Könnyű székrekedés, gyomorégés és egyéb hasi problémák

Mi működik és mi nem a közönséges bajoknál

Gáz. Székrekedés. Gyomorégés. Puffadás. 10 felnőttből nyolc alkalmanként vagy gyakran tapasztal ilyen és más gyomorproblémákat. Sokan megkönnyebbülésért fordulnak a vény nélkül kapható gyógyszerekhez. Bár ezek a gyógyszerek néha segíthetnek, mellékhatásokat is okozhatnak, vagy nem kezelik az alapproblémát.

Az alábbiakban ismertetjük a gyakori emésztőrendszeri panaszok kezelését.

Székrekedés

A JAMA Internal Medicine által 2016 júniusában közzétett kutatás szerint a felnőttek körülbelül 15 százaléka mondja ki, hogy hetente két vagy kevesebb bélmozgása van. És minél idősebb vagy, annál gyakoribb a székrekedés.

"A GI traktusban az összehúzódások lelassulnak az életkor előrehaladtával, ezért hosszabb ideig tart, amíg a széklet átjut a vastagbélén" - mondja Purna Kashyap, MD, a rinnesteri Mayo Klinika gasztroenterológusa, Minn. gyógyszeres kezelés, amely súlyosbíthatja a problémát.

Először próbáld ki: Fogyasszon sok rostot, amely megpuhítja és felduzzasztja a székletet. Az 50 évnél idősebb nőknek napi 21 grammra kell törekedniük; férfiak, 30 gramm. Ezt meg lehet kapni az ételektől. Egy közepes alma (4 gramm), egy banán (3 gramm), két szelet teljes kiőrlésű kenyér (4 gramm), ¾ csésze főtt brokkoli (7 gramm) és egy közepes burgonya (5 gramm) 23 grammot tesz ki . Ha nehéz ennyi rostot bevenni étrenden keresztül, akkor segíthetnek a psylliumot tartalmazó kiegészítők, például a Metamucil. De néhány kutatás azt sugallja, hogy a rosttartalmú ételek, például az aszalt szilva falatozása jobb megoldás lehet.

Fontolja meg: A bélmozgás ütemezése. A legtöbb rendszeres embernek minden nap ugyanabban az időben van bélmozgása. Ezért próbáljon meg naponta kétszer, kb. 30 perccel étkezés után, amikor a vastagbél a legaktívabb, még akkor is, ha nem érzi szükségét.

Legyen óvatos: Hashajtók szedése. A gyakori vagy hosszú távú székrekedésben szenvedők gyakran fordulnak OTC hashajtókhoz, vagy orvos írja fel őket, de a legtöbb esetben ez nem jó ötlet. A stimuláló hashajtók, mint például a biszakodil (Correctol, Dulcolax és generikus) és a senna (Ex-Lax, Senokot és generikus), függőséget, valamint szédülést, hasmenést és hányingert okozhatnak. A székletlágyítók, mint például a docusate (Colace és generikus), nem működnek jobban, mint a placebo - áll a JAMA Internal Medicine 2016. júniusi kommentárjában. Ha az önsegítő lépések nem működnek, és rövid távú segítségre van szüksége, próbáljon ki egy hashajtót, amely polietilénglikolt (MiraLax és generikus) vagy laktulózt (Cholac és generikus) tartalmaz. Kevésbé valószínű, hogy függőséget okoz, bár hasmenéshez és gázhoz vezethet - mondja Ari Grinspan, M.D., gasztroenterológus és adjunktus a New York-i Sínai-hegyi Icahn Orvostudományi Karon.

Gyomorégés

Ahogy öregszik és esetleg felszed néhány kilót, előfordulhat, hogy a gyomorégés gyakrabban növekszik. A kellemetlen érzés akkor jelentkezik, amikor a gyomorsav visszalép a nyelőcsőbe, a csőbe, amely az ételt a szájából a gyomrába viszi.

Először próbáld ki: Csökkentse az „égést” kiváltó ételeket. Ide tartozik az alkohol, a sült és fűszeres ételek, a fokhagyma és a hagyma, a citrusfélék, a csokoládé és a borsmenta - mondja Gail Cresci, Ph.D., a Clevelandi Klinika bejegyzett dietetikusa. Egyéb életmódbeli változások, amelyeket kipróbálhatunk, a kisebb étkezések, legalább 2 órával lefekvés előtt történő evés, a dohányzásról való leszokás, a fogyás, a szoros ruhák elkerülése, az ágy fejének felemelése és a bal oldalon alvás.

Fontolja meg: Alkalmi gyomorégés esetén próbáljon ki OTC antacidokat, például Rolaids vagy Tums, vagy H2 blokkolót, például famotidint (Pepcid AC és generikus) vagy ranitidint (Zantac 150 és generikus). De ha heti több mint kétszer emésztési zavarokat tapasztal több héten keresztül, forduljon orvoshoz. Lehet, hogy a gyomorégés súlyosabb formája, az úgynevezett GERD, amely idővel károsíthatja a nyelőcső bélését, és erősebb gyógyszert igényel.

