Fage joghurt és fogyás

A Fage joghurttól lefogyhatok?

A 2003-as tanulmány azt mutatta, hogy azok az alanyok, akik napi 1000 mg-ot fogyasztottak a csökkentett kalóriatartalmú étrend részeként, körülbelül 20 százalékkal több súlyt vesztettek, mint azok, akik önmagában csökkentették a kalóriát.

fogyás

A joghurtevők körülbelül 1100 mg kalciumot fogyasztottak naponta. A nem joghurtot fogyasztók körülbelül 500 mg kalciumot fogyasztottak naponta (az átlagos mennyiség az amerikai tipikus étrendben)

Én személy szerint a FAGE típusú görög joghurtot ajánlom (zsírszegény, magas fehérjetartalmú, nagyon alacsony cukortartalmú)

Meglepő eredmények

A vizsgálati alanyok mindegyike személyre szabott étrendet követett 500 kalória kevesebb mint amit általában fogyasztottak. A joghurtevők 22 százalékkal több súlyt vesztettek; 61 százalékkal több testzsír; és 81 százalékkal több gyomorzsír, mint a nem joghurtot fogyasztóknál.

A görög joghurt kettős hasznot hoz!

Továbbá fogyás, a görög joghurtfogyasztók további előnyöket tapasztaltak:

A görög joghurtevők körülbelül kétszer hatékonyabbak a sovány izomtömeg fenntartásában.

Ez kritikus kérdés a fogyókúra során - a zsírt akarja elveszíteni, nem az izmokat. Az izom segít a kalóriák elégetésében, de közben gyakran veszélybe kerül fogyás.

Figyelemre méltó az is, ahol a görög joghurtevők fogyasztották a legtöbb zsírt. 8 százalékot veszítettek több gyomorzsír mint társaik. A hasi zsír veszélyesebb, mint a test más területein koncentrált zsír.

Azok az elhízott személyek, akik súlyuk nagy részét gyomorban viselik, nagyobb kockázattal járnak a súlyos egészségi állapot kialakulásában.

Az 1100 mg kalcium segített a görög joghurtfogyasztóknak átlagosan egy hüvelyknyire levágni a derekukat; a derék kerületének hatszor nagyobb csökkenését is tapasztalták.

Úgy tűnik, hogy elegendő kalciumhoz jut hatására a test hatékonyabban zsíréget.

Dr. Zemel szerint az alacsony kalciumtartalmú étrend serkenti a zsírt lebontó zsírtermelő enzimek termelését. Azt javasolja, hogy minden nap fogyasszon három adag alacsony vagy zsírmentes tejterméket. ”A kalcium-történet erkölcse az, hogy diétázás közben ne dobja ki a tejterméket” - mondta Dr. Zemel. „… Alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, például joghurtban gazdag étrend, elősegítheti a fogyás erőfeszítéseit.

A jó életmódú személyi edző/táplálkozási szakember segít a fogyásban gyorsabban . Részleteket ad a kalcium használatáról a fogyás segítésére, a kalória-csökkentő étrendről, és tanácsokat ad a kalcium-kiegészítők használatához.