésnek, miközben kihasználhatja az étcsokoládé előnyeit. Ha készen áll a sütésre, ezek a diós chia ujjlenyomatos sütik kiváló vacsora utáni csemege, és igen, még arról is tudtam, hogy néhány étcsokoládé darabot adtam a mogyoróvajas zabpehelyhez.

Keri Glassman, MS, RD, CDN, elismert táplálkozási szakember, egészséges főzés szakértő és wellness gondolatvezető. Kövesse Keri-t az Instagramon @ nutritiouslifeofficial