10 módszer arra, hogyan fogyok karanténban

Kétféle ember létezik a világon. Vannak, akik karantént fognak használni arra, hogy nyaralást vegyenek ki egészségükből, és vannak olyanok, amelyek becsatolódnak és ezt az időt használják életük megváltoztatására. Mindkét életmód rendben van. A fene egy karanténba kezdtem első típusú emberként, majd elkezdtem áttérni a második típusú emberre. Karanténba kerülés óta 6 fontot fogytam. ami nem hangzik egésznek. de jobb, mint 6 kilót felszedni. Itt segített nekem.

1. Minden ételt otthon főztem. Könnyű távol tartanom magam a kísértéstől, amikor a hasábburgonyával nem is lehet választani az étlapomon. A férjem sokkal többet grillezett, és ez segített. A grillezett csirke íze elképesztő és egészséges.

2. Uzsonna előtt vízért nyúlok. Sokkal könnyebb több vizet inni, ha egész nap otthon vagy. Meglepődnél, milyen ritkán vagy éhes, és inkább csak szomjas. Ragaszkodom a vízhez, az alkalmi pezsgőhöz és néha egy 100 kalóriatartalmú sörözőhöz hétvégén vacsorával.

3. Sok "alternatív" snacket készítek magamnak. Például tegnap csokis sütit sütöttem a családomnak, de aztán készítettem magamnak egy adag étcsokoládé chips fehérjegolyót. Ízük olyan, mint a szörnyes süti, de tele vannak táplálékkal. Csokoládé chips banán kenyeret készítek a családomnak, de magamnak felvertem egy adag csokoládé fekete babos muffint. Nincs nulla liszt, cukor és nincs bűntudat. A lefekvés előtti chips helyett frissen beugrott kályhás popcornért megyek. Csodálatos az íze. Tettem egy kis kókuszolajat a serpenyőbe, hogy a pattogatott kukoricának egy kis kókusz íze legyen. Ez az eddigi legjobb snack.

4. Napi sétákat teszek. Fontosnak tartom, hogy kijusson a házból, és friss levegőt szívjon be. Tehát minden nap munka után otthagyom otthoni irodámat, és elmegyek egy rövid, 1,5 mérföldes sétára a családommal. Mindannyian várjuk.

5. Igyekszem megfelelni az étkezési időmnek és az elfogyasztott ételeknek. Nekem 3 rotációs reggelim, 3 rotációs ebédem és 3 rotációs vacsorám van. Igyekszem egyszerűnek tartani, mert akkor tudom, hogy minden nap lefogyok ezekkel az étkezésekkel. Kiveszi belőle a találgatást. Nem kell bajlódnom egy kalóriakövető alkalmazással stb.

6. Teljesen kivágtam a kenyeret az étrendemből. Időnként azonban lesz egy szelet kihajtott Ezékiel kenyér.

7. Naponta 3 ételt és 2 harapnivalót eszem. Általában reggel 5: 45-kor szoktam reggelizni, reggel 9-kor harapok, délben ebédelek, 15 órakor újabb falatozom, majd 17 vagy 18 órakor vacsorázom. Néha, ha az ebédem és a vacsorám könnyebb volt, vagy ha kényeztetni akarom magam, akkor lefekvés előtt még egy harapnivalót készítek. mindig pattogatott kukorica.

8. Magammal kötöttem egyezményt, hogy bármi is maradjon e terv mellett. Húsvétkor nem volt cukorka, desszert vagy kedvenc tekercsem.

9. Megkapom az élelmiszereket. Úgy tűnik, hogy ez nem sokat számít a fogyás szempontjából, de mégis. Amikor online rendelem az élelmiszereimet, a cukor utáni vágyakozás alapján nem hozok lendületes döntéseket arról, hogy mit vásároljak. Összeállítok egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretnék készíteni, megenni vagy kipróbálni a hét folyamán, majd egy nagy élelmiszer-megrendelést adok le - és ezzel kell dolgoznom a következőig. Nagyon szórakoztató, mert akkor várom a dolgokat. Ezen a héten karfiolkrémes zöldségpizzát és grillezett csirkeszárnyakat készítünk. Egész héten várom ezeket a dolgokat, mint a "csemegémet"!

10. Megpróbálok megbizonyosodni arról, hogy mindig rendelkezésre áll-e valamilyen teljesen főtt hús vagy tenger gyümölcse. Néha éhség támad meg, és gyors vacsorát akarok, mert másfél órát nem tudok kivárni, amíg a csirkéd megsül. Ezért van teljesen főtt garnélarákom és rákhúsom a fagyasztóban, valamint a maradék húsvéti sonka, hátha gyorsan fel kell melegítenem egy zöldséges és barna rizs oldalával.

Az elmúlt 5 hétben csak 6 kilót fogytam. de az első másfél hétben egyáltalán nem diétáztam. Tehát heti egy-két fontot fogytam, amit az egészségügyi szakemberek javasolnak az egészséges fenntartható fogyáshoz. Remélem, tippjeim segítenek!