Hízlalnak az olajbogyók?

Hizlalnak

Hízlalnak az olajbogyók?

Telített: 1,42 gramm
Egyszeresen telítetlen: 7,89 gramm
Többszörösen telítetlen: 0,91 gramm

Egyszeresen telítetlen zsírok

Vitaminok és étrendi rostok

Vitaminok és ásványi anyagok olajbogyók tartalmaznak

E-vitamin, vas, réz, kalcium, nátrium (a só rossz neked?).

Az olajbogyó a híres mediterrán étrend alapja. Nagy egészségügyi előnyökkel járnak, különösen a szív egészsége szempontjából, és az olajbogyóról ismert, hogy megakadályozza a rákot.

Hízlalnak az olajbogyók, ahogy sokan állítják? Ezt a kérdést elég gyakran teszik fel azok az emberek, akik tisztában vannak az olívaolaj táplálkozási előnyeivel. Az egészséges étrendnek tartalmaznia kell ezt a tápláló olajat, hogy hatékony legyen.

A lakosság többsége úgy véli, hogy az olívaolaj hizlal, mert zsírsavakat tartalmaz. Magas kalóriatartalmúvá teszik, ami súlygyarapodást eredményez. Grammonként azonban csak egy kalóriájuk van. Ezek a zsírok azonnal energiává alakulnak, és nem raktározódnak zsírként.

Amellett, hogy hatékony a fogyásban, segít az egészséges fogyás fenntartásában is. Gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek könnyen felszívódhatnak a véráramba. Ez az oka annak, hogy olyan jó, hogy segít az embereknek a vérnyomás szabályozásában.

Tehát hízlalnak az olajbogyók? A válasz nem. Tehát, ha legközelebb lassúnak érzi magát, cserélje ki ezeket a kalóriákat egészséges zsírokra ebből az olajból.

Túl sok olajbogyó árthat neked?

A konzerv olajbogyó nagy mennyiségben tartalmaz nátriumot, más néven sót, ami nem jó az Ön számára. Kis mennyiségű fémet, köztük ként, bórt és lítiumot is tartalmazhatnak, de jóval a törvényi határérték alatt vannak. Nyilvánvaló, hogy ha pizzán eszi őket, akkor nem fogják mérlegelni a pizza negatívumait. Fogyókúra közben remekül illenek salátákhoz, tésztákhoz, és csak egyenesen a dobozból, hogy megfékezzék a vágy.

Fogyjon le az olajbogyók fogyasztásával?

De vajon az olajbogyó nem hizlal és nem tartalmaz zsírokat?

Annak ellenére, hogy igaz, hogy az olívaolaj, a mag és az olajbogyó önmagában is zsírforrás, az egy adag olajbogyóból származó zsír mennyisége függ a saját étrendjéhez hozzáadott zsír típusától és mennyiségétől. valamint az elfogyasztott étel. Így a fekete olajbogyó hizlalásának kérdése azon is alapul, hogy jelenleg milyen súlyú.

Ha jelenleg túlsúlyos, és csak gyorsan szeretne fogyni, akkor a fekete olajbogyó hozzáadása az étrendhez lehet a leghatékonyabb módja ennek elérésére. Ez furcsa elképzelésnek tűnhet, de ennek oka van. Bár furcsának tűnik, hogy valami étrendet szeretne hozzáadni zsírjával, ennek oka egészen egyszerű.

Az olajbogyóban található zsírsavak hozzájárulhatnak a zsírvesztéshez és szabályozhatják az étvágyat. A zsírokkal kapcsolatos egész kérdés vitatott kérdés az utóbbi időben, a média folyamatosan azt állította, hogy a zsírok a jövőben sem lesznek ugyanolyanok, miközben az orvosi közösség tudja, hogy nehezen értik meg, miért, amikor a zsírok az élet alapjai.

Az olajbogyók hizlalásának következtetése?

Mindenki tudja, hogy a túl sok olajbogyó elfogyasztása árthat neked, de azoknak a száma, akik tudják, milyen olajbogyó jó neked, valóban elég kicsi. Amit a legtöbb ember nem tud, az az, hogy az olívaolaj az olívaolaj mellett különféle felhasználási területekre is kiválóan alkalmas, saláták, pesto, püré, pácok stb.

Az olívaolaj természetes tartósítású zsír. Elkészíthető az olajbogyók olajmalomban történő összetörésével és kevés víz hozzáadásával. Az őrlés áttetsző keveréket eredményez, amely lehetővé teszi az olajok elválasztását.

Mint minden étel, amelyet hővel tartósítanak, az olívaolajat tartósítószerekkel készítik. A természetes cukrok és a fehérjék nem romlanak olyan gyorsan, ezért jobban megőrzik azokat az ételeket, amelyekhez hozzáadják. Ez teszi az olívaolajat jobb választássá, mint sok más élelmiszer-tartósítási módszer.

Olivaolaj

Az olajok ugyanúgy nem jelentenek rosszat neked, mint a finomított szemek vagy a feldolgozott húsok. A feldolgozáson átesett olajok általában több kalóriát és zsírt tartalmaznak, mint a feldolgozatlan olajok. A megfelelően feldolgozott olajok azonban sok olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyekre a testnek szüksége van, így jobbak az Ön számára, mint a feldolgozatlan változatok.

Olívaolajat használhat pékáruk és pörköltek ízesítésére is. Használható vele főzéshez, így soha nem kell aggódnia a kevesebb olaj vagy kevesebb íz felhasználása miatt. Csak szánjon időt arra, hogy ízesítse ételeit, és képesnek kell lennie a tökéletes íz elérésére.

Az olajbogyó gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek segítik a testet egészséges antioxidánsok létrehozásában és megvédik a káros szabad gyököktől. Az egyszeresen telítetlen zsírok valóban hasznosak lehetnek a szívünk számára, és még csökkenthetik is a szívbetegség kockázatát.

Valójában egy Új-Zélandon végzett tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik olívabogyóval teli étrendet fogyasztottak, kisebb volt a szívbetegség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik szénhidrátokkal és zsírokkal teli étrendet fogyasztottak. Az olajbogyó és a szív egészsége között mindenképpen van összefüggés.

Az olajbogyó az E-vitamin nagyszerű forrása is. Az E-vitamin bizonyítottan sok pozitív hatást gyakorol testünkre, de sok embernek fogalma sincs arról, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ezek a tulajdonságok lehetővé teszik a duzzanat csökkentését sérülés után. Mindannyian tudjuk, hogy a gyulladás a sérülés jele, de az egészséges test természetesen több antioxidánst tartalmaz, mint egy egészségtelen, ezért az olajbogyó fogyasztásával minden antioxidánst biztosít a testének, amelyre szüksége van a sérüléssel kapcsolatos problémák leküzdéséhez.