Az Iyengar jóga története és gyakorlata

Ann Pizer író és regisztrált jógaoktató, aki vinyasa/flow és prenatális jógaórákat oktat.

Kristin McGee okleveles személyi edző, jelenleg jógát és meditációt oktat Peloton számára. A Pilates és az Országos Sportorvosi Szövetség tanúsítvánnyal is rendelkezik.

Ketz Dominik/Getty Images News

B.K.S. Iyengar 1918. december 14-én született. Tinédzserként kezdett jógázni annak érdekében, hogy egészségét javítsa, miután tuberkulózist kapott, sógornál, Krishnamacharya-nál tanult Mysore-ban, Indiában. Iyengar 1936-ban kezdett oktatni a jógát. Amint az amerikai és az európai diákok az 1960-as években elkezdtek jógaoktatást keresni, Iyengar módszere előtérbe került. Indiában, Pune-ban 1975-ben alapította főiskoláját, a Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute-ot (feleségéről nevezték el). Ez a központ a jóga népszerűsítésének kapcsolatává vált. Az első tanárok között, akik jógát tanítottak a nyugatiaknak, Iyengar befolyása a modern ászanagyakorlatra nem mondható le. 2014. augusztus 20-án, 95 éves korában hunyt el. Fia, Prashant és Geeta lánya most a RIMYI-t látják el.

Az Iyengari módszer: igazítás és támaszok

Iyengar módszere, a hatha jóga egyik formája, azon alapul, hogy elsőbbséget ad a test fizikai helyzetének a pózokban. Ebben a stílusban azt tanítják, hogy minden egyes póznak helyes a módja, és hogy minden hallgató egy nap képes lesz tökéletes pózok elérésére következetes gyakorlással. Iyengar úgy vélte, hogy ha a hallgató testében egyensúly alakul ki, az hamarosan meg fog tükröződni az elméjében is.

Iyengar egyik fő újítása a kellékek használata volt. Ma meglehetősen gyakori, hogy takarókat, tömböket, hevedereket, párnákat, székeket és támasztókat használnak a jóga stúdiókban. Ezen kellékek használata viszonylag új a jóga történetében, és közvetlenül Iyengarból származik. A kellékek célja, hogy lehetővé tegyék a hallgatók számára a lehető legjobb igazodást, miközben testük kinyílik. A

Esettanulmány: Hogyan kell használni a támaszokat az iyengari hagyományban

Példaként nézzük meg a háromszög pózt. Ebben a pózban a kezed ideális esetben a padlóhoz érkezik az első lábad külső részén. De mi van akkor, ha nehéz vagy lehetetlen a padlóra hozni a kezét anélkül, hogy veszélyeztetné a mellkas nyitását, ami a póz egyik fő célja? Iyengar meglátása szerint a bal váll jobbra történő igazítását meg kell könnyíteni egy tömb használatával a jobb kéz alatt, amíg a test eléggé nyitottá válik, így a tömbre már nincs szükség. Ez az egyik módja annak, hogy Iyengar módszere széles körben hozzáférhetővé teszi a jógát. A kellékeket a test megfelelő igazításához igazítják, és a tanuló saját igényeinek megfelelően használhatók fel.

További információ Iyengar módszeréről: Nincs áramlás

A Vinyasa flow egy jógában használt kifejezés, amely leírja a folyadék átmenetét az egyik pózból a másikba, akár a belégzéssel, akár a kilégzéssel együtt. Az iyengar stílusú jóga nagyon kevés vinyasa folyást tartalmaz. Ehelyett a pózokat hosszabb ideig tartják, míg az igazítás tökéletes. Ezért az Iyengar jóga nem olyan intenzív szív- és érrendszeri élmény, mint egy olyan áramlóbb stílus, mint az Ashtanga. A pózok tartása azonban megerőltető, erőt épít és kiválóan alkalmas a rugalmasság növelésére. A vinyasa-áramlás hiánya egy másik oka annak, hogy az Iyengar-módszer a jógát széles népesség számára elérhetővé teszi. Remek kiindulópont azok számára, akik fizikailag nem képesek folytonos stílusgyakorlatra. Ez teszi Iyengart világszerte az egyik legnépszerűbb jóga stílusba.

Iyengar írásai

A gyakorlati stílusának fejlesztése és népszerűsítése mellett Iyengar könyveit nagy tisztelet övezi, és klasszikus jógaszövegekké váltak. Közülük a fő a Light on Yoga, amelyet először 1966-ban adtak ki, és több száz jógapózot és sok légzési technikát ír le és illusztrál. További fontos könyvei közé tartozik a Light on Pranayama, amely a lélegzetelállító munkára összpontosít, és a Light on The Patanjali jóga szútráiról, amely az ősi jóga szútrák fordítása és értelmezése, amelyekből Iyengar a jóga módszerének filozófiai alapjait merítette. Utolsó könyve, az Élet fénye a jóga szellemi és szellemi vonatkozásaival foglalkozik.

Az Ön számára az Iyengar jóga?

Ne gondolja, hogy egy Iyengar osztály könnyű lesz, annak ellenére, hogy a gyakorlati stílus különböző szintekhez alkalmazkodik. Iyengar nagyon vonzó a fejlettebb jógik számára is, akik szeretnének dolgozni az összehangolásukon. Azok az emberek, akik nagyon aprólékosak, technikusak, érdeklődnek az anatómia iránt, és a test finom mozgásainak értékelése általában élvezik az iyengari stílusú gyakorlatot. Még akkor is, ha soha nem veszel Iyengar órát, befolyása ma annyira elterjedt, biztosan találkozni fogsz vele a pózok tanításának és a kellékek használatának a jóga spektrumában. A