Legyen óvatos: Protonpumpa-inhibitorok vagy PPI-k, például omeprazol (Prilosec OTC és generikus) és ezomeprazol (Nexium 24HR és generikus). Ezek megfelelőek lehetnek a GERD-hez, de csak akkor, ha az életmód mérés vagy a H2-blokkolók nem segítenek. Hosszú távú használata csonttörések, vesebetegségek, valamint alacsony magnézium- és B12-vitamin-kockázatot jelent. Emellett fogékonnyá tehetnek fertőzésekre, nevezetesen a C. diff baktériumokra, amelyek súlyos hasmenést és egyes esetekben halált okozhatnak. "A gyomorban lévő sav egyik szerepe a rossz baktériumok elpusztítása" - mondja Cresci. "Ha túlságosan csökkenti, ha PPI-t vesz be, amikor nincs rá szüksége, akkor ezek a baktériumok elterjedhetnek."

A puffadás és a böfögés esélyegyenlőség elkövetők, de az idősebb felnőttek sérülékenyebbek lehetnek. Mivel a rágás elindítja az emésztési folyamatot, például a rosszul illeszkedő fogsorok megnehezíthetik az ételek rágását és lenyelését, rontva ezzel a folyamatot - mondja Stephen Hanauer, MD, a chicagói Northwestern Medicine Digestive Health Center orvosi igazgatója.

Először próbáld ki: Ha böfög, vágja ki az ínyrágást, a dohányzást, a szénsavas italok fogyasztását, valamint az ételek és folyadékok elfogyasztását. (Mindezek okozhatják a levegő lenyelését.) Ha gázt vagy puffadást okoz az olyan ételek fogyasztása, mint a brokkoli, a karfiol vagy a bab, akkor kis mennyiségek bevitele az étrendbe idővel elősegítheti az emésztőrendszer alkalmazkodását. Bármikor növeli az étrendben a rostokban gazdag ételeket - például zöldségeket, babot és gyümölcsöt -, több vizet is kell innia, javasolja Samantha Heller, M.S., a New York-i NYU Langone Medical Center bejegyzett dietetikusa.

Fontolja meg: OTC emésztési segédeszköz, például Beano fogyasztása, ha olyan gázos ételeket fogyaszt, mint a bab és a brokkoli. Enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek a nehezen emészthető komplex szénhidrátok lebontásában.

Legyen óvatos: Szimetikont tartalmazó OTC gázellenes termékek, például a Gas-X. Kevés a bizonyíték arra, hogy segítenek.

Puffadás

Az emésztőrendszer az életkor előrehaladtával lelassul, emiatt az étel hosszabb ideig marad benne, és néha gyomorfájást és puffadást vált ki. Ez a divertikulózis jele is lehet, egy olyan állapot, amikor kis tasakok vagy tasakok alakulnak ki a vastagbél alsó részének bélésében, és sok 60 évnél idősebb embert érintenek. Bizonyos esetekben a diverticulosis divertikulitussá alakulhat, amikor a tasakok gyulladt és lázat, hasi fájdalmat és székrekedést okozhat, és ha ez különösen súlyos, életveszélyes bélelzáródást okozhat.

Először próbáld ki: Ugyanaz a magas rosttartalmú étrend, amely segít a rendszerességben. Az orvosok azt szokták javasolni, hogy tartózkodjanak a magoktól és a dióféléktől, és azt gondolták, hogy felgyújthatják a zsákokat, de új kutatások szerint ez felesleges. A JAMA csaknem 50 000 férfit tanulmányozta, hogy ezek az ételek nem növelik a diverticulitis kockázatát.

Fontolja meg: Az úgynevezett alacsony FODMAP diéta, amely fermentálható oligo-di-monoszacharidokat és poliolokat jelent. Ezek a szénhidrátok fruktóz (gyümölcsben és mézben található), laktóz (tejtermékekben), fruktánok (búzában, fokhagymában és hagymában), galaktánok (hüvelyesekben), poliolok (cukormentes édesítőszerek) és csonthéjasok, mint a kajszibarack, a meggy és a nektarin. Az étrend bonyolult, ezért kérjen beutalót GI-szakemberhez vagy táplálkozási szakemberhez.

Legyen óvatos: Feltéve, hogy gluténérzékeny vagy. Egy 2014-es Consumer Reports felmérés szerint az amerikaiak mintegy harmada kerülgeti a gluténtartalmú ételeket. De csak akkor kell elkerülnie a fehérje glutént - amely megtalálható a búzában, az árpában, a rozsban és más gabonákban -, ha celiakia van, amely csak az emberek körülbelül 1 százalékát érinti. A glutén elkerülése, amikor nincs rá szükség, rossz ötlet; lemaradhat a magas rosttartalmú ételekről, amelyek segíthetnek a gyomorproblémák megszelidítésében. Helyette egy GI-orvoshoz kell fordulnia, aki azt tapasztalhatja, hogy a puffadása egy másik állapot, például irritábilis bél szindróma miatt következik be.