Isagenix Diet Review: A fogyás érdekében működik-e?

Az Isagenix diéta népszerű étkezést helyettesítő fogyókúrás program. Világszerte használják az ügyfelek, akik gyorsan szeretnék leadni a fontokat.

Bár az Isagenix rendszer azt állítja, hogy „az úttörő út az egészséges fogyáshoz”, sok egészségügyi szakértő azzal érvel, hogy ez a termék nem felel meg a hype-nak.

Ez a cikk áttekinti az Isagenix étrendet, beleértve annak működését, fogyasztható ételeket, mit szabad kerülni, és hogy ez a fogyás biztonságos módja vagy csak egy újabb divatos diéta.

Értékelési pontszám lebontása

Összpontszám: 2.75
Gyors fogyás: 4
Hosszú távú fogyás: 2
Könnyen követhető: 4
Táplálkozás minősége: 1

ALSÓ VONAL: Az Isagenix diéta súlycsökkenést okoz, ha helyesen végezzük. Ez azonban szinte teljes egészében feldolgozott és előre csomagolt élelmiszerekből áll, amelyekben magas a hozzáadott cukor mennyisége. Lehet, hogy ez egy megfelelő rövid távú megoldás, de nem jó hosszú távú befektetés.

Isagenix diéta áttekintés

Az Isagenix étkezést helyettesítő fogyókúrás rendszer, amelyet az Isagenix International, egy többszintű marketing cég gyárt, amely kiegészítőket és személyes termékeket árul.

Az Isagenix étrend az Isagenix weboldalán keresztül értékesített turmixokból, tonikokból, rágcsálnivalókból és kiegészítőkből áll.

Legnépszerűbb programjaik között szerepel egy 30 napos fogyókúrás rendszer és egy kilenc napos fogyókúrás rendszer.

A 30 napos kezdőcsomagot népszerűsítik, hogy:

Vezesse a fogyókúrázókat a következetes fogyás tapasztalatára
„Az egészségtelen ételek utáni vágyakozás”
„Támogassa a test természetes méregtelenítő rendszerét”
„Javítsa az izomtónust”

Ami benne van?

A 30 napos rendszer a következőket tartalmazza:

Isalean shakes: Tejsavó- és tejfehérje-alapú étkezési turmixok, amelyek 240 kalóriát és 24 gramm fehérjét tartalmaznak (sok más összetevővel együtt).
Ionix Supreme: Édesítőszerek, vitaminok és adaptogének keverékét tartalmazó tonik, amelyet azért hirdetnek, hogy felgyorsítsa az izomzat helyreállítását, "támogassa az áttekinthetőséget és az összpontosítást", és "normalizálja a test rendszerét".
Tiszta az élet: Édesítőszerek, vitaminok és gyógynövények folyékony keveréke, amely állítólag „táplálja a szervezet méregtelenítő rendszerét” és „megszünteti a makacs zsírokat”.
Isagenix snackek: Édesítőkből, tejalapú fehérjéből és egyéb összetevőkből készült rágható, ízesített tabletták.
Természetes gyorsító: Vitaminok és gyógynövények keverékét tartalmazó kapszulák, amelyek állítólag segítik a fogyókúrázókat, fokozzák az anyagcserét és zsírégetést.
Hidratáló botok: Édesítőszereket, elektrolitokat és több vitamint tartalmazó vízbe keverendő por.
IsaFlush: A magnéziumot és a gyógynövények keverékét tartalmazó kiegészítő, amely állítólag javítja az emésztést és „támogatja az egészséges bélrendszert”.

Mindkét rendszer tejmentes lehetőségeket kínál azok számára, akik allergiásak vagy étrendi korlátozások vannak.

Hogyan működik?

A terv rázó napokból és tisztító napokból áll.

Rázó napokon a fogyókúrázók napi két étkezést isáli turmixokkal helyettesítenek. A harmadik étkezéshez arra ösztönzik őket, hogy válasszanak 400–600 kalóriát tartalmazó „egészséges” ételt.

