Az egészséges étrend segít megőrizni az idősek aktivitását

Hogy a tápanyagban gazdag ételek a jólét sarokköve.

Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozási étrend és életmód előnyei minden korosztály számára jól ismertek. Az idősek számára azonban még inkább elengedhetetlen az egészséges étkezési szokások fenntartása. Sajnos sok szüleinket érinti a rossz étrend, amely nem gazdag a szükséges táplálékban. Ahogy Michael Medvig, a coloradói Centennial táplálkozás területén vezető szakértője rámutatott, az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú a hosszú távú betegségmegelőzésben ... és különösen kritikus az idősek számára.

Egyél tápanyagokban gazdag ételeket

Ezt szem előtt tartva fontos emlékezni arra, hogy sokan nem jól döntenek az étkezési szokásokról. Jellemzően ez a régóta kialakult szokások és az étrendjükbe beépítendő fontos tápanyagok ismeretének hiánya. Szerencsére vannak módok annak biztosítására, hogy szülei megkapják a szükséges táplálékot. "A biztonságos kiindulás az, ha megbizonyosodik arról, hogy szülei fehérjét, omega 3 zsírokat és rostokat kapnak étrendjükben" - mondja Medvig. Az ezekben az ételekben gazdag ételek elkészítése elősegíti a szüleid életmódjának javítását is, mert a kutatás újra és újra kimondja, hogy a tápanyagban gazdag ételek fogyasztása javítja az életed minőségét - mondja Medvig.

Ételek a jobb érzés érdekében

A szüleid küzdhetnek azért, hogy megtalálják az energiát, amelyre szükségük van, hogy aktívak legyenek és élvezzék az életüket. Ez azonban általában nem annyira az életkor, mint az egészségtelen étkezés következménye. Sok étel felesleges mennyiségű gyulladást okoz, és a betegség legnagyobb oka a szervezetben a gyulladás; ha szüleid a gyulladás visszaszorításán fáradoznak, akkor képesek lehetnek leszállni a gyógyszerekről és jobban érezhetik magukat - mondja Medvig.

A gyulladást okozó ételek a tejtermékek, a gabonával táplált húsok, a cukrok, a finomított szemek és a telített zsírok, például a növényi olajok és a sült ételekhez fűtött olajok. Ezeknek az ételeknek a szüleinek korlátozása elengedhetetlen az egészségük szempontjából, és segít megtalálni az energiát, hogy aktívak és egészségesek maradhassanak. És ahogy Medvig megjegyezte: „A legfontosabb az, hogy tovább mozogjunk. Az ülő élet tompítja az elmét, és minden betegséget súlyosbít. Fontos megjegyezni, hogy az egészséges életmód nemcsak a koncentrált étkezés eredménye, hanem aktív marad. Ha azonban a szüleid nem étkeznek egészségesen, akkor nehéz lehet számukra megtalálniuk az aktivitás iránti törekvést.

Maradjon dedikált

A szülők étkeztetése nem könnyű feladat. A telített zsírokban és gyulladásos összetevőkben gazdag élelmiszerek fogyasztásának korlátozásával és a fontos tápanyagok egészséges bevitelének növelésével a szüleid megtalálhatják a motivációt az egészséges életmód fenntartására. "A tested tudja, hogyan javítsa meg önmagát, csak annyit kell tennie, hogy odaadja neki az építőanyagokat" - mondja Medvig. Segítsen szüleidnek beszerezni a kiegyensúlyozott életmódhoz szükséges építőanyagokat - és maradjanak aktívak - azáltal, hogy cselekvő lépéseket tesznek számukra a kiegyensúlyozott étrend életükben való megvalósításához.

Ne támaszkodjon kizárólag kiegészítő italokra, hogy egészséges legyen anya és apa. Íme az egészséges ételek, amelyeket be kell építeni étrendjükbe:

Fehérje: sovány húsok, például pulyka, csirke és hal
Omega 3: lazac, tonhal, dió, szójabab
Rost: Gyümölcsök, zöldségek, több szemű kenyér, barna rizs