Az ideális testtömeg fenntartásának fontossága

A súlycsökkentő utazások fontos része a célok kitűzése. Fontos figyelembe venni számos tényezőt, például az ideális testsúlyt. Az ideális testsúly megfelelő megértése hozzájárulhat a reális célok kitűzéséhez és azok teljesítéséhez.

Az ideális testtömeg olyan tartomány, amely megmondja, hogy a testsúlya arányos-e a magasságával és a nemével. Fontos értékelni, hogy céljai egészséges tartományban vannak-e és biztonságosak-e.

Az egészség mérése

Az ideális testtömeg csak az egészség egyik mércéje, és nem egy mindenki számára megfelelő ötlet. Nem ritka, hogy aki testtömeg-index (BMI) skálán kívül esik a „normális” tartományon, valójában még mindig egészséges. Például a magas izomzatú és kevés zsírtartalmú sportolónak nagyobb lehet a súlya és a normán kívül eshet, de még mindig egészséges. Kizárólag a BMI-re támaszkodni nem átfogó módszer a testösszetétel mérésére vagy a fogyásigények értékelésére.

Számos tényező veszi figyelembe az egészséges testsúlyt egy skálán felül, például az aktivitás szintjét és a nemet, és ezeket figyelembe kell venni, mielőtt bármilyen fitneszutat vagy rutinváltást indítanánk.

Fogékony a betegségre

Az egészséges testsúly nemcsak a fizikai erőnlét fenntartása szempontjából döntő fontosságú, de alacsony a kockázata a különféle betegségeknek is. A túlsúlyos embernek nagyobb a kockázata olyan súlyos egészségügyi problémák kialakulásának, mint például:

Cukorbetegség (2. típus)
Magas vérnyomás
Szívkoszorúér-betegség
Stroke
Bizonyos rákos megbetegedések
Epehólyag-betegség
Reprodukciós problémák
Mozgásszervi problémák
Köszvény

Az ideális testtömeg fenntartása segíthet megelőzni ezeket a betegségeket. Ha már tapasztal néhány ilyen problémát, például a magas vérnyomást, ez nem jelenti azt, hogy túl késő kezdeni az egészségesebb életet. Valójában az étrend és a testmozgás megváltoztatása gyakran segít ezen betegségek némelyikének ellenőrzésében.

Mit tudsz csinálni?

Az ideális testsúly megőrzésének kulcsa az életmódváltás, valamint az étrend és a testmozgás terve. A súly az étellel bevitt energiamennyiségen és a tevékenység során felhasznált energiamennyiségen alapul. Ha az egyik meghaladja a másikat, az súlycsökkenést vagy súlygyarapodást okoz. A fogyáshoz vezető hiány kialakításához kevesebb időt töltsön ülő és több időt aktívan. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, és csökkentse az adagok méretét. Ezeknek a változásoknak az egész életében történő fenntartása elősegíti az egészséges testtömeg fenntartását. Jobban fogja érezni magát, és kisebb lesz a kockázata bizonyos betegségeknek, mivel egészségesebb életet él.

Ha érdekel, hogy többet tudjon meg az ideális testsúly eléréséről és az egészségesebb életről, akkor Dr. G fogyás és wellness segíthet. Programjaink egészséges módon segítik az embereket. Látogasson el weboldalunkra, és foglaljon le egy ingyenes fogyókúrás konzultációt ma!