Az étkezés időzítése a savas reflux szem előtt tartásával
Ha eszel, ugyanolyan fontos lehet, mint az, hogy mennyit eszel. Ha közvetlenül a kanapén fekszik, vagy lefekszik, elfogyasztja az ételt, és egy finom étkezés a szenvedés katalizátorává válhat.
Közvetlenül étkezés után a fekvés lassabbá teszi a gyomor kiürülését, és növeli annak esélyét, hogy a reflux tüneteit tapasztalja. Mindig hagyjon legalább két órát, amíg étele elhagyja a gyomrot, mielőtt lefekszik. Ez azt jelenti, hogy elkerüljük a késő esti harapnivalók kísértését. Étkezés után körülbelül 30 percig felállva és finoman mozogva csökkenhet a reflux tüneteinek esélye is.
A reflux napló értékes eszköz lehet. Egy őszinte és részletes napló segíthet Önnek és orvosának felmérni a reflux okait és súlyosságát. Feltétlenül írja le
Mikor és mit eszel
Mikor és milyen gyakorlatokat végez
Mikor és milyen gyógyszereket és kiegészítőket szed
Ha fájdalmat vagy más reflux tüneteket tapasztal
A fájdalom vagy a tünetek leírása
Bármi, amit tesz, csökkenti ezeket a tüneteket
- Kilenc napos kihívás a savas reflux kiváltó tényezők megtalálása - bábuk
- A sovány saláta a savas reflux étrendhez - RefluxMD
- A legnépszerűbb ételek, amelyek ártalmasak és segítik a savas reflux - GI szövetséget
- Tippek a fogak savas erózió elleni védelméhez - Fisher Pointe Dental
- Mi a teendő, ha a PPI nem állítja le a reflux tüneteit