FirstCry Parenting

Útmutató a szülés utáni masszázshoz

A terhesség hosszú és stresszes időszak lehet, amikor a tested sok változáson megy keresztül. Semmi sem jobb, mint egy pihentető masszázs, hogy testét visszaállítsa korábbi állapotához. A szülés utáni masszázs a terhesség alatt megváltozott izmok és szövetek megerősítésére összpontosít, hogy teste természetes módon visszanyerje erejét.

Mi a posztnatális masszázs?

A szülés utáni masszázs alapvetően egy teljes testmasszázs a szülés után. Jellemzően egy hagyományos vagy szakmailag képzett masszőr masszírozza az egész testet a lábtól kezdve a fej pihentető masszázsáig. Még a hagyományos ajurvéda is 40 napos szülés időszakot javasol az anyának a szülés után, ahol egészséges ellátást nyújtanak az anyának és a gyermeknek. A hagyományos fürdők őshonos gyógynövényekkel és természetes gyógymódokkal, amelyeket bonyolult masszázsok előznek meg, fontos része ennek a rutinnak.

A masszázsokról ismert, hogy kiegészítik a véráramlást és elősegítik az endorfinok felszabadulását, amelyek relaxációs érzést váltanak ki. A szülés utáni masszázsok még arra is specializálódtak, hogy kielégítsék testének azon speciális izmait, amelyek a szülés után megfeszülnek.

A masszázs 10 előnye a szülés után

A szülés utáni testmasszázsoknak számos előnye van:

1. Segít a méh helyreállításában

A méhösszehúzódások segítenek a természetes tisztulási folyamatban, kiküszöbölik a vért és az egyéb kibocsátásokat a szülés után. A szülés utáni gyomormasszázs elősegítheti a méh természetes tisztulását, és helyreállíthatja a szülés előtti méretét és formáját.

2. Csökkenti a duzzanatot

A fő méhsejtekre nehezedő, a nehéz méh által okozott megnövekedett nyomás és a hormonális egyensúlyhiány által okozott csökkent vérkeringés vízvisszatartáshoz és az ízületek duzzadásához vezethet. A test lágy szövetein végzett munka javítja a keringést és megszünteti a felesleges folyadékot és méreganyagokat.

3. Javítja a szoptatást

A szülés utáni masszázs speciális technikákat tartalmaz az emlő szövetének stimulálására. Valójában kiváltja az oxitocin termelését, ami a „cserbenhagyás” reflexet idézi elő, ami akár a masszázs során is felszabadíthatja az anyatejet

4. Csökkenti a blokkok és csomók kockázatát a mellekben

A masszázsok javítják a tej áramlását, fellazítják a csomókat, és még megelőzik a tőgygyulladást is. A tőgygyulladás az a bakteriális fertőzés, amelyet az elzáródott tejcsatorna okoz az emlőben, ahol a tej stagnálni kezd.

5. Javítja a stabilitást, a testtartást és a koordinációt

Terhesség alatt a központi izmok megnyúlnak és elgyengülnek. A testtömeg változása miatt a testtartás megváltozik, a hormonális változások pedig ellazítják a kötőszöveteket. A szülés utáni masszázs megfordíthatja ezt a változást, és visszaszerezheti erejét.

6. Csökkenti a stresszt

A terhesség stresszes lehet, és hónapokig a tested rengeteg változáson megy keresztül. A szülés utáni masszázs csak a fiatalítás, amellyel a testének kikapcsolódnia és legyőznie kell ezt a stresszt.

7. Segít a szülés utáni blues kezelésében

A szülés utáni depresszió súlyos állapot lehet, amely csak az anyák 10-15% -át érinti. Természetes, hogy minden nő szorongást, stresszt és egyéb fokozott érzelmeket tapasztal a szülés után. Figyeljen a testére, és fordítsa rá a szükséges figyelmet.

8. Felgyorsítja a gyógyulást

A szülés utáni masszázsok erősíthetik az izmokat és elősegíthetik a test helyreállítását. Segít abban, hogy kilábaljon a szülési stresszből, miközben teljes figyelmet fordít gyermekére.

9. Ragyogtatja a bőrt

A masszázsok javítják a véráramlást és segítik a megnyújtott szövet megnyugtatását. Ez azt a gyönyörű terhesség utáni ragyogást nyújtja, sőt csökkenti azokat a striákat, amelyeket érdemes elveszíteni.

10. Segít visszatérni a terhesség előtti testbe

A terhesség utáni masszázsok valóban hozzájárulhatnak a pocak visszahúzódásához azáltal, hogy ezen a területen dolgoznak az izmokon és javítják a véráramlást. Erősíti a megerőltetett izmokat, és segíti a tested vitalitását.

Mikor kezdheti el a masszázsokat?

Azok a nők, akiknek normális szülése volt, elkezdhetik a posztnatális masszázst, amint visszatértek a kórházból. Általában ez a szülés utáni első öt napon belül történik. A c-szakasz utáni szülés utáni masszázst azonban csak a seb kellő gyógyulása után lehet elvégezni. Ez általában egy-két hét múlva következik be. Ilyen esetben jobb, ha a masszázs megkezdése előtt az orvos kezébe kerül. A masszázst ideális esetben 40 napig folytatni kell a maximális előnyök elérése érdekében. Sok nő van azonban, főleg a dolgozó anyák, akik időbeli korlátok miatt gyakran rövidítik.

Milyen óvintézkedéseket kell tenni, ha császármetszést kapott?

Abban az esetben, ha a szülés utáni masszázst igénybe veszi a c szakasz után, jobb, ha egy-két hét után kezdi, és miután jóváhagyja az orvost. Ennek oka, hogy a hegének meg kell gyógyulnia
mielőtt megkezdené annak kockázatát, hogy a bőrt az adott terület körül húzza. A masszázs megkezdése után is kérje meg a szakembert, hogy maradjon távol ettől a területtől, és csak a többi részt masszírozza.

Mikor kerülje el a kézbesítés utáni masszázst?

Mint minden masszázs esetében, a következő óvintézkedéseket is meg kell tenni a masszázs előtt:

Mely testhelyzetek biztonságosak?

Csakúgy, mint a terhesség alatt, a szülés utáni gyomormasszázs elvégzésének legjobb pozíciója az „oldalt fekvő” helyzet. A háttámogatást általában egy párna segítségével biztosítják. Jobb kerülni minden olyan speciális táblázatot, amely rendelkezik a hasi terület mélyedésével, ami lóg és a helytelen nyomáshoz vezet.

A terhesség utáni masszázs technikák változhatnak az enyhe körkörös mozdulattól a mélyebb technikákig, például a craniosacralis terápiáig. A craniosacralis terápia a nyakra, az arc és a koponya izmaira összpontosít, hogy enyhítse a súlyos fejfájást, amelyre egy új anya hajlamos. Különböző olajok használhatók a masszírozás megkönnyítésére, a mustárolajtól (melegítő olaj) a szezámolajig (a természetben hűvös) a kókusz-, mandula- vagy speciálisan elkészített ayurvédikus olajokig. Ügyeljen azonban arra, hogy ne legyen allergiás egyikükre sem. Különböző masszírozó technikák is léteznek, mint például az akupresszúra, az indonéziai Jumu masszázs, a svéd masszázs stb. A masszázsélményhez még hozzáadhat néhány lábreflexológiát.

A szülés utáni masszázs nagyszerű eszköz az új anyák számára, hogy visszaszerezzék testüket. Az összes óvintézkedést szem előtt tartva választhatja azt, amelyik leginkább megfelel az Ön igényeinek, orvosának megfelelő tanácsokkal.