Egészséges szokásaim: Az olimpikon Morgan Mitchell rutinja rendszeres telepeket és napi ACV lövést tartalmaz

Az „Egészséges szokásaim” című szerkesztőségi sorozatunkban inspiráló egyéneket beszélgetünk egészségi és wellness rutinjaikkal kapcsolatban, ahol a fitnesz rutinjaiktól kezdve a szépségápolási szokásokig és a hétközi étkezésekig mindent megosztanak. Jesinta Franklin lelassult, mióta anya lett, Tessa James a kínai orvoslással foglalkozik és tisztán étkezik, Teresa Palmer pedig a növényi életmódot választja.

mitchell

Az olimpiai pálya sztárja és a myClarins márka barátja, Morgan Mitchell őszintén nyilatkozik egészségi és wellness rutinjáról. Vegán étrendjétől kezdve a mozgalmas edzéstervig, az igazi háziasszonyok figyeléséig az aussi sportoló kétségtelenül arra ösztönzi majd, hogy korán ébredjen fel, és futásnak induljon.

Vázolja fel nekünk a reggeli rituálét.

Reggel 6 körül ébredek, és azzal kezdem a napot, hogy Hugo kutyámat sétáltatom. Aztán hazajövök és lezuhanyozom, megmosom az arcomat My Clarins RE-MOVE tisztító tisztító gél ($ 29, a Clarins-nál) és szeretem hozzáadni a Radiance hámlasztó por (29 dollár, a Clarins-nál) hetente néhányszor méregteleníteni a bőrömet és eltávolítani a szennyeződéseket. Gyakran tapasztalom, hogy izzadság és piszok gyűlik össze, amikor sokat edzek.

Aztán elkészítem a zöld teát és a reggelit, amely általában két darab rozs pirítós mogyoróvajjal, áfonyával, banánnal és juharsziruppal, mielőtt felkészülnék az edzésre, amely általában 8: 15-kor kezdődik. Igyekszem szánni magamra az időt és élvezni a reggelet, mivel nincsenek kötelezettségvállalásaim, és magamra is szánhatok időt, ezért talán keresztrejtvényt vagy sudokut fogok csinálni ... SZENNYELT vagyok!

Vázolja fel nekünk az éjszakai rituálét ...

Miután hazaértem az edzésről, lezuhanyozom, majd válaszolok minden e-mailre, amelyet aznap kaptam, hogy túllépjem a vállalásaimat. Ezután kinyújtózkodom a nappaliban, és felveszem Beverly Hills vagy Atlanta igazi háziasszonyait, csak azért, hogy elzárkózzak, és egyedül töltsem el magam lefekvés előtt.

Utolsó dolog, amit elalvás előtt teszel?

Mindig mosd és fogselyem a fogaimat! Olyan fontos. Szeretek imádkozni lefekvés előtt is, nemrégiben a kereszténység felé fordultam, és úgy érzem, hogy hálás lefekvés és más emberekért való imádság valóban segített megalapozni.

Beszéljen velünk a táplálékkiegészítők beviteléről ...

Igyekszem a dolgokat a lehető legtermészetesebbnek tartani a teljes táplálékkal, de mivel vegán vagyok, meg akarok győződni arról, hogy mindenből elegem van. Sportolónak lenni normális, főleg egy nő esetében, gyorsabban veszít vasat, mint a férfiak - ezért vasat és B12-kiegészítőt szedek. Minden nap készítek egy adag almaecetet is, mert úgy érzem, hogy jó tisztító a test számára, és valóban segít a bőrömön. Anyukám megtanított erre felnőtté válni, azóta is ezzel élek!

Mi a hétköznapi vacsora filozófiája - milyen egy normális étkezés?

