Az Okra 20 egészségügyi előnye, amelyekre folyamatosan figyelnek

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

Az Okra egy vicces kis zöldség, vicces kis névvel. Kicsi, lándzsa alakú zöld zöldség, enyhe ízű, az okra hasonlít a borsra, és évszázadok óta táplálékként termesztik.

Ma világszerte különféle ételekben használják. Az Egyesült Államok déli részén régi kedvence a gumbo megvastagodásának, a vízben főzve fanyar textúrájának köszönhetően. Apróra vágott krumpliba is vágható, vagy sütőben megsütve ropogósabb étel. Egyre többen kreatívak az okrával, mivel sokoldalúsága és táplálkozási spektruma egyre ismertebbé válik.

Bár az okrát könnyen lehet figyelmen kívül hagyni a termékek részben, ne hagyja figyelmen kívül az egészségre és a súlycsökkentésre. Az Okra lenyűgöző mennyiségű tápanyagot csomagol a kis hüvelyébe. Íme a megtévesztően egyszerű kinézetű okra 20 lenyűgöző előnye:

1. Teljesen jól érzi magát

Az Okra étkezési rostja segít abban, hogy hosszabb ideig érezze jóllakását, ami megakadályozza, hogy vacsora után falatozzon ezeken a kóbor krumpliforgácsokon.

2. Nagyszerű az emésztésed számára

A rost itt is a fő tényező. A magas rosttartalom nagyszerű az emésztőrendszer számára, és rendszeresebben tartja Önt. Ez nem csak segít csökkenteni a testsúlyát, hanem egészségesebbé is tesz.

3. Alacsony kalóriatartalmú étel

Mindig jó, ha egy étel kielégítheti az éhségedet és segíthet a trimmelésben. Az okra alacsony kalóriatartalma azt jelenti, hogy feltétlenül kanalazhat még egy kanalat az edényére, és még mindig láthatja, hogy a számok lemennek a skálán.

4. Ez egy vízhajtó

Ez azt jelenti, hogy segít a szervezetnek méregteleníteni, és segít a felesleges víztömeg leadásában. Remek fegyver a fegyvertárban a puffadás csökkentésére!

5. Segít a koleszterinszint szabályozásában

Az okrában található pektin csökkenti az LDL-t vagy a rossz koleszterint, ami javítja a szívműködést.

6. Ez a rák elleni küzdelem

Antioxidánsokkal csomagolva az okra nagyon szükséges támogatást nyújthat a sejteknek a rákhoz vezető szabad gyökök elleni küzdelemben.

7. Fokozza az immunrendszert

Az okrában található egészséges rost táplálja a szükséges nagyon jó baktériumokat a belekben, ami építi immunitásunkat a vírusok és a fertőzések ellen.

8. Támogatja a termékenységet és az egészséges terhességet

Az okrában található magas folátmennyiség különösen fontos a fogantatást megelőző étrendben, mivel „csökkenti az idegcsőhibák előfordulását az utódokban”. Hasonlóképpen, ha több folátot fogyasztunk a terhesség alatt, az egészséges anyukát és babát támogathatja.

9. Stabilizálja a vércukorszintet

Az Okra rosttartalma felelős az emésztőrendszer cukorfelszívódásának lassításáért is.

10. Segít megelőzni a cukorbetegséget

Kutatások kimutatták, hogy a vércukorszint stabilizáló hatása mellett az okra valójában csökkenti a vércukorszintet, és a cukorbetegség megelőzésének egyik lehetősége lehet.

11. Segít megelőzni a vesebetegségeket

Tanulmányok kimutatták, hogy több okra fogyasztása az idők során csökkenti a vesekárosodást.

12. Segíthet csökkenteni az asztma tüneteit

Az Okra hatalmas C-vitamin-dózisát a légzőszervi problémák, például az asztma enyhítéséhez kötik.

13. Fényes, pattogó hajat kaphat

Az Okra főtt, lehűtött és citromlével keverve kenhető a hajadra egy szép pattogó vég érdekében. Ügyes, huh?

14. Ez jót tesz az agyadnak

Úgy gondolják, hogy az Okra a legfontosabb agyi táplálék, és Közép- és Távol-Keleten gyakran eszik azok a hallgatók, akiknek mentális lendületre van szükségük.

15. Gyulladáscsökkentő

16. Ez jót tesz a szem egészségének

Az Okra tápanyagai, például a C- és A-vitamin, összefüggenek a szürkehályog és a makula degeneráció kockázatának csökkenésével.

17. Erős csontokat támaszt

K-vitaminjának és folátjainak köszönhetően az okra a csontvesztés megelőzésében és az oszteoporózis elhárításában részesült.

18. Nagyszerű a bőröd számára

A magas C-vitamin-tartalom elősegíti a bőrsejtek és a kollagén növekedését és megújulását, ami simábbá, fiatalabbá és egészségesebbé teszi a bőrt

19. Nagyszerű növényi fehérjeforrás

Csésze 2 gramm fehérjével az okra könnyen emészthető, vegetáriánus töltési forrás, rostos fehérje.

20. Támogatja a fekély gyógyulását

Az Okra elfogyasztja az emésztőrendszert, és gyorsítja a peptikus fekélyek gyógyulását.

Tehát függetlenül attól, hogy fogyni próbál, vagy csak egészségesen táplálkozik, hogy jobban érezze magát és megelőzze a jövőbeni egészségügyi problémákat, az okra mindenképpen bekerül a következő élelmiszerbolt listájába.