Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Nem titok: Mi vagyunk, amit eszünk. És kiderül, hogy mi is alszunk, hogyan eszünk.

A Pennsylvaniai Egyetem Perelmani Orvostudományi Karának egy új tanulmánya összefüggést mutat be, hogy mit eszünk és hogyan alszunk. A kutatás az Appetite folyóiratban jelent meg.

"Általánosságban tudjuk, hogy azok, akik minden este [hét-nyolc] óra alvásról számolnak be, nagy valószínűséggel jobb egészségi állapotot és jólétet tapasztalnak, ezért egyszerűen feltettük a kérdést:" Vannak-e különbségek azok étrendjében, akik rövidebb alvásról, hosszabb alvásról vagy szokásos alvási szokásokról számoljon be? "- mondta Michael A. Grandner, az egyetem alvás- és cirkadián neurobiológiai központjának kutatója, nyilatkozatában.

A kutatók megvizsgálták a napi kalóriákat és ételeket - egy pohár vízig - azok az emberek, akik részt vettek a 2007–2009-es Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálatban. Információt gyűjtöttek arról is, hogy mennyi ideig aludtak a vizsgálat résztvevői, négy kategóriába sorolva őket: "nagyon rövid" alvók, akik kevesebb, mint öt órát aludtak éjszaka; "rövid" alvók, akik éjszakánként öt-hat órát aludtak; "szokásos" alvók, akik éjjel hét-nyolc órát aludtak; és "hosszú" alvók, akik éjszakánként vagy több órát aludtak.

És a kutatók valójában összefüggést találtak az elfogyasztott kalóriák száma és a vizsgálatban résztvevők aludási ideje között. A legtöbbet fogyasztók nagyobb valószínűséggel "rövid" alvók voltak. Érdekes módon a "normál" alvók voltak a következő típusúak, amelyek sok kalóriát fogyasztottak, ezt követték a "nagyon rövid", majd a "hosszú" alvók - állapították meg a kutatók.

A kutatók különböző összefüggéseket is azonosítottak az alvási idő és a résztvevők által fogyasztott tápanyagok típusa között. Például a nagyon rövid alvók kevesebb csapvizet, összes szénhidrátot és egy vörös és narancssárga ételekben található vegyületet fogyasztottak, összehasonlítva más alvókkal. Eközben a hosszú alvók kevesebb teát és csokoládét tartalmazó vegyületet, valamint a kolin tápanyagot (tojásban és egyes húsokban) kevesebbet fogyasztottak, mint más típusú alvók, de több alkoholt fogyasztottak.

Összességében a kutatók megjegyezték, hogy a nagyon rövid, rövid és hosszú alvók kevesebb fajtájú étrendet fogyasztottak, mint azok, akiket normál alvóknak tekintettek. A kérdés most az, hogy az étkezési szokások megváltoztatása valóban befolyásolhatja-e az alvást, mivel a tanulmány csak összefüggést mutatott ki.

"Ez egy fontos terület lesz a jövő felfedezéséhez, mivel tudjuk, hogy a rövid alvás időtartama súlygyarapodáshoz és elhízáshoz, cukorbetegséghez és szív- és érrendszeri betegségekhez kapcsolódik" - mondta Grandner közleményében. "Hasonlóképpen tudjuk, hogy a túl sokáig alvó emberek negatív egészségügyi következményekkel is járnak. Ha pontosan meg tudjuk határozni a tápanyagok és a kalóriák ideális keverékét az egészséges alvás elősegítése érdekében, az egészségügyi közösség potenciálisan jelentősen meghúzhatja az elhízást és más kardiometabolikus kockázatokat. tényezők. "

Fontos megjegyezni, hogy ez a tanulmány csak összefüggést mutatott ki, és nem bizonyítja, hogy bizonyos ételek elfogyasztása rövid alvást okozott volna az embernek, vagy fordítva - hogy a rövid alvás miatt az ember bizonyos ételeket fogyaszt vagy bizonyos tápanyagokat fogyaszt. De mégis, az eredmények érdekesek, mert a legújabb kutatások feltárták, hogy mekkora az interplay alvás és a testsúly - különösen az elhízás kockázatának befolyásolásában.

Például a Canadian Medical Association Journal nemrégiben megjelent kommentárja azt mutatta, hogy "a felhalmozódó bizonyítékok azt sugallják, hogy az alvási szokásokat nem szabad figyelmen kívül hagyni, ha súlycsökkentő programot írnak elő elhízott beteg számára".

És egy másik tanulmányban, amelyet szintén Grandner végzett és az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia és az Alváskutató Társaság ülésén mutattak be, a kutatók kimutatták, hogy a nem elegendő alvás valóban befolyásolhatja, hogy mennyire nehéz nemet mondani az egészségtelen ételekre, HuffPost's Catherine Pearson jelentette.

Ha többet szeretne tudni arról, hogy mit eszünk, mi befolyásolja az alvásunkat, kattintson Dr. Michael Breus blogger itt és itt olvasható bejegyzéseire.