Hiszek abban, hogy élvezem az elfogyasztott ételeket, és hallgatom a testemet, amikor több cukrot, szénhidrátot, zsírt akar stb. Élvezem a tésztát vegán bolognai és húsgombóccal, vagy egy ropogós tofusalátát dióval. Ha kevés időm van, ami legtöbbször a Soulara étkezéshez megy. Növényi ételszállítási szolgáltatás és megmentőm volt ! Csak 2 percet vesz igénybe, hogy felmelegedjen a mikrohullámú sütőben, és indulhat. A kedvenc étkezésem jelenleg a Pesto Pasta és az „I am Golden” tál. Mindkettő magas fehérjetartalmú, ami tökéletes nekem.

Milyen egészségügyi/testkezelés rendszeres az Ön számára és miért?

Osteoterápiát végzek, száraz tűt adok és vallásosan masszírozom. Minden héten van időpontom, mert megértem, mennyire fontos a testem kordában tartása, sérült vagyok-e vagy sem, mert így elkerülheti a sérüléseket és biztosítja a hosszú élettartamot a pályán! Szeretek szaunázni csak azért, hogy pihenjen a barátaimmal, és izzadjak a méreganyagokból. De nekem be kell fektetnem a testembe, így ez az első három elem a heti rutinom része, bármi is legyen.

Gyakorolod az éberséget vagy a meditációt?

Igen, alkalmanként bejelentkezem a sportpszichológusomhoz, aki csodálatos az éberség tanításában és gyakorlásában. Van néhány felvétele, és meghallgatom őket versenyzés/edzés előtt és hébe-hóba, csak azért, hogy újra összpontosítsak és a pillanatban éljek.

Letöltöttem a Buddhify alkalmazást is, és különféle típusú felvételeket tartalmaz meditáció céljából, attól függően, hogy mire gondolsz, mire kell koncentrálnod. Általában megpróbálok meditálni lefekvés előtt, mivel ez segít aludni.

Mi a megközelítése a kozmetikai és wellness-gyakorlatok alternatív formáinak?

Szeretem! Úgy gondolom, hogy ez egy szórakoztató és más módszer az elme test és lélek összekapcsolására. Felnőve azt gondoltam, hogy anyám boszorkány (természetesen a jó fajta), mert mindig is foglalkozott velük. Élveztem a Reikit, az égő zsályát és más alternatív formákat, mert számomra ez a múltban bevált, és lelkileg nyugodtabban jöttem ki belőle, ami szerintem egyáltalán nem fáj.

Egy másik, amire esküszöm, a vastagbél öntözése, tudom, hogy nem mindenkinek való, de nekem való. Mindegyikük a sajátjának, ha a gyarmatokról van szó, mivel ez meglehetősen invazív lehet, de a 3. foglalkozás után sokkal könnyebbnek éreztem magam, és a bőröm kitisztult, ami csodálatos. Évente 3-4 alkalommal próbálok menni, főleg miután versenyben repültem.

Mit tesz annak érdekében, hogy teste helyreálljon egy edzés/hektikus hét után?

Nyáron nem bánom, hogy jégfürdőben ugrok, mivel imádom hűsíteni a testemet, de csak megpróbálom kocogni, amely mindig 3 km, majd egy 15 perces szakasz. Mindig megpróbálok magammal csomagolni egy harapnivalót, hogy táplálja a testemet egy foglalkozás után, mivel mindig éhesnek és kimerültnek érzem magam. A Soulara fehérjetartalmú golyókat és mogyoróvajas csészéket is készít, amelyek megteszik a trükköt. A fizikoterápiás kezelésem a héten általában segít a gyógyulás gyorsabbá tételében az ülések után, mivel mindig egy lépéssel előrébb vagyok.

Beszéljen velünk a fitnesz megközelítésén keresztül ...

A szezonban a pályaedzőm, Liz és a tornaterem edzője, Cory felírják nekem a programjaikat, és mindannyian együtt dolgozunk annak biztosításában, hogy összetartóan működjenek, így nem veszélyeztetek semmit és nem sérülök meg.

