AZ IFJÚSÁG HATÁSA - EMBER NÖVEKEDÉSI HORMON

Körülbelül 30 éves korunk után az öregedési folyamatunk beindul. Hormonjaink kezdenek változni, ingadozni és hanyatlani. A folyamat genetikai és környezeti tényezők alapján mindenki számára más és más, a férfiak és a nők különböző életszakaszokkal hatnak a hormonjaikra, az egészségükre és az öregedési folyamatokra. Az emberek egyik közös célja, hogy megtalálják az öregedési folyamat lelassításának módját, fiatalabbnak érzik magukat, egészségesebbek és több energiával rendelkeznek. A jó hír az, hogy vannak módok az öregedési folyamat természetes lassítására. Ennek egyik hormonkulcsa az emberi növekedési hormon (HGH).

Várjon! Nem tiltott anyag az emberi növekedési hormon (HGH)? Nem ezt ragadják meg egyes sportolók? Igen, de ez a szintetikus, injektálható fajta. A HGH szintén mindenki által természetes úton előállított hormon.

Az emberi növekedési hormon (HGH) az agyalapi mirigy által előállított fehérje, amelyet mindenki a véráramba választ ki. A HGH termelését az agy hipotalamuszában, valamint a bélrendszerben és a hasnyálmirigyben termelődő komplex hormonkészlet szabályozza. Teljesen természetes. Az agyalapi mirigy kitörésekor adja ki a HGH-t - a testmozgás, trauma (sérülés) és alvás közbeni szintek emelkednek. Normál körülmények között éjszaka több HGH termelődik, mint nappal.

Oké, tehát a HGH természetes, de hogyan befolyásolja az egészségemet és a hosszú élettartamot?

Az emberi növekedési hormon előnyei

Fokozott sovány tömeg (izom, csontsűrűség, kötőszövet) - A HGH növeli a fehérjetermelést és az inzulinszerű növekedési faktor-1-t (IGF-1)
Csökkent zsírtömeg - A HGH elősegíti a zsír energiaként történő felhasználását
Javítsa a sérülések helyreállítását - A HGH növeli a fehérjetermelést és az inzulinszerű növekedési faktor-1-t (IGF-1)

Nos, ez fantasztikusan hangzik. Tehát hogyan növelhetem és fenntarthatom természetesen a HGH szintemet az életkor előrehaladtával? A jó hír az, hogy megegyezik sok más természetes egészségügyi gyógymóddal - diéta, testmozgás és alvás! Az a nehéz rész, hogy ezeket a „jó” döntéseket következetesen hozzuk, miközben egy amerikai társadalomban élünk, amely állandóan „rossz” döntésekre kényszerít. Maradj erős emberek.

Természetes módszerek az emberi növekedési hormon növelésére

Diéta - A kiegyensúlyozott teljes ételek fogyasztása számos egészséggel kapcsolatos kérdés megoldása. Ez azt jelenti, hogy sovány fehérjét, komplex szénhidrátokat, egészséges zsírokat fogyaszt, és korlátozza a cukros, feldolgozott, ócska ételeket. A HGH-val kapcsolatos kulcs az inzulin. A HGH termelése csökken az inzulinszint növekedésével. Ez azt jelenti, hogy van néhány eszköz, amellyel elősegítheti a HGH növekedését; főleg azokban az időkben, amikor tudod, hogy ez természetesen megemelkedik.
- Böjt időszak bebizonyította, hogy az inzulinreakció és a szint szabályozásával segíti a HGH termelés növelését. Az Időszakos Gyorsaság érdekében egy 8 órás ablak alatt kell enni, a többi 16 órában pedig böjtölni. Például egyél 12 és 20 óra között, és a maradék idő alatt böjtölj. A napi összes kalória változatlan marad; ez nem kalóriacsökkentő étrend!
- Ne egyél 2 órával lefekvés előtt. Mivel az inzulin hatással van a HGH termelésére, az alvás nélküli étkezés alacsonyabb inzulinszintet eredményez alvása alatt - amikor a HGH szintje a legmagasabb. Ha szakaszosan böjtöl, akkor ezt automatikusan lefedi!
- Csökkentse a cukorfogyasztást - csökkentve az inzulin tartalmú ételeket (cukor, egészségtelen ételek stb.), A szervezet magasabb szinten képes HGH-t termelni!
Gyakorlat; különösen Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) - A HGH szintje minden testmozgás után növekszik, és leginkább a HIIT edzés és a súlyzós edzés után emelkedik. Tehát nyomja meg a súlyokat, és győződjön meg arról, hogy az intenzitás magas!
Alvás - 7-10 óra nyugodt alvás. A HGH szintje a nyugodt alvás során a legmagasabb. Győződjön meg arról, hogy a szobája úgy van-e beállítva, hogy elősegítse az alvást, ügyelve arra, hogy a hőmérséklet ne legyen túl magas vagy túl alacsony, a szoba sötét legyen (nincsenek éjszakai fények, főleg kék fények!), Ne nézzen tévét az ágyából, és hogy nyugodt-e.

Az emberi növekedési hormon fontos hormon az általános egészségi állapot, teljesítmény és hosszú élettartam szempontjából. A diéta, a testmozgás és az alvás óriási ütemben játszik szerepet az életkor előrehaladtával a jó szint növelésében és fenntartásában. Ráadásul ezen egészséges döntések pozitívan befolyásolják az egészséggel kapcsolatos egyéb hormonokat, jobb testösszetételt eredményeznek és elhárítják a betegségeket.

Írta: Duke Armstrong, a Propello Life társalapítója és vezérigazgatója