Késleltesse a menopauzát étellel: Egyél olajos halat, hüvelyeseket és szójatermékeket

Szinopszis

A korai menopauza kiszolgáltatottá teszi a nőket a szívvel kapcsolatos problémákkal, az oszteoporózissal és a depresszióval szemben.

Írta: Dr. Vaishali Sharma

A menopauza nemcsak drámai hatást gyakorol a nő bőrére, hajára és megjelenésére, hanem zavaró hangulatváltozásokat is magával hoz.

Azt mondják, hogy egy nő akkor érte el a menopauzát, ha legalább egy évig nem érte el a menstruációját. Indiában a menopauza átlagos életkora 48 év, míg az Egyesült Királyságban és az Egyesült Államokban a nők körülbelül 51 évesen érik el a menopauzát.

Nemrégiben tanulmányokban figyelték meg, hogy a családtörténet, a kemoterápia vagy a cigarettázás mellett a menopauza korát az általunk fogyasztott ételek és az étrend is befolyásolja.

Az Egyesült Királyságban, a Leeds Egyetemen végzett tanulmány dokumentálta az ételek típusa és a menopauza kezdete közötti kapcsolatot. A kutatók megfigyelési tanulmányt végeztek mintegy 14 000 nőben, és megállapították, hogy az egészséges ételek, például az olajos halak, valamint a hüvelyesek, mint a borsó, a zöldbab, nagy mennyiségű bevitele segíthet a menopauza kialakulásának késleltetésében. Azt is megállapították, hogy a finomított fehér tészta és a rizs fogyasztása a menopauza korai kezdetével járt.

Nyugodt idegek, egészséges szív: hölgyeim, íme az egészségügyi útmutató, amire esküdnöm kell

Én előtted

A korai menopauza kockázatai
Ez nem csak a szépség vagy a fizikai megjelenés kérdése, hanem az egészség is - a korai menopauza hajlamosítja a nőt a szívvel kapcsolatos problémák, az oszteoporózis, a memóriavesztés, a depresszió és a szexuális diszfunkció fokozott kockázatára.

Az USA-ban, az Oregoni Állami Egyetemen elvégzett tanulmányok azt sugallták, hogy a fitoösztrogénekben gazdag növényi eredetű ételek bevonása segíthet a nőknek emelni az ösztrogénszintet a testükben. Ezeknek a hormonoknak a kimerülése vezet a menopauzához kapcsolódó összes zavaró hatáshoz.

Gyomorégési bajok? Ételek, amelyek megkönnyítik a problémát, és a belek jól érzik magukat

Könnyítse meg a gyomorégését

HOGYAN SEGÍTENEK
Az ezekben a növényi termékekben található lignánok és flavonoidok segítenek késleltetni a menopauza kialakulását, valamint leküzdeni a nők ösztrogénhiányának tüneteit. Egyidejűleg ezek megvédenek minket olyan betegségektől is, mint az oszteoporózis, a demencia (memóriavesztés), a depresszió, a hangulatváltozások, a szívbetegségek és a hőhullámok.

TUDJA EZT IS
A finomított szénhidrátokban gazdag étrend az átlagosnál nagyobb valószínűséggel egy-fél évvel korábban hozza el a menopauzát. A cigarettázás káros hatással van petefészkeinkre is. Tehát késleltethetjük a menopauzát még azáltal is, hogy tartózkodunk a dohányzástól (aktív és passzív is).

Néhány nőnek óvatosnak kell lennie
Van egy figyelmeztetés azokra a nőkre, akiknek a kórtörténetében régóta fennáll a PCOD (ami elhúzódó menstruációs ciklust eredményez), vagy azoknál, akiknél a családban előfordult méh-, petefészek- vagy mellrák. Az ilyen nőstényeknek nagy a kockázata a rák kialakulásának, ezért kerülniük kell az ilyen ételek túlzott bevitelét. A nők többi részén ezek az étrendi változások jótékony hatásúnak bizonyulhatnak a menopauza elhalasztására.

Ha csak késleltethetjük az öregedést, ha változtatunk étrendünkön, akkor mindenképpen megéri. A természetes természet sokkal jobb, mint a hormonpótló terápia (HRT).

(Az író nőgyógyász-tanácsadó és meddőségi szakember a Fortis La Femme-ben, Delhi.)