Rázó napokon a fogyókúrázók Isagenix-kiegészítőket is bevesznek (beleértve az IsaFlush-t és a Natural Accelerator-ot), és naponta kétszer választhatnak Isagenix által jóváhagyott snackeket.

Heti egy-két napon a fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy töltsenek el egy tisztító napot.

Tisztasági napokon a fogyókúrázók tartózkodnak az étkezéstől, és ehelyett elfogyasztják a Cleanse for Life ital négy adagját, kis mennyiségű gyümölcsöt és az Isagenix által jóváhagyott snackeket, mint például az IsaDelight Chocolate.

A tisztító napokat a szakaszos böjt egyik típusának tekintik, olyan étkezési szokásnak, ahol a diétázók az éhezés (a kalóriabevitel korlátozása) és az evés közötti időszakok között mozognak.

Miután a diétázók teljesítették a 30 napos tervüket, az Isagenix arra ösztönzi őket, hogy vagy kezdjék el ugyanazt a rendszert további 30 napig, vagy próbálkozzanak egy másik Isagenix rendszerrel, például az Energia Rendszerrel vagy a Teljesítmény rendszerrel.

Az Isagenix fogyókúrás rendszer egy 30 napos program, amely étkezést helyettesítő turmixokat, étrend-kiegészítőket, tonikokat és rágcsálnivalókat tartalmaz. Minden héten egy vagy két „tisztító” napot tartalmaz, amelyek koplalási technikákat alkalmaznak a fogyás elősegítésére.

Segíthet-e a fogyásban?

Az Isagenix étrend legnagyobb vonzereje, hogy segíthet a fogyásban.

A diéta ugyanis korlátozza a kalóriákat, és szigorúan ellenőrzi, hogy mit fogyaszt adagok által ellenőrzött turmixok és rágcsálnivalók formájában.

Akár étkezést helyettesítő turmixokat, akár teljes ételeket fogyaszt, ha kalóriadeficit alakul ki, akkor lefogy.

Az Isagenix webhelye számos tanulmányt idéz, amelyek azt mutatják, hogy a terv valóban fogyáshoz vezet. Meg kell azonban jegyezni, hogy mindezeket a tanulmányokat az Isagenix finanszírozta.

Egy 54 nővel végzett vizsgálat megállapította, hogy azok, akik betartották a korlátozott kalóriatartalmú Isagenix étkezési tervet, és heti egy napos szakaszos böjtöt (tisztító napot) teljesítettek, nagyobb súlycsökkenést és nagyobb zsírvesztést tapasztaltak 8 hét után, mint a szív egészséges étrendet követő nők.

Az Isagenix étkezéseket fogyasztó nők azonban korlátozott kalóriatartalmú, előre adagolt ételeket kaptak, míg a szív egészséges étrendet követő nők nem.

Ráadásul az Isagenix-tervet követő nők nagyobb arányú étrend-betartást jelentettek, mint a szív-egészséges étrend csoportba tartozó nők (1).

Ha a tanulmányt úgy tervezték volna meg, hogy mindkét csoport azonos mennyiségű kalóriát kapjon adagokkal kontrollált ételekben, akkor a fogyás eredményei valószínűleg azonosak lettek volna.

Összességében a kalória-korlátozás elősegíti a fogyást - kétségtelen ez (2, 3, 4).

Van még egy csomó kutatás, amely azt mutatja, hogy az időszakos böjt súlycsökkenéshez vezet (5, 6, 7).

Egy tipikus Isagenix étkezési terv 1200–1 500 kalóriát tartalmazhat rázó napokon, és csak néhány száz kalóriát takaríthat meg. Tehát azoknak az embereknek, akik többlet kalóriát fogyasztanak egy olyan kalória-korlátozott tervre, mint az Isagenix, a fogyás elkerülhetetlen.

Ennek ellenére ugyanez elmondható a korlátozott kalóriatartalmú, teljes ételek diétára való áttérésről.

Az Isagenix kalóriakorlátozást és szakaszos böjtöt alkalmaz, két súlycsökkentő beavatkozást, amely sok tanulmányban bizonyítottan hatékony. Magának a programnak a kutatása azonban korlátozott.

