Az intuitív táplálkozás ... A diéta kövérebbé teszi?

Ahogy itt ülök egy cikket olvasva az intuitív étkezésről, annyira elegem van az összes önjelölt szakértőtől, akik azt mondják: "Minden titkom megvan!" amikor valójában nem sok ember tudja, miről beszélnek. Olyan, mintha senki sem tudna többet enni, és hogyan lehetne, mert mindenki teste másképp dolgozza fel az ételt. Szóval, hogyan lehet kiválasztani a számukra megfelelő étkezési tervet ?

Ma a három legnépszerűbb étrendre fogok összpontosítani, mindegyiknek előnyeivel és hátrányaival. Ezután kiválaszthatja a számodra legmegfelelőbb tervet. Bár egyetértek az egyes programok egyes ötleteivel, nem értek egyet, mivel nem fenntarthatóak és reálisak. Ó, eltarthat néhány hétig, akár néhány hónapig is. Rövid időn belül azonban programja visszahízza a súlyt, plusz még többet, így kövérebbé válik. Miért? Mert nincsenek kiegyensúlyozva.

Tehát, nézzük át most a diétákat. Van egy Keto diéta, ahol csak fehérjéket és zsírokat eszel. Van egy Medical Medium Diet, ahol csak gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. És most itt az új intuitív étkezési program. Ez a program azt állítja, hogy minden problémájára megválaszolja a választ. Csak egyél, bármit, amikor csak akar, csak legyen intuitív, és minden rendben lesz. Ennek ellenére az intuitív étkezésről szóló cikk inspirált ennek az oszlopnak a megírásához. Annyira csalódott vagyok az emberek iránt, akik olyan tarthatatlan programokat hoznak létre, amelyek csak hízóbbá tesznek.

Vegyük a Keto Diétát. Jelenleg van egy barátom rajta. Megpróbálom elmondani neki, hogy ez nem fenntartható, mégis hajthatatlan, hogy ezt akarja megtenni. Ki vagyok én, hogy megítéljem vagy elmondjam valakinek, hogy mi a megfelelő neki. És talán be fogja bizonyítani, hogy tévedek. Rövid idő alatt már nagyon lefogyott. De azt is látom, hogy szuper alacsony az energiája, az arca sápadt, a szeme alatt karikák vannak, és mindig fáradt. Az a jó ebben az étrendben, hogy amikor olyan híresség klienst képzek, akinek vörös szőnyeg készen kell állnia, vagy menyasszonyt, aki gyorsan szeretne fogyni, rövid időn belül felveszem őket a Keto Diétára, és ők gyorsan fogyjon sokat. A legfontosabb itt a rövid távú, mert itt van a hosszú távú problémám.

Csakúgy, mint a barátom, kb. 1-3 hónap elteltével a Keto-diétát folytató emberek is fogni kezdnek. Fogyasztani kezdenek. Itt-ott egy darab pizzával kezdődik, majd teljes körű yo-yo fogyókúrává válik. Hajlamosak visszapattanni a régi súlyukra, ráadásul többet is szereznek, mert a test attól fél, hogy újra éhezik. Az arcuk is elsápad, és elveszítik energiájukat és vitalitásukat. Különösen edzés közben.

Következik az orvosi közeg diéta. Tetszik Anthony Williams mondanivalója a Spiritről, ami a sikátoromban van. Arról is beszél, hogy ha életben akarod érezni magad és vitalitásod van, akkor a legjobb, ha élő ételeket eszel. Mindjárt, testvér! Megint veled vagyok a fedélzeten. Még az is volt, hogy az ügyfeleim több gyümölcsöt ettek. Nemcsak az energiájuk volt az edzésen, hanem az arcuk színe is, és boldogabbak voltak, és igen, életfontosságúbbak is. Azonban gyorsan rájöttem, hogy amikor nem voltak olyan fehérjék és zsírok, amelyek elősegítették az éhség kielégítését, lehulltak. És amikor bekerültem a programjába, igen, kipróbálom a legtöbb ilyen programot, hogy ne kelljen, a vércukorszintem az egekbe szökött. Volt olyan ügyfelem is, aki gyerekeit gyümölcsös étrendre helyezte. Ezek a gyerekek sírni fognak, mert állandóan éhesek voltak. Nem tudtam tovább képezni ezt az ügyfelet, mert nem tudtam gyomorral tudni, hogy nem táplálja a gyerekeit a szükséges tápanyagokkal.

Most van ez az új dolog - az intuitív evés. Megint a sikátorom fölé, vagy úgy tűnik. Mindannyian a Kumbaya mellett vagyok, aki a hegy tetején meditál, és gyönyörű környezetet teremt a jó ételek fogyasztásához. Beszélnek az ételek rágásáról, minden eszköz kikapcsolásáról, csendes környezet kialakításáról, az összes étel és a tányéron lévő színek megnevezéséről. Wowee! Ez lenne az álmom valóra váltása. Ennek a személynek azonban vannak gyerekei? Lehet, hogy csak én vagyok, de az otthonom kényelmes környezetében este 10 óra és reggel 4 óra körüli időszaka van. Ááá, nagyra tartom ezeket az időket; amikor a legjobban elmélkedem, összekapcsolódom és írok. A fene, most 22:25 van, és jó munkát végezek. Remélem azonban Istentől, ilyenkor nem eszem.

