1. személyes étrend/Dr. Cohen program

OLDERHPFAN Bejegyzések: 108
09.03.09 12:41 P

Csak tedd be az újratöltési sorrendemet, olyan nagyszerű!

Még mindig van 5 vesztenivalóm a góltól . Lehet, hogy mégis 10-re megyek. Személyes orvosom és edzőm alapján változtattam a célomon, de elvesztettem még néhány sovány tömeget, így a cél elérése után még 5 lehet. El kell döntenem.

Gratulálok az eddigi tervhez. Ha ragaszkodik hozzá, akkor a súly azonnal lehámlik!

JLBROOKS Hozzászólások: 87
2009.03.08. 5:34 P

12 nap múlva 10 kilóval vagyok lejjebb! Csodálkozom - sokkal jobban érzem magam, és a siker inspirál. Alig várom a 4. hetet és azon túl.

Hogy vagy? Jerri

OLDERHPFAN Bejegyzések: 108
2009.03.01. 8:04 P

Hamarosan eltalálom az újratöltést! HURRÁ!

JLBROOKS Hozzászólások: 87
2009.02.19. 9:51 P

Annyira örülök, hogy van valaki más a Dr Cohen-tervben. Tegnap volt a vérmunkám, és örülök, hogy tudatta velem, akár egy hétig is eltarthat az eredmények elérése. A jövőben postázom Önnel, ha ez rendben van?

OLDERHPFAN Bejegyzések: 108
2009.01.14. 4:11 P

Visszatértem a vakációmról, és most 100% -osan visszatértem a Cohensre

A célsúlyomat is beállítottam, hogy kezeljem a karcsú testtömegemet. Nagyon kitiltott!

OLDERHPFAN Bejegyzések: 108
2008.12.18. 5:57 P

Most fizettem a következő 12 hetemet. és remélem, hogy ez lesz az elmúlt 12 hét. Viszont közel fogom vágni. Hetente kb. 2,5-3,5 fontot veszítettem, így ha tovább folytatom, a 12 időkeretben végzek. ha nem, szükségem lehet még néhány hétre! Ekk!

OLDERHPFAN Bejegyzések: 108
2008.12.15. 6:24 P

Sajnálom, további gondolataim vannak!

A holnapi fizetéstől akár 3 hét is eltelhet, mire bekerül a programba, ezért most kezdem követni a listát, ha egyszer megkapod a tételeidet.

Én is tartok egy blogot . ez most tényleg lemaradt, de az egész kezdeti fázist megmutatja.

Lehet, hogy jó idősort ad referenciaként. Ma vagy holnap utolérem. Most vagyok a 73. nap.

Ha kérdése van, tudassa velem!

OLDERHPFAN Bejegyzések: 108
2008.12.15. 6:17 P

10 hét alatt 26 kg-ot fogytam.

Az első hónapban csak 10-et vesztettem, de azt hiszem, ez azért történt, mert darált marhahúsom volt, steak helyett hentesüzem. Azt mondta, hogy "extra sovány", de én most még mindig 10% zsírtartalmú lehet, ami WAY to high. A programba való belépésre váró havi 10 kg-ot is elveszítettem, így már tekercsben voltam!

Pedig minden hónapban elvesztettem 10-et, szóval ez csak az lehet, ahogy a testem kezeli az étrendet.

Nem tehet róla, hogy elveszítené, mivel az anyagcsere minden más és más.

Az egyik gál a fórumon 20 kg-ot fogyott az első hónapban, kezdve a 180-tól, egy másik pedig csak 10-et fogyott ugyanolyan kezdő súlynál.

Nagyon nehéz összehasonlítani magad másokkal még súlyban is, hacsak nem a magasságot nézed. de az emberek akkor is annyira változnak.

Csak jól vagyok lassú, mégis következetes vesztes, és csak néhányszor tértem el. Az egyik 2 fontba került, a többiek pedig nem igazán lassítottak le.

Szerkesztette: OLDERHPFAN, 2008.12.15. (18:26)

OLDERHPFAN Bejegyzések: 108
2008.12.15. 6:12 P

1. lépés: Töltse ki a kérdőívet és a fizetést

2. lépés: Felülvizsgálják az alapvető adatait, és feltételesen elfogadják Önt a programba, és megadják a vérvizsgálati referenciát.

3. lépés: Mész a vérvizsgálatra

Ste 4: Akár egy hétbe is telhet az eredmények visszaszerzése és Dr. Cohen felülvizsgálata.

5. lépés: vagy programot kapott, vagy azt mondták, hogy nem jogosult, és visszatérítést kap.

6. lépés: 4-5 nap áll rendelkezésére, hogy mindent rendbe hozzon a "hivatalos" kezdési dátum előtt.

7. lépés: A hivatalos kezdési dátumon elvégzi a súlyát és az összes mérést

8. lépés: 100% -osan követi a programot, és 4 hetente mérlegel.