Ez előre adagolt és kényelmes

A fogyáson kívül az Isagenix-terv követésének van néhány más előnye is.

Ez kalória- és adagkontrollált

Sokan küzdenek az ételek és harapnivalók adagméretének szabályozásával. Nagy adagok kiválasztása vagy másodpercekre való visszalépés idővel súlygyarapodáshoz vezethet.

Az Isagenixhez hasonló, előre adagolt étkezési terv követése csökkentheti egyesek túlevés esélyét.

Az Isagenix rendszert követő fogyókúráknak azonban naponta egyszer egészséges, adagokkal kontrollált étkezést kell választaniuk.

Ez nehéz lehet néhány fogyókúrázó számára, különösen, ha éhesnek érzi magát az alacsony kalóriatartalmú turmixok fogyasztása miatt más étkezések során.

Ráadásul, ha abbahagyja a terv betartását és továbbra is normálisan étkezik, a 30 napos korlátozás után a saját ételválasztás szabadsága túlevéshez vezethet.

Ezért olyan fontos megtanulni egészséges, fenntartható módon táplálkozni, amely az életstílusának megfelelő.

Az Isagenix-terv kényelmes

Az Isagenix rendszert közvetlenül a küszöbén szállítjuk, ami kényelmes azok számára, akik elfoglalt életmódot folytatnak.

Az Isagenix termékek előre csomagolt, adagokkal ellenőrzött kialakítása időt takaríthat meg a fogyókúrázóknak, és szellővé teheti az étkezést.

Ahhoz azonban, hogy egészséges kapcsolatot építsünk ki az étellel és megtudjuk, mi táplálja a testet, kulcsfontosságú a főzés és a kísérletezés a különféle ételekkel.

Rázkódásokra és feldolgozott rágcsálnivalókra támaszkodni az ön fenntartása érdekében nem jó választás, ha egész életen át tartó egészséges szokásokat próbál kialakítani.

Az Isagenix rendszer kényelmes és adagokkal vezérelhető, ami hasznos lehet néhány korlátozott időtartamú diétázó számára. Ennek ellenére még mindig ki kell építenie az egészséges szokásokat.

Az Isagenix étrend lehetséges bukásai

Bár az Isagenix rendszer kényelmes és súlycsökkenést eredményezhet, ennek a tervnek is vannak néhány jelentős bukása.

Az Isagenix termékek magas cukortartalmúak

Az Isagenix súlycsökkentő rendszerében szinte minden terméknek tartalmaznak édesítőszereket, amelyek az első öt összetevőként szerepelnek.

Sőt, a termékek többségét fruktózzal édesítik, egy olyan egyszerű cukorral, amely káros lehet, ha túl sokat eszik belőle (8, 9).

Egy rázónapon az Isagenix tervet betartó személy csak az Isagenix termékekből fogyasztana 38 gramm (közel 10 teáskanál) hozzáadott cukrot.

Az optimális egészség elősegítése érdekében a hozzáadott cukrokat a lehető legkisebbre kell csökkenteni.

A többszintű marketing és a társ-egészségügyi tanácsadás veszélyes lehet

Az Isagenix többszintű marketinget használ, vagyis az ügyfelekre támaszkodnak termékeik eladásában és forgalmazásában.

Az Isagenix „munkatársai” általában korábbi ügyfelek, akik Isagenix termékeket árulnak olyan társaiknak, akik a fogyás gyors módját keresik.

Ezek a munkatársak azonban táplálkozási tanácsadást és támogatást nyújtanak az új ügyfeleknek is, akiknek gyakran nincs táplálkozási vagy orvosi képzettségük.

Az Isagenix edzői tanácsot adnak az ügyfeleknek a tisztításról, a fogyásról és egyebekről, amelyek rendkívül veszélyesek lehetnek.

Az orvosi háttér, az életkor és a rendezetlen étkezés története csak néhány a sok fontos információ közül, amelyeket figyelembe kell venni az egyén számára megfelelő fogyókúra kiválasztásakor.

