Fogyás

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

Mint tudhatod, diétázom. Ma reggel 182 fontot nyomtam, ami azt jelenti, hogy eddig 18 kilót fogytam. 53 napig diétáztam. Ez hosszú időnek tűnik, és a súly lassan csökken. De ez rendben van, csak a türelmetlenségeim beszélnek, gyorsabban szeretnék lefogyni. De ha belegondolok, évekbe telt, mire ennyire 200 fontig eljutottam, nagyon jól csinálom. A lányom elmondta, hogy észrevette a fogyásomat az arcomban, és arra gondoltam: „Nem akarok fogyni az arcomban! El akarom veszíteni a hasi zsírt! ” Észrevettem, hogy a nadrágom lazábban illik, mint volt, ami jó, de a hasam még mindig úgy tűnik, hogy kinyúlik, mint volt. Rugalmas mérőszalag segítségével azt tapasztaltam, hogy két centivel soványabb vagyok a has körül, mint amikor elkezdtem, de a szem számára ez nem igazán észrevehető. Türelem fiú, türelem.

Néhány nap nehezebb, mint más. Nagyon vágyom néha rágcsálókra. Harapni szoktam Doritos chipset, kekszet és mogyoróvajat, mazsolát és nyomkeveréket. Most esténként van egy tálam pattogatott kukorica, amellyel vacsora és reggeli között tarthatok. Ez nem elég, és éhesen érzem magam lefekvéskor, de az éhség jó. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát veszek fel, mint amennyit elégetek, így fogyok. Amíg éhes vagyok, tudom, hogy a diéta működik. De néhány nap úgy érzem magam:

Mintha nagyon lassan haladnék, és az út rögös. Na jó, tudom, hogy nem kellene panaszkodnom. Működik.

A kezdetek óta nagyjából ragaszkodtam ugyanahhoz a programhoz. Reggelire 3 kemény tojás van, és tea mézzel. Tudom, hogy a méz sok szénhidrátot tartalmaz, de nélküle nem iszom a teámat. A Steviát édesítőszerként próbáltam ki, és egyszerűen nem volt jó. A tea keserű valamilyen édesítőszer nélkül, ezért csak a méz pótlására hajtom végre a beállításokat. Ezenkívül csak 300 kalóriát kapok reggelire, szóval ez nagyon jó. A tojásokban pedig magas a fehérjetartalom, amit szeretnék. Az ebéd fehérje turmixból áll. Elkezdtem használni a Herbalife-t, de azért váltottam a doTerra-ra, mert kevesebb kalóriát, szénhidrátot és cukrot tartalmaz. Kevesebb vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, így a nap későbbi részében szedek egy extra vitamin tablettát. Minden nap adok valamilyen gyümölcsöt a turmixomhoz. Miközben megpróbálok ragaszkodni az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsökhöz, nagyon szeretem a banánt. Tehát csak egy fél banánt használtam minden rázáshoz. Az eper, az őszibarack és a szeder néhány más alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs. Mindannyian jó ízűek, és rengeteg vitaminjuk és ásványi anyaguk van, ezért belemennek. A turmixjaim mindig legfeljebb 300 kalóriát tartalmaznak. Délután közepén egy 1/4 csésze kesudió lesz uzsonnára.

A diéta csúcspontja a vacsora, ahol valójában igazi ételt eszem! A legtöbb nap hal vagy csirke lesz valamilyen vegyes zöldséggel. Brokkoli, kukorica, zöldbab, borsó, sárgarépa és hasonlók. Szinte az összes feldolgozott ételt kivágtam. Nagyon hizlal az egész a hozzáadott baromságokkal. Néhány nap cukor utáni vágyakozásom támad. A finomított cukor nagyon rossz neked, és ugyanúgy hat, mint egy drog az agyadban. Fagylaltot ettem, popot ittam, és rendszeresen csokit és más édességeket fogyasztottam. Valójában kevesebb problémám volt, ha abbahagytam ezeket a dolgokat, mint gondoltam. Még mindig szeretnék fagylaltot, de nem vágyom rá aktívan.

Tehát ez az étrendem. Az egyedül élés megkönnyíti a fogyást, mert nincs olyan ember, aki olyan ételt hozna, amit nem ehetnék a házba. Kinyitom a hűtőszekrényt, és nincs semmi, amit kerülnem kell. Gyakrabban járok az élelmiszerboltba is, néha csak azt vásárolom, amire aznap szükségem van. Ennél többet, és lehet, hogy kísértésbe esek a falatozásért. Az elfoglaltság is segít. Nem veszem észre annyira az éhség fájdalmakat, amikor aktívan csinálok valamit. A tévénézés vagy az olvasás közben észreveszem, mennyire éhes vagyok.

Elővettem az edzőgépemet, és felállítottam a nappaliban azzal a szándékkal, hogy újra tornázzak, de ez nem sikerült. Nagyon lusta vagyok, amikor erről van szó. Valójában azon gondolkodtam, hogy bekapcsolódjak egy fitneszedzővel, hogy formába lendüljek. Lehet, hogy még megteszem. Van egy YMCA a városban, és megnézhetem őket. Ha diétázol, tartsd be. Meg tudod csinálni. Bármennyire is valószínűtlennek tartottam, hogy lefogyjak, örömmel mondhatom, hogy bebizonyítottam, hogy tévedtem. Ez történik!