Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

válaszd

Segítek a nőknek abbahagyni a fogyókúrát, és megtanulom, hogyan bízzanak magukban az étel körül. Elképesztő, de nagyon kihívást jelentő folyamat.

Az egyik leggyakrabban feltett kérdés:

"Ha nem használok diétát vagy valamilyen más külső" étkezési rendszert "(pl. Paleo, mediterrán étrend stb.), Hogy eldöntsem, mit kell ennem, hogyan döntsek?"

Ez egy összetett kérdés, amelyet megválaszolunk, de az egyik leghasznosabb metafora, amelyet a folyamat ügyfeleknek való elmagyarázásához találtam:

A ruhák kiválasztása sokat tanít nekünk az étkezés kiválasztásáról.

Mármint gondold át.

Amikor viselendő ruhát választ, sok szempontot kell figyelembe venni:

  • Milyen az idő? Szüksége van egy pulóverre, hogy melegedjen, vagy egy napernyőre, hogy a levegő áramoljon?

Milyen tevékenységeket fog ma folytatni? Ha nadrágot viselne, így ugrókat és hegyeket mérlegelhet, vagy mini szoknyát, hogy melegen nézhessen ki a da 'klubban?

Milyen ruhákat szeretsz? Melyek esztétikusak az Ön számára? Nem számít, hogy egy ruhát általában "divatosnak" vagy "megfelelőnek" tartanak-e - nem fogja magát csodálatosnak érezni, ha nem vonzza Önt.

Hasonlóképpen, amikor kiválasztja, mit eszik, sok különböző tényezőt kell figyelembe venni:

  • Milyen az idő? Forró nap van, így a hideg étel frissítő lenne? Vagy meleg étel melegítene egy havas délutánon?

Milyen tevékenységeket fog ma folytatni? Szüksége van egy csomó fehérjére, hogy erőteljesen edzzen egy kemény edzésen? Vagy a kapucsínó és a sütőtök muffin szolgálna a legjobban a papír olvasásával töltött nyugodt reggelen?

Milyen ételeket szeretsz? Melyik ízletes neked? Nem számít, hogy egy ételt általában táplálónak vagy finomnak tekintenek-e. Ha nem szereti enni, és nem érzi jól magát a testében, ne zavartassa magát (a végén inkább csak legelészik, hogy megpróbáljon elégedettséget érezni).

Azt gondolom, hogy ez különösen fontos, mert nagyon sok ember - különösen, ha csalódott az étkezése miatt - csak az evés "praktikusabb" elemeire próbál koncentrálni: Az étel csak táplálék! Nem az örömről van szó!

És akkor bosszankodnak magukon, hogy örömet akarnak, mintha valami "rosszat" csinálnának, vagy valahogyan "rosszul" lennének.

De gondold át, milyen buta lenne, ha valaki ezt mondaná neked a ruhákról: Nem választhatsz kedves ruhákat! Csak a praktikum számít!

Természetesen a praktikum nagyon sokat számít, de ha az esztétika is érdekel, akkor ezzel sincs semmi baj. Hasonlóképpen törődhet az ételek ízével és tápanyagtartalmával.


Amikor ideje mindent átgondolni

Azt is gondolom, hogy a divatnak van valami fontos, ami megtaníthat bennünket az étkezésről a területen szekrény felfrissül.

Tudod miről beszélek?

Ez a pillanat, amikor végre rájössz, hogy az a farmer pár a szekrényedben túlságosan elhasználódott, és el kell dobni.

Vagy egy ruha, amely nagyon divatosnak érezte magát, amikor középiskolában vásárolta meg, most fiatalnak és olcsónak tűnik, ezért valóban a jóakaratnak kell adományozni.

Hasonlóképpen vannak pillanatok, amikor el kell fogadnunk, hogy az elavult étkezési módok már nem szolgálnak minket.

Lehet, hogy 10 éves korunkban imádtuk enni a fasírtot borsóval és krumplipürével, de most ez az étkezés nem okoz jó érzést. Vagy a csirke és a zöldségek voltak a kedvenc finom, egészséges vacsoránk, amikor elkezdtük enni, de most fáradt és unalmas érzés.

Itt az ideje, hogy átgondolja étkezési szokásait? Még mindig azt az ételt eszi, amelyet szülei a gyermekkori otthonában szolgáltak, vagy azt, amelyet főiskolai hallgatóként fogyasztott, vagy 20 évesen?

Életünk során eljön az idő, amikor szükségünk van egy szekrény frissítésére.

És időnként ugyanarra szükségünk van az étkezésünk során is.

Számomra ez valójában azokhoz a narratívákhoz kapcsolódik, amelyeket elmondunk magunknak arról, hogy mit eszünk vagy mit viselünk. "Ó, én olyan vagyok, aki soha nem tudta lehúzni a termény tetejét" vagy "Olyan vagyok, aki nem tudta volna kivárni 11 óráig, hogy megegye a reggelimet."

Megvan ezek a történetek, amelyeket elmondunk magunknak arról, hogy mit akarunk, mit nem akarunk, mi a megfelelő és még sok más - ruháinkkal, ételeinkkel és azon túl. De valóban igazak? Honnan tudod? Kipróbálhatná kísérletként, és megnézné?

Lehet, hogy megleped magad.

Rajtad a sor: Úgy választja az ételt, mint a ruháját? Vagy nem? Milyen módon? Szívesen értesülnék rólad az alábbi megjegyzésekben!

Szokta, hogy "együtt van" az életében, de az étkezése + a súlya az a kis darab, ami nem megy jól? Nézd meg Katie ingyenes "Mi az étkezési stílusod" e-könyvet - egy gyönyörű, 22 oldalas e-könyvet, amely lehetővé teszi az étkezési archetípus azonosítását, és részletes, személyre szabott gyakorlatokat kínál MA próbára.

Ha étkezési rendellenességgel küzd, hívja az Országos Étkezési Zavarban Szövetség forródrótját az 1-800-931-2237 telefonszámon.