Az Isagenix termékek nem valódi ételek

Az Isagenix rendszer egyik legkézenfekvőbb bukása, hogy erősen feldolgozott termékekre támaszkodik.

A fogyás és az egészségi állapot szempontjából a legjobb ételek a teljes ételek, például zöldségek, gyümölcsök, egészséges zsírok, fehérjék és összetett szénhidrátok.

Az Isagenix termékei gyógynövényekkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak feltöltve, hogy pótolják a valódi élelmiszer hiányát a fogyókúrás rendszerükben.

Mégis egyetlen termék sem hasonlítható a valódi, egészséges ételek előnyeihez és az azokban található erős tápanyagok szinergetikus hatásaihoz.

Ez drága és irreális a hosszú távú, egészséges fogyás szempontjából

Az Isagenix rendszer másik korlátja, hogy drága.

Egy 30 napos fogyókúrás csomag 378,50 dollárba kerül, ami heti 95 dollárra bomlik. Ez nem tartalmazza a mindennap elfogyasztott nem Isagenix étkezés költségeit.

Ez a legtöbb ember számára rendkívül drága, és nem reális a hosszú távú folytatás.

A társaság kétes egészségi állításokat terjeszt elő

Az Isagenix webhelye szerint a termékek támogatják az „egész test tisztítását”, „a zsír eltávolítását” és a „méreganyagok kiürítését”.

Bár ez potenciális ügyfeleket vonzhat, kevés bizonyíték támasztja alá ezeket az állításokat. A tested fel van szerelve saját erős méregtelenítő rendszerével, amely olyan szerveket tartalmaz, mint a máj, a vese és a tüdő.

Bár kevés bizonyíték azt sugallja, hogy egyes diéták valóban támogatják a szervezet természetes méregtelenítő rendszerét, a test felesleges toxinoktól való megszabadításának merész állítása valószínűleg értékesítési trükk (10).

Az Isagenix étrend olyan feldolgozott élelmiszerekre támaszkodik, amelyekben magas a cukorszint, ami nem tesz jót az egészségének. Ráadásul drága, és olyan szakértői tanácsadókat vesz igénybe, amelyek nem képesek egészségügyi ajánlások benyújtására.

Enni való ételek

Az Isagenix terv betartása során fogyasztandó ételek tartalmazzák az Isagenix által gyártott termékeket és a magas fehérjetartalmú, alacsony cukortartalmú ételeket minden nap egy étkezéshez.

Isagenix termékek

Izáli turmix (melegen vagy hidegen is fogyasztható)
Ionix Supreme Tonic
Tisztítsd meg az életet
Isagenix ostya
Hidratálja a botokat
Izáli bárok
IsaDelight csokoládék
Karcsú sütemények
Szálas snackek
Izáli levesek
Isaflush és természetes gyorsító kiegészítők

A diétázók választhatnak olyan ételeket is, mint a mandula, a zellerrud vagy a kemény tojás az Isagenix snack termékek helyett.

Étkezési javaslatok

A teljes ételek kiválasztásakor a fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy válasszanak kiegyensúlyozott, magas fehérjetartalmú és alacsony cukortartalmú ételeket.

A sovány fehérjék, például a csirke és a tenger gyümölcsei, a zöldségek és az egészséges szénhidrátforrások, például a barna rizs körüli étkezés ajánlott.

Az Isagenix webhely étkezési ötleteire vonatkozó javaslatok a következők:

Cukkini tészta grillezett garnélával
Grillezett csirke és zöldségek a barna rizs tetején
Pesto lazac barna rizzsel és grillezett zöldségekkel
Csirke, fekete bab és zöldségsaláta pakolások
Tonhal salátával töltött avokádó

Az Isagenix étkezési terv olyan Isagenix termékeket tartalmaz, mint az izáli turmixok és egy egészséges, teljes étel étkezés naponta.

Kerülendő ételek

Az Isagenix 30 napos tervének betartása során bizonyos ételeket nem ajánlunk.