SYLVESTER4 Hozzászólások: 36
15.12.2008 5:15 P

Még nem kezdtem el. Valószínűleg holnap fogom kifizetni a pénzemet, ami elindítja a programot, igaz? Még nem végeztem a vérmunkámat. Hipotrioidizmusom van, amire gyógyszert szedek, gondolod, hogy ez befolyásolni fog bármit is? Úgy hallottam, ez nagyon szigorú. De azt hiszem, készen állok. Ez a küldött lista SOOOOOO hasznos volt. Még nem láttam, de lelkileg felkészülni fog. Miért volt lassú a fogyása? Csaltál? Van egy barátom, aki 12 hét alatt 55 kilót fogyott, de ez egy srác neked, igaz? Egy másik barát, nő, 8 hét alatt 24 kilót fogyott. Nem rossz. Súlyom körülbelül 180- valószínűleg több, de annyira kész vagyok megszabadulni ettől a súlytól. Nagyra értékelem, hogy visszaküldött nekem. Azt hiszem, segíthetünk egymásnak a nehéz időkben. Egy másik barátnőm is január 1-jével indul. Azt hiszem, jobb, ha a héten elvégzem a véremet! izgatott vagyok!

OLDERHPFAN Bejegyzések: 108
2008.12.15. 3:04 P

Ó, elvégezted a vérmunkát? Úgy tűnt, örökké tart, amíg visszakapom, de valójában csak egy hét volt.

Körülbelül 4-5 nappal korábban adják meg a programot, így megszerezheti az összes szükséges elemet. Már mind megvolt, így amint megkaptam a programot, elkezdtem!

A tanácsadóval folytatott kommunikáció kulcsfontosságú. hibázza ki belőlük az élő nappali fényeket! Az űrlap is nagyon hasznos. Miután megkapta az ügyfélkódot, regisztráljon rá.

Ha még nem látta ezt, itt van egy jó "Pre-Start" a programhoz, így az ételméretek nem okoznak sokkot.

Felkészülés Cohensre.

Ha lehetséges, korlátozza az alábbiak fogyasztását nullára

Gabonafélék és szemek. Rizs, tészta, pizza, kenyér, bármilyen típusú lisztből készült tészta, palacsinta, sütemény, sütemény.

Keményítőtartalmú zöldségek. Burgonya, sárgarépa, bab, borsó, tök.

Cukor, kivéve azokat, amelyeket természetes gyümölcs részeként fogyaszt. Nincs koksz, nincs cukor a kávéban, gyümölcslé.

Tej, Krémek és ezeket tartalmazó dolgok (pudingok). Kivéve az alacsony zsírtartalmú joghurtot.

Kereskedelmi mártások és öntetek.

Mindenféle alkohol. Nulla!

Bármilyen cukrot tartalmazó ital, Üdítőital, Gyümölcslé. A természetes cukor vagy hozzáadott nem számít, minden édes ital!

Zsírok, olajok, vaj, margarin. Nem sült semmit. Nincs hús semmilyen húson, nincs csirke bőr.

Kemény, gazdag érlelt sajtok. Ilyenek például a Vintage Cheddar, Edam, Gouda, Emmental

Tartson távol a gyorsétteremektől.

A következők összpontosítása:

Sovány hús (zsírmentes), hal, garnélarák.
Tofu
Tojás (nem sok, nem gyakran, naponta egy vagy kettő)
Zöld leveles zöldségek. Spenót, babalevél, levesek
Paradicsom zeller és spárga, hagyma (beleértve a póréhagymát és az újhagymát)
Gomba
A diétás üdítők, a kávé és a teák megfelelő mennyiségben, tej vagy tejszín nélkül rendben vannak.
Gyümölcsök, pl. Alma, citrusfélék, például narancs citrom, csonthéjasok, mint őszibarack, mangók.
Természetes ecetek
Lágy friss sajtok korlátozott mennyiségben. pl. Mozarella, Feta, Cottage, Phillidelphia, Ricotta.
Korlátozott mennyiségben keksz vagy lapos kenyér, például pita kenyér.

Tippek
Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérje mennyiségének növelése az étrendben és a szénhidrátok csökkentése segít csökkenteni a testsúlyt és csökkenteni az éhséget/jóllakottságot. Példa méretű étkezés egy Cohens-i hölgy számára lehet egy 110 gramm sovány steak, 105 gramm nem keményítőtartalmú zöldséggel, az ember kaphat egy 125 gramm csirkét 125 gramm nem keményítőtartalmú zöldséggel. ez nem nagy étkezés!

Fogyasszon fehérjés joghurtot, omlettet nem keményítőtartalmú zöldségekkel, gyümölcsöt; semmilyen keményítő (pirítós, kukoricapehely)

Csak egyféle hús legyen egy étkezés során, vagy egyfajta hal vagy tofu.

Ne fogyasszon keményítőtartalmú szénhidrátokat fehérjékkel (húsok, halak, tofu), csak nem keményítőtartalmú zöldségekkel. Valójában csak ne egyél keményítőtartalmú ételeket!

A Cohens program minden típusú szénhidrátot korlátoz, csak napi 4 vagy 6 kekszet.

Most, hogy van még valaki ezen, itt is gyakrabban fogok ellenőrizni!