Az étkezés érzelmi hullámvasútja

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

Hoppá, megint megtetted. Valahogy az a zacskó Cheetos csak eltűnt. Ennyit ettél? a táska? Elment ?

Rögtön érzed a bűntudatot, és betömöd a táskát a kannába ... utálod önmagadat ... az ismerős érzés telepedik át feletted.

ok, talán a Cheetos nem a "dolgod", talán úgy döntöttél, hogy csak egy kis dolog van valamivel, és valahogy, mielőtt tudnád, eltűnt.

A jégkrém. A sütik. Az üveg bor.

Talán étkezéskor van. Meghatározza, hogy megeszi, amire szüksége van, és nem többet, mégis mire ellök, másodpercek díszítik a tányérját, annak ellenére, hogy az éhsége régen kielégült.

Vagy az irodai villásreggeli/reggeli/ebédes dolog, ahol általában rengeteg vacak étel van, az asztal végén egy magányos zöldségtálca lóg ki, mint egy csúnya lépés gyerek. Azt hiszed, hogy még csak egy kicsit kapsz valamiből, mielőtt tudnád, hogy a tányérod túlcsordult, és az ön által kiszabott bűntudat is.

Ott volt. Megcsináltam.

Bűnösség. Bűntudat.

Mindent vagy semmit.

Egyél sokat ... érezd rosszul magad tőle ... egyél többet, hogy jobban érezd magad ... rosszabbul érezd magad. Ezután menj éhezni és megfosztani módot.

Ismételje meg a bűntudatot és a lelkiismeret-furdalást, ételt használva, hogy megnyugtassa a gagyi érzéseit.

Hol szállsz le a hullámvasútról . Borzalmas hely még lenni, olyan sokan lakunk ott, vagy éltünk ott.

Az életet nem szabad így élni, és az étellel és az étkezéssel sem szabad ilyen torz kapcsolatban lennünk.

Egész életünkben együtt vagyunk . képesnek kell lennünk ésszerű adagokban enni, elégedettnek lenni és élvezni az ételt, anélkül, hogy bűnösnek lennénk.

Miért viselkedünk így?

Feltételezzük, hogy az ételek „jóak” vagy „rosszak”. Azt mondták nekünk, ha le kell fogynunk, akkor „diétáznunk” kell, és ez azt jelenti, hogy minden szeretett ízletes ételt eltávolítunk a jelenlétünkből, és meghatározott ideig nem, ha valaha is, többé nem rendelkezünk velük. Szenvedést jelent ... szórakozás nélkül… szórakozás ... korlátozások és partik, ahol nem eszik süteményt, míg mindenki más megteszi, és te a szélén ülsz, és rosszul töltesz egy zellert a szádba.

Iszonyatos, nyomorúságos létezés az egészség és az étellel való egyensúly keresésében.

Az idő múlásával, és a saját feltételeim szerint megtanultam, ennek nem csak így kell lennie. Amikor most (8 évvel ezelőtt) megkezdtem az utamat, az egyik dolog, ami ellen lázadtam, egy meghatározott diéta volt, amely megmondta, mit ehetek és mit nem.

Mi lenne, ha nem lenne kedvem megenni azt a bizonyos „dolgot” azon az étkezésen ? Mi lenne, ha születésnapi parti lenne, és szeretnék egy kis süteményt? Miért minden egyes, hülye diéta 1200 kalória? Mint mindannyiunknak ugyanaz a kalóriaigénye?

Nem nem nem. Nagy lázadó és szabad szellem vagyok, hogy bezárkózzak valamilyen étrendbe. Szóval elhatároztam, hogy a magam módján csinálom a dolgokat.

Hogy nézett ki?

Először azt állapítottam meg, hogy semmi sem „határtalan”. Lehet, hogy arra gondolsz ... "hú ... nem csak megőrülne, és le nem farkasztana egy zacskó csokit vagy ilyesmi?" Nem, mert nagy ember vagyok, aki felelős magáért, és bízni lehet bennem, hogy ezt nem fogom megtenni. . és te is nagy ember vagy, ugyanazokkal a képességekkel.