Egy másik probléma az, amikor valaki azt mondja nekem, hogy üljek és csak egyem, amit a testem mond. Hogyan lehet különbséget tenni az egészséges ételek fogyasztására való felhívás és a „A testem azt mondja, hogy egyem meg ezt a doboz sütit” vagy „A fagylalt a fagyasztóban a nevemet hívja” között? Ami felháborító ebben, hogy mennyire irreális ez a megközelítés. Megértem, hogy az emberek betegek és fáradtak a diétákból, és megértem, hogy az intuitív étkezés mennyire része az étellel való kapcsolat megváltoztatásának és a béke megteremtésének. Teljesen a fedélzeten vagyok ezzel. De megint le kell állni a jo-jo étrendről, és fenntartható, kiegyensúlyozott megközelítést kell kialakítani.

A Táplálkozás új korodnak című könyvemben: legyen süteményed és fogyj is! és a 90 napos fitnesz naplóm arról beszélek, hogy minden ember más és más. Nincs egy mindenki számára megfelelő test vagy program. Úgy gondolom, hogy csodálatos „bejelentkezni”, különösen akkor, ha az ember eszik. És gyakran mondom, állítsd meg az őrületet, és mondjak „nem” a fogyókúrára. Lődd le, régen 200 kg-ot nyomtam. és azt hiszem, több mint 90 kg-ot híztam. a jojó és a nélkülözéses diétáktól, ami miatt kövér lettem. Igen, kimondtam az F szót! Kövér voltam!

Nem hiszem azonban, hogy bármit megehet, amit csak akar, bármikor. Tapasztalatom szerint ez egyszerűen nem lehetséges. Gondoljon csak bele, amikor az élelmiszeripari vállalatok olyan töltőanyagokat adnak hozzá, mint a cellulóz, amely fűrészpor, vagy olyan addiktív anyagokat, mint a cukor, amely bizonyítottan inkább addiktív, mint a hősnő, akkor nem érdemes használni az intuitív barométert. Ezeket az ételeket géntechnológiával módosítják, és úgy tervezték, hogy minél többet akarjon. Ez olyan, mint a Biblia azon szakasza, amely azt mondja: "Kösd be a tevédet." Igen, bízz Istenben, de ha nem kötözöd meg a teved, akkor lehet, hogy az a teve nem lesz ott, amikor reggel felébredsz.

Meggyőződésem, hogy igen, hallgasson a testére. Azonban, ha erősen függőséget okozó ételekről van szó, csak figyeljen. Gondolkodj el rajta. Nem azt mondják: "A cserkész lány süti olyan, mint a crack!" ok nélkül. Mellesleg, intuitívan dohányzna? Nem valószínű! Csak mondom.

Figyelj a testedre. Hogyan érzi magát két órával azután, hogy elfogyasztott egy egész tortát, vagy egy tányér zsíros húst és sajtot? Valószínűleg nem nagyszerű. Hogyan érzi magát két órával a kiegyensúlyozott étkezés után? Ha az intuitív étkezést fogja használni, íme egy ötlet. Hallgassa meg azokat a tüneteket, amelyeket a teste ad Önnek. Van gázod, fáj a gyomrod, vagy fáj a fejed, miután eszel? Mi van a bőröddel, van-e ekcémája? Esély, hogy ha mégis megteszi, a teste azt mondja, hogy hagyjon fel bizonyos ételek fogyasztásával.

Gondoljon a mentális állapotára is. Stresszes vagy valami miatt, és ezt a stresszt étellel töltöd? Mit tehet az enni akarás érzésének csökkentése érdekében? Keresse meg a módját, hogyan tisztelje meg érzéseit étkezés nélkül. Gyakran előfordul, hogy ügyfeleim megragadják a tollat, mielőtt megragadják az ételt. Amikor kiírják, miért akarják azt az ételt, ritkán akarják utána. Ne feledje, mindig azt mondom: "Ha hisztérikus, akkor történelmi." ÉS mindig az érzelmi fitneszről szól.

Szóval, vitatkoznék, kérem, ne fogyasszon többet mindenkit. De ne feledje azokat az ételeket, amelyek reaktív, addiktív reakciót váltanak ki a testében, amelyek további vágyakozásra késztetik. Javaslat, hogy egyél intuitív módon egészséges ételeket, majd mérsékelten oszd ki az édességeket, ha teheted.

Ennek ellenére már korábban is tévedtem. Talán tévedek ebben! Tudta-e valamelyikőtök mérsékelten enni az édességet anélkül, hogy többet kívánna? Ha igen, mit tett azért, hogy megfékezze a vágyakat, vagy talán sűrűben vagy, és az étkezésed nincs kontroll alatt. Melyek a kiváltó okai, amelyek elküldenek a mélypontból, és aminek következtében ön kontrollálatlanul szeretne enni?

Egyébként sokan úgy gondolják, hogy az étrend a megoldás a kihívásokra, de valójában csak a belső probléma maszkja. Ha a megoldást keresi, és nem csak egy boldog matricát szeretne felhelyezni egy üres gázmérőre, akkor segíthetek Önnek áttekinteni ezeket a kérdéseket, amelyek miatt az érzelmek elakadnak. Csak kattintson ide, hogy felvegye a kapcsolatot velem, hogy segítsen neked. Mert ne feledje, ezt nem egyedül kell megtennie. Meg fogjuk oldani ezt ... Együtt!