10 figyelmeztető jel arra, hogy szükség lehet az étrend megváltoztatására

Ha túl sok fagyit evett, és rögtön utána gyomorfájást kapott, akkor nyilvánvaló, hogy mit eszel, hatással volt a testedre.

jelek

De néha a test finomabb módon kommunikál, mondván, hogy testünk nem szereti azt, amit eszünk. Az INSIDER több egészségügyi szakemberrel és táplálkozási szakértővel beszélt, hogy meghatározza, milyen jeleket adhat a teste az étrend megváltoztatására.

Nem tudsz aludni.

Közismert tény, hogy a koffein fogyasztása a nap folyamán megnehezítheti az éjszakai elalvást, de egyesek nincsenek tisztában azzal, hogy étrendjükben vannak más rejtett koffeinforrások, amelyek álmatlanságot okozhatnak, mondja Chirag Shah, MD, co. az Accesa Labs alapítója .

"Bizonyos típusú energiaitalok, csokoládék, leheletfrissítők, sőt a koffeinmentes kávék és teák is tartalmaznak koffeint" - mondta Dr. Shah az INSIDER-nek.

Ha problémái vannak az alvással, javasolta, hogy gondosan figyelje, mit eszik és iszik délután és este.

A bőröd száraz.

Dr. Shah szerint a vízhiány megmagyarázhatja a száraz bőr problémáit. A víz elengedhetetlen része a testnek, és egy mozgalmas nap közepette sokan elfelejtik eleget inni belőle - tette hozzá.

Bőre a megfelelő vízbeviteltől függ az egészségének és rugalmasságának megőrzése érdekében, és sokak számára a nem megfelelő víz száraz bőrt eredményez - magyarázta. Ha úgy találja, hogy a bőre száraznak tűnik, kövesse nyomon a vízbevitelét az egész nap folyamán, és győződjön meg róla, hogy elegen iszik-e - mondta Dr. Shah az INSIDER-nek.

Mindig fáradt vagy.

Armen T. Ghazarians, a Finish Fit (r), LLC vezérigazgatója szerint, ha többnyire egészségtelen ételeket, gyorsételeket, feldolgozott ételeket és magas zsírtartalmú ételeket fogyaszt, akkor mindig fáradtnak érzi magát. .

A magas szénhidrát- és cukortartalmú étrendek gyors lendületet adnak Önnek, de ennek költsége van. A vércukorszint csökkenése után valószínűleg eléggé kiirtja magát, mivel a hozzáadott cukor sok tápanyagot használ fel, mivel a szervezetnek fel kell dolgoznia.

Folyamatosan pisilni kell.

A magas cukortartalmú étrend klasszikus jele a ghazárok szerint a gyakori vizelés. Ez annak köszönhető, hogy a magas vércukorszint a veséjére gyakorol hatást, amely eltávolítja a véréből a vizet, hogy vizeletet termeljen.

Ha túl sok a glükóz a vérben, károsíthatja a vesék erét, így a szűrési folyamat kevésbé hatékony lesz, és jobban bepisilhet.

Büzlik a lehelleted.

Ha úgy találja, hogy Önnek gyakran kínálnak gumit vagy mentát, akkor az alacsony szénhidráttartalmú étrendje lehet a rossz lehelet problémája.

Mivel a szénhidrátok nem állnak rendelkezésre könnyen, a tested más zsírokat és fehérjéket kezd felhasználni energiaforrásként, és ez a rossz lehelet problémáját eredményezi - mondta a WebMD-nek Kenneth Burrell, DDS, az ADA tudományos ügyekkel foglalkozó tanácsának vezető igazgatója. Vannak bizonyos vegyi anyagok, az úgynevezett ketonok, amelyek felszabadulnak a légzésben, amikor a test zsírégetést okoz, és rossz szagot produkál.

Agy köd van.

Gyakran előfordul, hogy gondjai vannak a koncentrációval, vagy azért küzdenek, hogy néha megtalálják ezt a szót a nyelv hegyén, de ha ez túl gyakran fordul elő, akkor annak oka lehet a diéta. Mivel az agyad éjjel-nappal dolgozik, állandó üzemanyag-ellátást igényel, amelyet az elfogyasztott ételek adnak.

Ha úgy gondolja, mint egy drága autó, akkor jár a legjobban, ha csak prémium üzemanyagot kap. Ezért vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag, kiváló minőségű ételek fogyasztása táplálja az agyat, míg a magas cukortartalmú és finomított szénhidráttartalmú étrend alacsony prémium üzemanyagnak minősül, ami negatív hatással lesz az agyára, és ez okozza az agyát köd.

Ön migrént kap.

A migrén nagyon gyakori probléma, a nők 18% -át és a férfiak 6% -át érinti a Migrénkutató Alapítvány adatai szerint. Az ételek pedig a leggyakoribb kiváltó tényezők közé tartoznak .

A migrén kiváltó tényezőihez kapcsolódó egyes élelmiszerek közé tartoznak az érlelt sajtok, vörösbor, csokoládé, fagylalt, szárított gyümölcsök és mogyoróvaj. Mindazonáltal mindenki, aki migrénben szenved, másképp reagálhat a különféle ételekre, így az étkezési napló készítése segít meghatározni, hogy mik lehetnek a személyes kiváltó okai.

Gyakran tapasztal emésztési zavarokat.

Dre Delos Santos, a CSCS személyi edzője szerint az emésztési zavarok vagy a bélmozgások szabálytalanságai nagyrészt az étrendben lévő ételek típusainak vagy annak hiányának következményei. .

Ha úgy gondolja, hogy az, amit eszik, befolyásolja az emésztését, akkor érdemes leülnie orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez, hogy megnézze, milyen változásokat próbálhat ki.

Szorongást érzel.

Melissa Eboli, a CNE táplálkozási szakácsa szerint a helytelen táplálkozásból adódó másik kérdés a szorongás. Ez általában a túl sok koffein következménye, de a B12 vagy magnéziumhiány is a tettes lehet.

Ez gyakran előfordul azok között, akik növényi étrendet követnek, és nem kapnak elegendő fehérjét és aminosavat a diétájukban a B12-vel együtt, hogy pótolják a tojásból, a mézből és a húsból hiányzó tápanyagokat - mondta Eboli az INSIDER-nek.

Természetesen a szorongás mindenkit másképp érint, ezért a legjobb, ha először orvosával vagy egy mentálhigiénés szakemberrel beszél.