Az Instagrammer azt mutatja, hogy a kevesebb kalória fogyasztása nem mindig a válasz a test megváltoztatására

A INSIDER összefoglalása:

Az Instagrammer Nessa nemrég osztott meg egy egymás melletti fotót, amely megmutatja, hogyan változott a teste, miután többet kezdett enni.
Nessa centimétereket vesztett a derekán, és a hozzáadott kalóriák következtében folyamatosan enni kezdett.
Az INSIDER-nek elmondta, hogy étrendjének ez a változása életmóddá változtatta fitnesz útját.
Egy bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember elmondta az INSIDER-nek, hogy az alacsony kalóriatartalmú diéták több kárt okozhatnak, mint hasznot a szervezetében.

A diéta szóhoz általában a nélkülözés és a szigorú szabályok társulnak, és ez az egyik legnagyobb oka annak, hogy kudarcot vallanak. Nessa Instagrammer számára, aki inkább nem osztja meg a vezetéknevét, feladta ezeket a szabályokat és többet evett, segített abban, hogy változásokat észleljen mind testében, mind étkezési szokásaiban, bebizonyítva, hogy a kevesebb evés nem mindig szükséges a testének.

Nessa nemrég osztott meg egy fotót az egyik 38 éves képével, amikor szabálytalanul evett és kardiózott, egy másik pedig 40 éves korában napi 2000 kalóriát evett és súlyt emelt.

"Amikor látom, hogy az emberek azt mondják, hogy 800 és 1200 kcal között esznek, ez komolyan megijeszt. Ez a kalóriamennyiség hosszú távon nem fog eredményt elérni" - írta a feliratban. "A testednek és elegendő üzemanyagra van szükséged ahhoz, hogy jól érezhesd magad, kihívásokkal küzdj és célokat érj el."

Nessa ugyan nem bejegyzett dietetikus, de tovább magyarázta személyes javaslatait az egészséges kalóriabevitel meghatározásához. Nessa elmondta, hogy még ha a zsírvesztés a célod is, nagyon kevés kalória elfogyasztásával hosszú távon nehezebb lesz lefogyni.

"Ha megnézed a képeken elért haladásomat, akkor ez főleg azért történt, mert megváltoztattam étkezési szokásaimat (és elkezdtem edzeni)" - írta. "Amikor a napi lineáris kalóriabevitelre váltottam, az eredményeim rohamosak voltak. És a következetesség és a rendszeres étkezés volt a kulcs. Ha most nagyon alacsony a kalóriabevitel és nem látja az előrehaladást, próbáljon meg többet enni. Lehet, hogy legyél egy kicsit nehéz az elején, hízhatsz, de amikor a tested hozzá igazodik, akkor csak előnyöket fogsz látni. "

INSIDER beszélt Malina Linkas Malkani regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberrel, a Wholitarian Lifestyle megalkotójával, aki kifejtette, hogy néhány oka van annak, hogy a kalória növekedés befolyásolta Nessa testalkatát.

"Több információra lenne szükségem az ügyfélről a megalapozott értékeléshez, de az ellenállási gyakorlatának növekedése valószínűleg az égetett kalóriák számának növekedéséhez vezetett" - mondta Malkani. "Az is lehetséges, hogy látta a derékkörfogatának csökkenését, mert több ellenállási gyakorlat hozzáadásával több izom épült fel, amely sűrűbb, mint a zsír, vagyis kevesebb helyet foglal el."

Malkani továbbra is kifejtette, hogy a súlykezelés egyénre szabott folyamat, és nincs egy mindenki számára megfelelő megoldás. A rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendnek azonban vannak közös káros hatásai, beleértve a sovány izomtömeg csökkenését, amely megváltoztathatja az anyagcserét.

A bejegyzés több mint 17 000 lájkot és megjegyzést kapott olyan emberektől, akiket inspiráltak a szavai.

"Annyira megkönnyebbít és üdít látni valakit, aki megeszi a kalóriamennyiséget is, mint én. Keményen dolgozom, keményen edzek és jól táplálkozom! Nincs oka szégyenkezni" - írta egy ember. "Ez ragyogó - szeresd a hangsúlyt, hogy a súly csak egy szám" - kommentálta valaki más.

Nessa elmondta az INSIDER-nek, hogy azért osztotta meg a bejegyzést, mert követői mindig megjegyzik, mennyire lepődnek meg a kalóriabevitelén.

"Sok barátom azt gondolta, hogy a céljaid elérése érdekében korlátozni kell a kalória bevitelét. És ez így nem igaz" - mondta. "Jobban kell enni, nem kevesebbet. A kevesebb étkezés általában csalódottságot jelent, ez pedig motiváció elvesztéséhez és egyszerűen feladáshoz vezet. Úgy gondolom, hogy ezt az üzenetet terjesztenünk kellene, így az emberek az ételt barátjuknak tekintik, és nem ellenségeiknek."

Megosztotta, hogy a több evés nemcsak testét, hanem általános egészségi állapotát, erejét és hangulatát is megváltoztatta. Nessa még azt is elmondta, hogy ez segített neki az egészséges életmód megteremtésében a "fitnesz útján" túl.

"Ha elkezd látni az eredményeket, nő a motivációd, és ez határozottan befolyásolja a hozzáállást és a folytatásra irányuló akaratodat" - mondta. "Én is olyan ember vagyok, aki nemcsak táplálja a testemet, hanem szórakozásból is eszik. Szeretem az ételeket, és szívesen főzök, így minél többet tudok enni, annál többet kísérletezek új termékekkel és receptekkel, és annál többet szórakozásom van. "

Az egészséges testsúly fenntartására nem mindig az a választás, hogy kevesebbet eszik - az egyensúly elérése magában foglalja a helyes étkezést, a gyakori testmozgást és az orvosával való együttműködést az Ön számára megfelelő terv elkészítéséhez. Bizonyos esetekben ez azt jelentheti, hogy növeli a kalóriákat, mint például a Nessa, ami nem tűnik a legrosszabb dolognak a világon.