Az MMF Terhességi edző 14 napos terhességi kihívása: áttekintés

A megosztás törődés!

Harmadik gyermekemmel a 2. trimeszterben vagyok, és bár a hányingerem valószínűleg a terhesség hátralévő részében is ragaszkodik hozzám, tudom, hogy továbbra is fontos a testem gondozása. Tehát a terhes nőknek megfelelő rövid edzésekre figyeltem fel.

Mivel úgy tűnik, hogy az internet hátborzongatóan mindent tud mindenkiről, nemrég megmutattak egy hirdetést egy ingyenes, 14 napos terhességi edzés útmutatóról, amelyet Michelle Marie Fit készített. Úgy döntöttem, hogy megpróbálom a kihívást!

Kihívás áttekintése:

A terv 10 edzésből állt (plusz 2 pihenőnap/hét), amelyeket két hét alatt kellett elvégezni. Minden edzésnek 3-5 mozdulata volt a körforgásban, és a cél az volt, hogy 3-4 alkalommal végezzük a körözést. A kardió edzéseknek több mozgása volt, de az összes edzés körülbelül 20 percet vett igénybe.

Gondolataim a kihívásról:

Nagyon tetszett ez a terv. A helyzetemhez (terhes, émelygő és elfoglalt) nem tudtam többet kérni.

Először is a terv INGYENES volt, amit egyszerűen nem lehet legyőzni. Az edzések időtartama (

20 perc) elég volt ahhoz, hogy dolgozni tudjak, de nem elég ahhoz, hogy mindent kivegyek belőlem. Imádtam, hogy szinte bárhol meg tudom csinálni a mozdulatokat, ami megkönnyítette a gyerekeim figyelése közben. Ezenkívül képes voltam befejezni a mozdulatokat, anélkül, hogy szédülnék vagy extra betegséget éreznék.

A tervet rendkívül könnyű betartani, és Michelle még videókat és képeket is tartalmaz a dokumentumban, amelyek segítenek megtudni, hogy helyesen cselekszel-e. Imádtam a kardiónapok rugalmasságát - vagy megtehettem a javasolt edzést, vagy pedig egy gyors, 20 perces sétát tehettem. Az utóbbit részesítettem előnyben, mert a térdem rossz, és olyan mozgások vannak, mint a tüdő. Volt még néhány mozdulat, amelyet a térdem miatt kissé módosítottam, de a cirkusz nagy része kivitelezhető volt.

Összességében minden olyan nagyszerű volt, hogy nagyon kevés kifogásom volt arra, hogy ne fejezzem be az aznapi edzést.

További plusz, hogy ezek olyan edzések, amelyeket a terhesség bármely szakaszában elkezdhet. Lehet, hogy egy ideig csak egy kört kell elvégeznie, ha már hosszú ideje edzett, és fokozatosan növelje az ismétléseket a hét múlásával.

Ajánlom ezt az edzéstervet azoknak, akik kezdő-közepes szintű edzésprogramot keresnek. Azoknál a nőknél, akik sok időt töltöttek az edzőteremben a terhesség előtt, ezek a körforgások nagy bemelegítést eredményeznének.

Eredményeim:

Nyilvánvalóan nem a fogyás volt az oka ennek a kihívásnak a teljesítéséhez. Célom az volt, hogy erősebbnek érezzem magam, és a fizikai aktivitást beépítsem a hétembe. És azt mondom: a küldetés teljesítve.

Nem mondhatom, hogy egy csomó energiám van a két hét után (van-e ilyen valaha terhesség alatt?), De kevésbé érzem magam lassúnak és pépesnek. Van egyfajta eredményességem is, hogy valami egészségeset tettem a testemért és a babámért.

Annyira élveztem ezt a tervet, hogy a terhességem alatt is folytatom ezt a tervet. Remélhetőleg ez segít abban, hogy egészségesebbnek érezzem magam és lelassítsam a súlygyarapodást.

Ki akarja próbálni ezt az ingyenes programot? Kattints ide.

További információ:

Van egy diéta, amely együtt jár az edzéssel, amit én nem tettem meg. Nehezen tartok mindent bármi alatt. Csak tudd, hogy ez is elérhető és jól összeállítottnak tűnik. Jelenleg 27 dollárért töltheti le az étrend-tervet.

Michelle Marie számos további edzést tartalmaz a weboldalán, köztük a Better Body Baby után, egy 12 hetes diéta és a testedzés a szülés utáni terv. (Meggondolom ennek a tervnek a használatát, miután engedélyeztem a gyakorlatot a C-szakaszom után!)

Mik a kedvenc edzésterveid, amelyeket terhes állapotban használhatsz?