Az izometrikus étrend és kiegyensúlyozott egészség

Az izometrikus fogalom évtizedek óta része az egészségügyi szókincsnek. A kifejezés eddigi leggyakoribb alkalmazása a testmozgás volt. Az izometrikus gyakorlatok elnevezés a görög izo szóból származik, ami egyenlő, vagyis egyenlő súlyt jelent az egyenlő súly alkalmazásával az erőcélok elérése érdekében.

Egészen a közelmúltban az egészségügyi kutatók felfedezték az izometrikus koncepció másik innovatív alkalmazását az egészségügy területén: a táplálkozást. Ezek a kutatók azonosították, hogy az étrend izometrikus megközelítése - más néven az "izometrikus étrend" - egészségjavuláshoz vezethet.

Az izometrikus étrend, amely a zónás étrend filozófiai alapját képezi, gyorsan megszerezte az egészségügyi és táplálkozási közösség tiszteletét, mert ezt a világos "egyensúly" lencsét alkalmazza a fogyókúra meglehetősen zavaros, gyakran félretájékoztatott világában. Dan Duchaine hozta létre a 90-es évek közepén, és olyan kutatók fejlesztették ki, mint Dr. Barry Sears (a Zóna-diéta alapítója?). Az izometrikus étrend olyan étkezési rendszer, amely kiegyensúlyozott fehérje, alacsony glikémiás szénhidrátok és esszenciális zsírsavak.

A kiegyensúlyozott arány annak az átfogó tudatosságnak az eredménye, hogy az emberi test nem feltétlenül kíván és nem igényel mindenféle mikroelemet minden helyzetben. Míg a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok valóban az emberi élet alapvető építőkövei, mindegyik forrás nem minden helyzetben optimális.

Az izometrikus étrend tehát holisztikus megközelítést alkalmaz az étkezés terén, és magában foglalja mind a makro-, mind a mikroelemek energiaforrásait. Ez túlmutat a fehérjék, szénhidrátok és zsírok egyszerű kiegyensúlyozásán. Ehelyett egy optimális egyensúly érhető el egy mélyebb szinten, amely a test optimális működéséhez, a normalizált vércukorszinthez, a szabályozott anyagcseréhez és az éhség egészséges kielégítéséhez vezet.

Ez az optimális egyensúly és különösen az egészségesen kielégítő éhség kérdése éles ellentétben áll néhány "divatos diétával", amelyek mesterségesen igyekeznek elnyomni az éhséget. Ez a potenciálisan veszélyes elnyomás gyakran arra kényszeríti az evőket, hogy meggyengült immunrendszert, csontsűrűség csökkenést és az alultápláltság egyéb káros következményeit tapasztalják.

Az izometrikus étrend öt integrált alapelvre épül: a fehérje sokféleségének kiegyensúlyozása telítetlen zsírok alacsony glikémiás szénhidrátok és az élelmiszerek prioritásának tudatosítása.

Első elv: Egyensúly. Az izometrikus étrend felismeri azt a tényt, hogy az emberi test akkor működik optimálisan, ha a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok kiegyensúlyozott mikroelem-aránya táplálja. [I] E három optimális aránya 1: 1: 1, vagy ugyanannyi kalória fehérjékből, szénhidrátokból és zsírokból.

Második alapelv: Fehérje sokféleség. Az emberi test másképp reagál a különböző fehérjeforrásokra. [Ii] Például egy olyan testmozgás utáni étkezés, amely gyorsan asszimilálódó tejsavófehérjéből áll, kedvezőbb egészségügyi hatással lesz, mint a kazeinát vagy a szójafehérje bevitele. Az izometrikus étrend ezért elősegíti a fehérjebevitel keverékét az aminosav-egyensúly keresése és az optimális egészségi állapothoz legmegfelelőbb asszimilációs arány kiválasztása érdekében.

Harmadik alapelv: Telítetlen zsírok és MCT-k. Az izometrikus étrend felismeri, hogy az emberi test a telített zsírokat más módon dolgozza fel, mint az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat. [Iii] Ezenkívül az étrend kihasználja azt a tényt, hogy vannak olyan zsírok, úgynevezett közepes láncú trigliceridek vagy "MCT-k", amelyek rövidebb 8 -10 zsírsav. Ezek az MCT láncok rövidebbek, gyorsan felszívódnak és nagyon könnyen emészthetők. A végeredmény hatékonyabb emésztőrendszert és jobb erőfeszítéseket jelent kevesebb erőfeszítéssel. [Iv]