Elég intenzív, de már közel 9 éve sportolok elit szinten, és tudom, hogy mikor kell a testemnek egy szabadnap, vagy ha le kell vágnia egy munkamenetet - ezért csak kommunikálok az edzőimmel, és onnan megváltoztatjuk. Minél idősebb vagyok, annál inkább rájövök, mennyire fontos nyitottnak és őszintenek lennem a testi és lelki egészségemmel kapcsolatos minden kérdésben. Úgy gondolom, hogy azonnali kezelése a legjobb megoldás, mert ez azt jelenti, hogy inkább előbb, mint később folytathatom a normál edzést. Ezt próbálom tanítani a fiatalabb sportolóknak is, így tudják, mikor kell cselekedni, mielőtt túl késő lenne.

Használ-e valamilyen wellness-technológiát, vagy az Apps-t a monitorozásához?

Jelenleg a Buddhify mentális egészségem érdekében a tornaterem edzője és én közötti személyes edzésnaplóm, amely egyenesen a telefonomról szinkronizálódik. Most is megpróbálok bekerülni a Strava futó alkalmazásba, amely nyomon követi az összes munkamenetet. Az edzőm nagyon szereti, ezért megpróbálom megtanulni, hogyan kell használni, hogy lássa, hogyan mennek a foglalkozásaim, amikor nem sikerül.

Mi a trükkje annak, hogy 15 órás visszaesést érjen el?

ÉTEL! Ha! Igyekszem ilyenkor kerülni a kávézást, ezért általában harapok egyet, vagy csak kijövök a házból, és elmegyek sétálni, vagy barátomhoz fordulni edzés vagy találkozó előtt, különben halogatom, riasztom és vége későn. Biztos vagyok benne, hogy mindannyian bűnösök voltunk ebben.

Egy átlagos vasárnap este úgy néz ki.

Home Spa vasárnap! Ez a kedvenc éjszakám a héten. Általában beugrom a zuhany alá, tisztítom és megmosom a hajam és az arcom. Ha kint vagyok, 30 percre hajmaszkot teszek, majd maszkot viszek az arcomra. Ezután csak kihűlök, online bolt, zöld teát iszok és étcsokoládét eszek.

A vasárnap a kedvencem, mert létrehoztam a saját szépségszalont, hogy újraindítsam és hidratálja a testemet az előttünk álló hétre. Igyekszem arra is törekedni, hogy hétvégén ne válaszoljak egyetlen e-mailre sem, hogy igazán élvezhessem a szabadidőmet, ez valóban segít kikapcsolni.

Kire néz fel a wellness/éberség/fitnesz/egészség/szépség világában és miért?

Csodálom Emma Murray sportpszichológust, mert annyira gondos és őszinte, de tudja, hogyan kell szórakozni és élvezni a folyamatot. Nagyon türelmes velem, de határozott oldala is van, és tudja, hogyan kell elvégezni a munkát. Nagyon szeretem.

Szeretem Miranda Kerrt is. Sokan nagyon meg vannak döbbenve, amikor ezt mondom, mert nagyon nagy mellény vagyok, aki szereti a tetoválásait, a heavy metalt és a rapzenét - de még 2015-ben megajándékoztam a „Kincsem magad” című könyvével, és olyan nagyszerű olvasmány volt csodálatos betekintés személyes útjába, és valószínűleg akkor kezdtem el kutatni az éberséget és annak előnyeit.

Mi lesz a 2020-as egészségügyi vagy wellness-megoldása? Kérjük, részletezze, hogyan szeretne változtatni egy egészségesebb évhez a következő évben.

Az enyém az, hogy jobban megnyíljak a családom és a belső köröm előtt. Úgy gondolom, hogy az érzelmeim elengedése segít nekem és a mentális egészségemnek, amire a múltban nem nagyon volt szükségem. Csak egy héten egyszeri bejelentkezés mindenkinek, amire szeretnék törekedni, főleg ebben az időben olyan fontos.

Kapcsolódó témák

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet