A szódafogyasztás vízvisszatartást okozhat-e?

kapcsolódó cikkek

A vízvisszatartás, más néven ödéma vagy cseppfolyósodás akkor fordul elő, amikor folyadékok halmozódnak fel a testben, általában a test sejtjei közötti terekben vagy a keringési rendszerben. A koffein tartalmú üdítők és a koffeint nem tartalmazóak is vízvisszatartást okozhatnak koffein vagy nátriumtartalmuk miatt. Ha vízvisszatartást tapasztal szódavíz elfogyasztása után, akkor tegyen néhány lépést a puffadás elleni küzdelemben.

vízvisszatartást

A vízvisszatartásról

A vízvisszatartást számos tényező okozhatja, amelyek közül néhány étrendi. A magas koffein- vagy nátriumtartalmú étrend hatására teste folyadékhoz tapadhat, mivel megpróbálja pótolni a rendszerben lévő extra víz szükségességét. A vízvisszatartás a gyógyszeres kezelés, a hosszú ideig tartó ülő vagy álló helyzet, a hormonális változások és a magas hőmérséklet következménye is lehet. Míg a vízvisszatartás az alsó végtagokban, például a lábadban, a lábadban és a bokáidban fordul elő leggyakrabban, az arcodban és a kezedben is előfordulhat.

Koffein és szóda

A koffein természetes vízhajtó, vagyis arra ösztönzi a testét, hogy folyadékot bocsásson ki, akár szükség van rá, akár nem. Ahelyett, hogy elősegítené a vízvisszatartás kezelését, a koffein vizelethajtó hatása ehelyett vízvisszatartást okozhat, mivel a tested több vizet szabadít fel, mint amennyit kényelmesen meg tud tenni, aminek következtében a rendszere akkora mennyiségű folyadékot fog meg, hogy megakadályozza az esetleges kiszáradást. A diétás termékek gyakran több koffeint tartalmaznak, mint a szokásos szóda. A diétás kóla 42 milligrammot tartalmaz 12 uncia dobozban, míg a szokásos kóla körülbelül 32 milligrammot tartalmaz ugyanabban az adagban. A MedlinePlus azt javasolja, hogy naponta legfeljebb 200-300 milligramm koffeint fogyasszon. A koffeinbevitel korlátozásához válasszon koffeinmentes szódát, ha azt tervezi, hogy az étrendbe beveszi a szódapopot.

Nátrium és szóda

Bár édes ízűek lehetnek, az üdítők gyakran jelentős mennyiségű nátriumot tartalmaznak. A magas nátriumtartalmú étrend vízvisszatartáshoz, valamint egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet. Egy 12 uncia doboz diétás kóla vagy szokásos kóla 10 milligramm nátriumot tartalmaz adagonként, míg egy ízesített, cukormentes szódában 40 és 70 milligramm nátrium van. A szódavizek többsége adagonként 30–70 milligramm nátriumot tartalmaz. Az ajánlott napi nátriumfogyasztás 2300 milligramm, vagy 1500 milligramm 50 év felettieknek szívbetegségben szenvedők, vagy afro-amerikai. Noha a szódának látszólag kis százaléka lehet az ajánlott napi nátrium-bevitelnek, viszonylag magas, figyelembe véve a kis adagméretet és egyéb rendelkezésre álló tápanyagok hiányát.

A vízvisszatartás kezelése

A vízvisszatartás otthoni kezelése megváltoztatja az étrendet. Ideális esetben csökkentse a koffein- és nátrium-bevitelt a nap folyamán, hogy megfeleljen a felső határra vonatkozó ajánlásoknak. Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán elegendő mennyiségű hidratáló folyadékot fogyasszon. Míg a víz az ideális választás, gyümölcslé és más koffeinmentes, alacsony nátriumtartalmú italok is működhetnek. Az ajánlott bevitel napi hat-nyolc 8 uncia pohár víz, vagy több, ha nehéz fizikai munkát végez, vagy ha magas hőmérsékletnek vagy magasságnak van kitéve.

Lana Billings-Smith 1997 óta ír szakmailag. Megjelent a "Montreal Gazette" és a "National Post" lapokban. Tanít ​​és előadásokat is folytat a McGill Egyetemen. Okleveles személyi edző, szabadidős tudományokra specializálódott művészeti alapképzéssel és kiskorú terápiás rekreációval rendelkezik.