Valahogy mentálisan ezzel elvette az erőt az ételtől ... Tudtam, hogy ott van ... Tudtam, hogy ha akarom, akkor megvan. Csak választottam az alapján, hogy ezeknek az ételeknek az elfogyasztása segít-e közelebb kerülni az ételekhez célok.

Az étel hatalmas hatalommal bír felettünk ... nekünk kell rendelkeznünk az irányítóval ... nem fordítva.

Ebben nagyon sok szabadság volt… még mindig van. A rám vonatkozó korlátozás nélkül könnyebb volt nem olyan dolgokra gondolni, amikre „nem tudtam”. Megtanultam élvezni az ételeimet, értékelni az ételeimet. Enni és továbblépni a következő dolgomra ... ami nem volt megszállott a következő étkezés során, vagy amikor újra enni tudtam...

Másodszor, nem voltam megszállott a kalóriák felett. Megtanultam elkezdeni hallgatni a testemet, és annyi étellel táplálni, hogy elégedett legyek, de nem teljes. Megtanultam etetni, amikor morgott és éhes volt. Nem ettem csak azért, mert „ideje volt” az órának. Nem tömtem be a "másodperceket" csak azért, mert jó íze volt.

Igen, volt olyan alkalmam, amikor olyan étkezésem volt, hogy úgy éreztem, nem segít a céljaim elérésében. Igen, teljesen tisztában voltam vele, de úgy döntöttem, hogy megvan, és úgy döntöttem, hogy csak haladok előre minden nap. Nem léptem le, és nem vertem meg magam. Nem mentem csak több ételt fogni, mert úgy éreztem, hogy valamilyen módon "kudarcot vallottam", akkor minek bajlódni?

Figyelj, kudarcot vallasz, amikor kiborulsz.

Vállaltam az étkezési szokásaimat. Nem mentegettem magam a rossz döntések miatt ... de mint bármi más ... ez egy tanulási folyamat. Addig csinálod, amíg ez számodra második természetté nem válik ... egy megszokott szokás.

Megtanultam eligazodni a vacsorákon, családi összejöveteleken, születésnapi partikon stb. Mérsékelten ettem ételt. Volt süteményem! Egy kis darab ugyanolyan kielégítő, ha nem több, mint egy nagy darab. Megtanultam válogatós lenni abban, amit ettem ... ha nem szerettem ... megtanultam továbbadni, és nem azt venni, mert ott volt. Ismét nagyobb volt a szabadság az ételválasztás során, és tudtam, hogy én irányítok.

És valahogy napról napra, szándékos döntéseket hozva, lefogytam. Az idő múlásával egyre könnyebb volt otthagyni azokat a dolgokat, amelyek egykor a tányéromra kerülhettek. Az egészséges ételek kezdtek olyan lenni, amire más dolgok után vágytam.

Nem volt bűntudat és megbánás. Nincs szégyen ciklus az étellel. Eszik. Légy elégedett. Továbblép.

Ettem. Megengedtem magamnak a csemegéket, amikor valóban szerettem volna valamit. Megtudtam, hogy egy kis csemege kielégítő.

Lassú folyamat volt a változtatásokra és a tanulásra, ami nekem bevált. Nem kellett „diéta”. Nincs szükségem korlátozásokra. Nem kellett életem hátralévő részét bűntudat és lelkiismeret-furdalás hullámvasútján élni, amit ettem.

Te sem. Tudjon meg magáról. Vállalja a napi apró változtatásokat, amelyek életre szóló szokásokká válnak. Tanuljon meg hallgatni a testére és tisztelni azt azzal, hogy jól bánik vele… szellemileg és fizikailag. Szálljon le a bűntudat és az étellel való megbánás hullámvasútjáról ... az életet nem úgy akarják élni. Szabadságban élni hivatott.