Negyedik alapelv: Alacsony glikémiás szénhidrátok. Az egészséges táplálkozók gyorsan elfogadják az izometrikus étrend azon szénhidrátok népszerűsítését, amelyek nem növelik a vércukorszintet. A fogyókúrázók ezért a "glikémiás indexet" (GI) használhatják intelligens módszerként a szervezet adott ételre adott inzulinreakciójának mérésére és a "jó" szénhidrátok bevitelének figyelemmel kísérésére. [V]

Ötödik alapelv: Az élelmiszerek prioritásának tudatosítása. Az izometrikus étrend tisztában van azzal, hogy vannak olyan élelmiszerekben előforduló természetes tápanyagok, amelyeket a kiegészítők általában nem tudnak megtervezni. Az izometrikus étrend nem javasol olyan étkezési rendet, amely rendszeresen pótolja az ételeket kiegészítőkkel. Inkább a kontrollált étrend, amelyet tudományosan megtervezett kiegészítők dúsítanak, a leghatékonyabb. [Vi] Ez különösen fontos egy nagyon gyors tempójú világban, ahol egy teljes étkezés elfogyasztása nagy kihívást jelenthet. Ilyen esetekben az izometrikus étrend jóváhagyja a kiegészítők támogató értékét - feltéve, hogy az ilyen kiegészítőket a fenti négy elv fényében hozzák létre.

Az egyik ilyen kiegészítő, amelyet ezen elvek keretein belül fejlesztettek ki, és amely pozitív elismerést kap az egészségügy területén, az úgynevezett Isometric néven szerepel, amelyet a pennsylvaniai székhelyű Protica, Inc. hozott létre. Így nevezték el, hogy tükrözze annak kiegyensúlyozott összetételét és támogatását. az izometrikus étrend alapelvei, az izometrikus egy harmadik generációs kiegészítő, amely teljes makro- és mikrotápanyag-spektrumot biztosít.

A legtöbb egészségtudatos fogyasztó számára azonban nagyobb jelentőségű az Isometric kiegyensúlyozott mikroelem-bontása. Minden természetes 3 folyadék uncia adag - amelyet felelősen lehet használni étkezés helyettesítőként - 25 gramm alacsony glikémiás szénhidrátot, 25 gramm fehérjét és 10 gramm telítetlen, nagy biológiai hozzáférhetőségű esszenciális zsírsavat tartalmaz. Hozzáadott értéket jelent a fogyókúrázók számára az Isometric's? szerény 300 kalória adagonként.

A tökéletes étkezési egyensúly felé vezető út fejlődő. Minél több információt fedez fel a táplálkozástudomány, annál hatékonyabb lesz a kapott étkezési rend. Függetlenül attól, hogy milyen újítások állnak előttünk, az egyik elv állandó marad: az emberi test egyensúlyra vágyik, és a mikroelemek és a makroelemek holisztikus egyensúlyán keresztül éri el az optimális egészséget. Ezt az egyensúlyt ma lehetővé teszi az izometrikus étrend, újabban pedig az izometrikus a Protica, Inc.-től.

A 2001-ben alapított Protica, Inc. egy táplálékkutató cég, amelynek irodái Lafayette Hill-ben és Consennohockenben, Pennsylvania-ban találhatók. A Protica kapszulázott ételeket gyárt, köztük a Profect kompakt, hipoallergén, fogyasztásra kész fehérjetartalmú italt, amely nulla szénhidrátot és zsírt tartalmaz. A Protica-val kapcsolatos információk a www.protica.com címen érhetők el. A Profectről a www.profect.com oldalon is tájékozódhat.

Hivatkozások [i] Forrás: "A zsírok, fehérjék és szénhidrátok kiegyensúlyozása". A Hálózatról. http://nutrition.about.com/od/recipesmenus/a/balanceddiet.htm

[ii] Forrás: "Fehérje kiválasztása". C-Health http://chealth.canoe.ca/columns.asp?columnistid=9&articleid=10798

[iii] Forrás: "Az egészséges szív legjobb étrendje". WebMD. http://aolsvc.health.webmd.aol.com/content/article/54/65205.htm

[iv] Forrás: "MCT: Valóban megkönnyítik a fogyást?". http://www.thefactsaboutfitness.com/research/mct.htm.

[v] Forrás: "A tanulmány a" jó- "szénhidrát-diéta" előnyeit mutatja. MSNBC. http://www.msnbc.msn.com/id/6567344/

[vi] Forrás: "Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a megfelelő étrendet". CNN. http://archives.cnn.com/2000/HEALTH/diet.fitness/09/05/diet.cancer.ap/