Az étkezések kihagyása - kockázat vagy jutalom az egylépéses szerelő

Egészségesebb minden nap

étkezések

- Shaafea Mohammedi

Mindannyian sok diétamítosz csapdájába esnek, különösen, ha fogyni kell, ezek a mítoszok sokféleképpen befolyásolták annyi életet.

Ezen mítoszok egyike az étkezések kihagyása, legyen az reggeli, ebéd vagy vacsora. Az emberek gyakran kihagyják az étkezéseket, mert elfoglaltak vagy megpróbálnak lefogyni. De az, hogy kihagyja az étkezéseket, és a következő étkezéskor elfogyasztott mennyiség, befolyásolhatja általános egészségi állapotát.

Annak érdekében, hogy gyorsan leadjon néhány fontot, úgy gondolja, hogy az étkezés elhagyása segítene. De vajon? Arra gondolva, hogy ha kihagyja az ebédet, akkor vacsoráig elnyomhatja az éhségérzetet, vagy reggelire előkészíthet egy pohár alacsony kalóriatartalmú zöld levet, így csökkentheti azt a plusz súlyt, amelyet hordoz!

Nézzünk be és nézzük meg, mi történik valójában, ha kihagy egy étkezést.

Csak egy étkezés elhagyása a vércukorszint csökkenését okozza. "A cukor az az üzemanyag, amelyen a tested folyik, és ha nem megfelelő mennyiségben kering, a tested minden szerve érintett" - ezt hiszi Maggie Moon R.D.
Új kalóriaellátás nélkül a rendszere éhezési üzemmódba kapcsol, ezzel megkímélve energiáját. Az anyagcseréje lelassul, így végül az elfogyasztott ételek nem égnek el nagyon hatékonyan.

Az étkezés elhagyása az ön agyára is rányomja bélyegét. Állandó tápanyagellátás nélkül az intellektuális és érzelmi működése megváltozik, szeszélyes és ingerlékeny lesz. Ha mégis megeszed, a tested megkönnyebbülést érez - de rövid életű. Az anyagcseréd alacsony marad, és a vércukorszinted újra merülni fog, egész napos alacsony energia- és hangulatváltozással kísérve.

A gyorsabb anyagcsere elősegíti az étel gyorsabb emésztését. Igen, néhány ember természetesen meg van áldva ezzel. De ha kihagyja az étkezéseket, és nem fogyaszt elegendő kalóriát, akkor azzal csalja a testét, hogy azt gondolja, éhezik, és megpróbálja megőrizni a lehető legtöbb energiát. Ha testét éhezési üzemmódba helyezi, az anyagcseréje lelassul, és nem égeti el olyan hatékonyan az ételt, valószínűleg a nem kívánt kalóriákat fogja tárolni, amelyekre eleve vágyott. Tartsa fent az étkezést kihagyó dolgot, és teste az izmokhoz fordulhat üzemanyagforrásként, tovább süllyesztve az anyagcserét és kihasználva az erejét. Ezért gondold át kétszer, mielőtt kihagynád az étkezést.

Alsó sor: Nem KELL kevesebbet enni, csak JOBBAN kell enni.

Nem igazán szükséges, hogy mindenki megfelelő, jól megtervezett étrendet tartson, ismerje az ételt és tudja, mit eszik. A jó és egészséges szokások beágyazása az egész. Az életmód megváltoztatása segít megoldani sok problémát, amelyben szenved.

A SZERZŐRŐL

Shaafea Mohammedi

Shaafea vagyok. A mumbai Nirmala Niketanban érettségiztem. Táplálkozási szakértőként dolgoztam az Urban Fitness-ben, az Aly Khan herceg kórházban és a Nutriva-ban, jelenleg szabadúszóként dolgozom táplálkozási tanácsadóként.