Sam Wood elárulja, hogy mikor kell valószínűleg abbahagynia a szakaszos böjtöt

Az időszakos böjt minden düh, és bár úgy gondolom, hogy hasznos lehet fogyásként vagy kezelési eszközként, van egy nagy hibája: az emberek többsége egyszerűen nem tartja fenntarthatónak.

wood

Az új súlycsökkentési koncepcióval kapcsolatos legnagyobb gondom a fenntarthatóság. Mielőtt bármilyen diétát vagy fogyókúrás megoldást kezdene, meg kell kérdeznie magától: illeszthetem-e ezt hosszú távon az életembe?

Tehát, ha itt van az IF vonaton, itt van néhány fontos dolog, amire gondolnia kell.

Arra koncentrál, hogy milyen típusú ételt fogyaszt?

Szaggatott böjtölés esetén az 5: 2 megközelítés csökkenti a kalóriákat a heti 2 napon, a 16: 8 megközelítés szerint pedig csak napi 8 órás ablakokban eszel. Azt szeretem ebben, hogy tipikusan csökkenti a kalóriabevitelt, és a legtöbben túl sokat eszünk. A táplálkozás szempontjából azonban túl egyszerű és nem kiegyensúlyozott perspektíva, ha az ételeket csak kalóriaszámnak gondoljuk.

Technikailag enni tudott, amit csak akart, és amíg az a böjtölésen kívüli órákba esik, addig szakaszos böjtöl. Ha nem fogyaszt egészséges, kiegyensúlyozott ételeket és tápláló ételeket, akkor nem fogja elérni a legjobb eredményeket, és ez nem optimális az általános egészségi állapotához.

Ön megfelel az energiaigényének?

Sikerült egy fennsíkra a fogyásával, mindig éhes vagy egyre fáradtabb? Ha a fentiek bármelyikére igennel válaszolt, akkor lehet, hogy meg kell vizsgálnia, hogy mennyit eszel.

Nagyon gyakran előfordul, hogy az emberek csak két ételt esznek, amikor követik a 16: 8 megközelítést, és néha ez azt jelenti, hogy nem esznek elegendő kalóriát ahhoz, hogy az emberi test optimális teljesítményhez jusson.

Nem kap elegendő tápanyagot

Azáltal, hogy rövidebb ideig étkezik, vagy bizonyos napokon korlátoznia kell a kalóriákat, ez azt jelentheti, hogy nem kapja meg a szervezetnek szükséges tápanyagmennyiséget.

Ha ez tartós ideig történik, hiányosságokhoz vezethet, és számos tünetként vagy panaszként nyilvánulhat meg.

Ha valami nem tűnik helyesnek, akkor ideje visszatérni a szokásos étkezési szokásokhoz. Feltétlenül forduljon orvoshoz vagy egészségügyi szakemberhez, ha bármi szokatlan.

Ez életed más területeire is hatással van

Néha, amikor csak a számokat nézzük, a dolgoknak van értelme. De a való világ, amelyben élünk, nem számok. Ez magában foglalja a stresszt, az érzelmeket és a kísértést, és vannak olyan gyakorlati realitások, amelyek miatt az étkezés ilyen korlátozó módja potenciális problémákat okozhat.

Feszül, hogy mit kell enni vagy mikor? Megszállja az étkezési ablakok során elfogyasztott kalóriákat? Ha az egészséged szempontjából jó dolog felesleges stresszt vagy egészségtelen megszállottságot okoz, akkor fel kell tenned magadnak a kérdést: - Ez nekem megfelel?

A lényeg

A szakaszos böjt jó módja lehet az egészségrúgás megkezdésének. Csak annyit mondok, hogy nyitott szemmel menj bele, és fogadd el, hogy ez valószínűleg nem lesz fenntartható megoldás. A legjobb fenntartható megoldás a valódi, jó szénhidrátokból, jó zsírokból és magas fehérjetartalmú étel, ésszerű adagméret és aktív életmód. Nem szexi, de működik, és örökké fog működni.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet