Az omega-3 zsírsavak mellékhatásai

Az Omega-3 kiválóan alkalmas a szív és az agy fejlődésére, emellett hatékony fogyásban is segít. Az Omega-3 a legjobb az egészséges bőr, a haj és a körmök számára. Az étrendbe belefoglalhat olyan ételeket, mint diómandula, chia mag, lenmag, zsíros hal, például lazac, tonhal, hogy élvezhesse a zsíros olajok előnyeit, de abban az esetben, ha nem tudja fenntartani a megfelelő kiegyensúlyozott étrendet, akkor is fogyasztják a piacon kapható halolaj kapszulákat.

Orr és íny vérzése
Az egyik gyakori mellékhatás, amelyet az emberek tapasztalnak a rendszer túlzott omega-3 zsírsavszintje miatt, a vérzés. Ennek oka lehet a vérrögképződés, amely növelheti a vérzés kockázatát. Sokan panaszkodtak az orrvérzésre és az íny vérzésére, miután többet ettek a szükséges zsíros olajnál.

A vércukorszint emelkedése
Nagy adag omega-3 zsírsav a vércukorszint hirtelen megugrását okozhatja, ami a cukorbetegség növekedéséhez vezet. Azoknak az embereknek, akik halolaj tablettákat szednek, fokozott óvatossággal kell eljárniuk az adagolással kapcsolatban. Mielőtt növelné a tabletták mennyiségét, forduljon orvosához.

Hányinger
A zsírsavakban magas a zsírtartalom, és összefüggésben vannak a sav refluxjával. Olyan tüneteket okoz, mint hányinger, gyomor, fejfájás, gyomorégés, emésztési zavarok. A napi mérsékelt omega-3 mennyiség segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.

Alacsony vérnyomás
Gyógyszeres kezelés esetén mindig tanácsos a halolaj tablettákat fogyasztani, miután konzultált az orvosával és a dietetikussal. Az omega-3 zsírsavak zavarhatják a gyógyszerek működését és csökkenthetik a vérnyomását.

Hasmenés
Sokan panaszkodnak az IBM-hez vezető laza széklet után, miután étrendjükbe omega-3 zsírsavakat adtak. A zsírsavfelesleg emésztése emésztési zavarokhoz, puffadáshoz és hasmenéshez vezet. A lenmag, a dió, a zsíros halak túlevése a halolaj tablettákkal együtt ilyen kellemetlenséghez vezethet. Próbáljon meg egyensúlyt teremteni és enni a szükséges mennyiségben.

Súlygyarapodás
Az omega-3 zsírsav erősen ajánlott fogyni vágyók számára, de a túlzott fogyasztás ellentétes eredményt mutathat. Mint már tudod, a halolaj zsírban gazdag és kalóriatartalmú is, ezért túl nagy része növelheti az anyagcserét.

Álmatlanság
A felesleges zsírsavak az álmatlansághoz is kapcsolódnak. Egyes kutatók szerint az omega-3 zsírsavak alvászavarokat okozhatnak, és az alvás minőségét is megzavarhatják, szabálytalan alvási ciklust okozva. Bár a zsíros olaj mérsékelt fogyasztása segíthet a jobb alvásban.

Szédülés
A tőkehal májolajokban magas az A-vitamin tartalma, és a tőkehalmájolaj túlzott fogyasztása az A-vitamin szintjének emelkedéséhez vezethet a vérben, ami szédülést, ízületi fájdalmat, émelygést okozhat. Májelégtelenséggel is összefügg. A tőkehal májolaj egy bizonyos típusú omega-3 kiegészítő.