A szakaszos böjt népszerű - de fogyás esetén nem működik

Egy új tanulmány szerint a jelenleg népszerű étrendi étrend, amely napi nyolc órára korlátozza az étkezést, 16 órás koplalással elválasztva, önmagában nem hatékony sem a fogyás, sem pedig a legfontosabb anyagcsere-egészségügyi markerek javításában. az UC San Francisco kutatói.

fogyás

Míg az időkorlátos táplálás kimutatta, hogy megakadályozza az egerek súlygyarapodását a magas zsírtartalmú étrend mellett, és csökkenti a súlyt és az anyagcsere-eredményeket a már elhízott egereknél, az ilyen böjtölés embernél jelentett előnyeinek többsége korlátozott tudományos vizsgálattal rendelkezik.

Ez a tanulmány, amely 116 férfit és nőt vett fel, testtömeg-indexe (BMI) 27–46, megállapította, hogy azok az emberek, akiket véletlenszerűen osztottak be napi nyolcórás időszakban csak enni, 2 kg-ot vesztettek. (0,94 kg) átlagosan a 12 hetes periódus alatt, míg az állandó étkezési idővel rendelkezők átlagosan 1,5 fontot fogyottak. (0,68 kg).

A tanulmány nem talált szignifikáns különbséget a két csoport között a teljes fogyásban vagy egyéb markerekben, mint például a zsírtömeg, a sovány tömeg, az éhomi inzulin vagy a glükóz, a HbA1C szint, az energiafogyasztás, vagy a teljes vagy a nyugalmi energiafelhasználás.

Az első szerző, Dylan A. Lowe, Ph.D., és a megfelelő szerző, Ethan J. Weiss, MD, mindketten kapcsolatban állnak az UCSF Kardiovaszkuláris Kutatóintézettel. További megállapítások, szerzők és kapcsolatok megtalálhatók a tanulmányban, amelyet 2020. szeptember 28-án tettek közzé JAMA Belgyógyászat.

Több információ: Dylan A. Lowe és mtsai. Az időzített étkezés hatása a fogyásra és más anyagcsere-paraméterekre túlsúlyos és elhízott nőknél és férfiaknál, JAMA Belgyógyászat (2020). DOI: 10.1001/jamainternmed.2020.4153