Az önmasszázs előnyei: ayurvédikus Abhyanga

Nyomtassa ki ezt a kiadványt, és tegye közzé a fürdőszobai tükrön, amíg az nem lesz második természet.

Nyomtassa ki ezt a csalólapot a fürdőszobájához

Újra és újra hallom az Élő Ájurvéda Tanfolyam hallgatóitól, hogy az önmasszázs megváltoztatta az életüket.

Az önmasszázs gyakorlása egyszerű. Valójában itt van egy segédlet, amellyel kinyomtathatja és közzéteheti a hűtőszekrényét, amíg az nem válik második természetűvé. Az indiai kultúrában, ahol az ayurvéda származik, ez egy olyan napi gyakorlat, amelyet először méhen tapasztaltál volna meg. Akkor, amikor megszületett, „csecsemőmasszázst” kapott volna. A csecsemőmasszázs kisgyermekmasszázshoz vezet. A kisgyermekes masszázs kisgyermekes masszázshoz vezet. Stb. Stb. Hamarosan felnőtt egy olyan felnőttet, aki tudja, hogyan vigyázzon magára úgy, hogy egyszerűen csak saját kezébe veszi az egészségét.

Milyen előnyei vannak az önmasszázsnak (abhyanga)?

Azt javaslom, hogy végezzen magának egy masszázst (utasítások itt vagy alább), majd mérje fel, hogyan érzi magát. Persze, elolvashatja ezt a gyakran nyomtatott előnyök listáját. Míg bizonyos előnyök származnak az ókori ayurvédikus szövegek állításaiból, valójában tanulmányokat végeznek ezen állítások minősítésére vagy elutasítására. Itt található a webhelyeken gyakran előforduló követelések listája, amelyet a MAPI igazol.

Fokozott vérkeringés, különösen az idegvégződésekig
Az izmok és az egész fiziológia tonizálása
Nyugtató az idegekért
Az ízületek kenése
Fokozott mentális éberség
A szennyeződések jobb eltávolítása a testből
Puhább, simább bőr
Növekedett állóképesség a nap folyamán
Jobb, mélyebb alvás éjszaka

Az immunrendszerem fellendítése érdekében
Hogy újra egésznek érezzem magam
Testemet és lelkemet egyszerre táplálni

A gyermekmasszázs előnyei

Ezt is nyomtassa ki: a DO-k + NE AZ Önmasszázs

Azt is tudom, hogy a lányomnak a masszázs nyújtása az alábbi előnyökkel jár:

Megalapozó, pihentető hangulatot teremt.
Megőrzi a bőrének kiszáradását. (A száraz bőr azt jelzi, hogy a Vata a nyirokrendszerben van, ami könnyen megcélozza a baktériumokat vagy vírusokat).
Megtanítja szent testének gondozására.

Hogyan adhat magának masszázst:

Szánjon egy kis csendes időt a masszázsra. 5-15 perc elegendő idő az olaj masszírozására a testén (lehetőleg zuhanyozás előtt) - bár ha nincs ideje, a zuhany alatt dörzsölje az olajat a bőrére (szappan helyett). Tegye ezt naponta.

Szükséged lesz:

Meleg szoba: tegye ezt kényelmes és különleges időnek magának.
Olaj: szezámolaj Vatas, napraforgó vagy kókuszolaj Pittashoz, olíva vagy mustárolaj Kaphashoz.
Nyomja meg az üveget: az egész masszázshoz való könnyű hozzáférés érdekében töltsön ki egy szorító palackot olajjal
Forró víz egy tálban vagy a mosogatóban: tegye az üveget a meleg vízbe, és hagyja, hogy az olaj legalább testhőmérsékletű legyen
Törölköző vagy szőnyeg: válasszon valamit, amit nem zavar, ha olajos lesz. Érdemes lehet, hogy az egyik álljon, és a másik száradjon.

Hogyan adjon magának önmasszázst (technika)

Vetkőzzön le teljesen és álljon a törülközőn vagy a szőnyegen.
Kezdve egy kis mennyiségű olajjal a kezedben, kezdd el finoman dörzsölni az olajat a fejbőrödbe. Masszírozza az olajat a fejbőrébe és a hajába ujjaival. Ha szeretné, hogy az olaj ne kerüljön a hajadba, egyszerűen hagyja ki az olaj használatát a masszázs ezen részén.
Erősen dolgozza le a testét, amíg az olajat be nem masszírozzák a test minden részébe. Használjon hosszú mozdulatokat a végtagokon, körkörös mozdulatokkal pedig az összes ízületet, a mellkasát és a hasát. Fedje le a bőr minden centiméterét, a kezével a test szöveteire hangolódva. Töltsön el extra időt kevésbé integrált területeken (egyeseknél ez a comb, a fenék, a mell).
Szánjon elegendő időt a talp masszírozására, mivel ez különösen pihentető és nyugtató hatással lehet.

Öblítse le az olajat a zuhany alatt. Szánjon időt a zuhany alá, hogy a kezén lévő olaj keveredhessen a zuhanyból származó vízzel, hogy masszírozza az arcát és a fülét. Finoman körkörös mozdulatokkal masszírozza meg az arcát és a homlokát, mozogjon ki a fül felé simító mozdulatokkal a szem és az ajkak körül. A szappan a bőrig szárad, beleértve a végbélnyílást is; próbáljon meg inkább olajra váltani.