Az elkerülendő ételek a következők:

Gyors kaja
Alkohol
Feldolgozott húsok, például szalonna és felvágottak
Burgonya chips és keksz
Rántott ételek
Margarin
Gyümölcslé
Azonnali ételek
Cukor
Finomított szénhidrátok, mint a fehér rizs
Étolajok
Kávé
Szóda és más cukorral édesített italok

Érdekes módon az Isagenix arra kéri a fogyókúrázókat, hogy tervük betartása mellett hagyjanak fel a hozzáadott cukorral, ám termékeik többsége (beleértve az italokat is) tartalmaz hozzáadott cukrot.

Az Isagenix-terv betartása során kerülendő ételek közé tartozik a gyorsétterem, a finomított gabonafélék, az alkohol és a hozzáadott cukor.

Isagenix Sample Menu

Itt van egy minta menü mind a „shake day”, mind a „cleanse day” számára, ha követi az Isagenix 30 napos fogyókúrás programját.

Shake Day

Reggeli előtt: Egy adag Ionix Supreme és egy Natural Accelerator kapszula.
Reggeli: Egy izáli rázás.
Falatozás: Isagenix SlimCakes.
Ebéd: Egy izáli rázás.
Falatozás: Egy adag Ionix Supreme és egy Isadelight csokoládé.
Vacsora: Grillezett csirke zöldségekkel és barna rizzsel.
Lefekvés előtt: Egy Isaflush kapszula, vízzel bevéve.

Tisztítsd meg a napot

Reggeli előtt: Egy adag Ionix Supreme és egy Natural Accelerator kapszula.
Reggeli: Egy adag Cleanse for Life.
Falatozás: Egy IsaDelight csokoládé.
Ebéd: Egy adag Cleanse for Life.
Falatozás: 1/4 alma és egy adag Cleanse for Life.
Vacsora: Egy adag Cleanse for Life.
Lefekvés előtt: Egy Isaflush kapszula, vízzel bevéve.

Az Isagenix shake and cleans napjai az Isagenix termékek, valamint az Isagenix által jóváhagyott ételek és snackek fogyasztása körül forognak.

Bevásárló lista

Az Isagenix diéta betartása magában foglalja az Isagenix 30 napos fogyókúrás rendszer megvásárlását és a hűtőszekrény egészséges ellátását a rázkódásmentes ételek és harapnivalók számára.

Itt van egy minta bevásárló lista az Isagenix fogyókúrás rendszerhez:

Isagenix termékek: Isalean turmixok, isalean bárok, isalean levesek, Cleanse for Life stb.
Isagenix által jóváhagyott snackek: Mandula, SlimCakes, gyümölcs, zsírmentes görög joghurt, Isagenix Fibre snack stb.
Lean fehérjék: Csirke, garnélarák, hal, tojás stb.
Zöldségek: Zöldek, gomba, cukkini, paprika, zeller, paradicsom, brokkoli stb.
Gyümölcsök: Alma, körte, narancs, szőlő, bogyó stb.
Egészséges szénhidrátok: Barna rizs, bab, édesburgonya, burgonya, quinoa, butternut tök, zab stb.
Egészséges zsírok: Avokádó, dió, vaj, kókuszolaj, olívaolaj stb.
Fűszerek és fűszerek: Gyógynövények, fűszerek, almaecet stb.

Az Isagenix fogyókúrás rendszer követésekor megvásárolható ételek közé tartoznak az Isagenix termékek, sovány fehérjék, zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák.

Alsó vonal

Az Isagenix fogyókúrás rendszer népszerű módszer a felesleges kilók gyors leadására.

Bár ez segíthet a fogyásban, a program követése szintén számos hátrányt jelent.

Az Isagenix termékeit erősen feldolgozzák, cukorral töltik be és nagyon költségesek. Ráadásul az Isagenix nem szakértőkre támaszkodik, hogy tanácsot adjon a fogyókúrázóknak a fogyásról és az általános egészségi állapotról.

Míg az Isagenix rövid távú fogyás érdekében működhet, az egészséges testsúly fenntartásának legegészségesebb és legbizonyítottabb módszere az egész, feldolgozatlan élelmiszerekben gazdag étrend követése.