Hogyan lehet egy gyermeket enni, ha nem hajlandó étkezni?

Ezt a blogot a Boldog Egészséges Fogyasztók Klubja szponzorálja
. Az anyukák és apukák támogatásáról szóló klub a legjobbat nyújtja gyermekeinek az étkezés és az etetés terén.

gyermeket

Ez egy klub azon tagok számára, akik mindent meg akarnak tudni arról, hogyan lehet teljes mértékben táplálni a gyermeket.

Megadjuk a választ a táplálkozási problémáira, például a nyűgös étkezésre és az étel elutasítására.

Meg fogja erősíteni a táplálkozási ismereteket, inspirálta, hogy tudja, mit kell főznie, és bízik abban, hogy hatékonyan tudja kezelni az étkezési magatartást. Végső soron arról szól, hogy megadja neked azokat az eszközöket, amelyek lehetővé teszik a boldog egészséges táplálkozó növekedését.

Nem ritka, hogy a kisgyermekek hirtelen elutasítják az olyan ételeket, amelyeket egykor szerettek. Nevezzük őket nyűgös, válogatós vagy ételtagadónak, mindez ugyanaz. Minden újat megtagadhatnak, és ugyanazokat a kedvenceket kérhetik nap mint nap.

Meglepne-e, ha tudnád, hogy ez a válogatós evés valójában teljesen normális?

Miért mennek át a kisgyermekek egy nyűgös étkezési szakaszon?

A kisgyermek étvágya pusztán azért csökken, mert alacsonyabb a tápanyagigényük, most, hogy a csecsemőkorban átélt hatalmas növekedési rohamuk lelassult.

Az történik, hogy ennek következtében kevesebbet esznek, csak nincs szükségük annyi ételre, mint korábban, és így csökken az étvágyuk.

A szülők gyakran aggódnak emiatt, mert hirtelen kisgyermekük olyan gyermek lett, aki csecsemőként bármit és mindent megehetett, egy olyan kisgyermeknek, aki gyakorlatilag semmit sem eszik.

Ez 10-14 hónap között kezdődhet, és attól függően, hogy hogyan reagál, a kisgyermekkorban akár 6 éves korig is kitarthat.

Ugyanakkor beindul az élelmiszer-neofóbia. Ekkor a kisgyermek gyanússá válik az új ételek iránt.

A kisgyermekek ma már függetlenebbek és kíváncsiak a körülöttük lévő világra. Úgy gondolják, hogy a neofóbia evolúciós túlélési mechanizmus lehet, amely megakadályozza, hogy ezek a kíváncsi kis emberek véletlenül megmérgezzék magukat azzal, hogy megesznek bármit és mindent, amivel találkoznak! 

A neofóbia félelemre adott válasz, és a gyermek fejlődésének elvárt és normális része. Ez azt jelenti, hogy a kisgyermekek elkezdhetik megtagadni a korábban elfogadott ételeket, vagy egyszerűen azt mondhatják, hogy „ez nem tetszik”, és eltolják az ételt.

Nagyon sok információ található ebben a blogban. Ha azt szeretné, hogy egy PDF-verzió közvetlenül a beérkező levelek mappájába kerüljön, adja meg adatait alább:

A szülők által feltett leggyakoribb kérdés: „Hogyan érjem el a kisgyermekemet, ha megtagadják?”

A rövid válasz az, hogy nem.

Amikor arra ösztönzi a kisgyermeket, hogy étkezzen ismételten, amikor nem akarnak, akkor inkább átveszi az evés irányítását, és nem hagyja, hogy befogadja a belső éhség és teltség jelzéseit.

Ez azt jelenti, hogy Ön átveszi az önszabályozás képességét, amit az elválasztás során megtanultak igazán jól csinálni.

Szülőként szeretnénk táplálni gyermekeinket, nagyon erős vágy van arra, hogy tápláljuk őket, ápoljuk őket és segítsük boldogulásukat. Ennek eredményeként néha negatív táplálkozási gyakorlatok vagy taktikák csúsznak be. Mindannyian szülőként használjuk őket, hogy megpróbáljuk gyermekeinket enni. Ezek közé tartozik a dicséret, jutalmazás, megvesztegetés, korlátozás és büntetés

Dicséret

Még ha gyengéd dicséretet mondasz a gyerekeidnek, ha azt mondod, hogy jól sikerült új ételeket kipróbálni vagy elkészíteni az étkezésüket, az megtanítja gyermekedet, hogy elégedett vagy az étkezési teljesítményükkel.

Az evés nem teljesítménysport. Azzal, hogy megtanítja gyermekének, hogy az étkezés tetszik, azt mondja neki, hogy ennének akkor is, ha nem éhesek, mert ez boldoggá tesz.

Ha van egy akaraterős gyermeked, ha dicséred őket étkezésként, akkor valóban ettől az ételtől kezdve nem szeretik.

Ha van olyan gyermeke, akinek temperamentuma kellemes, ez nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethet. Bármilyen temperamentumú gyermeke is dicséri, az egyenlő nyomást gyakorol, és a nyomás kikapcsolja az étvágyat.

Jutalmak

A jutalmak több kárt okozhatnak, mint hasznot. Ismét megjutalmazva a gyereket, ha evett, azt tanítja nekik, hogy Ön elégedett az étkezési teljesítményével, és azt szeretné, ha ennének, figyelmen kívül hagyva az étvágyat. Kutatások kimutatták, hogy azok az óvodáskorúak, akiknek matricákat kínáltak a zöldségük elfogyasztásához, minden bizonnyal több zöldséget ettek, mivel a jutalmat akarták. Azonban ezek a zöldségek az ellenszenves ételektől a gyűlölt ételekké váltak.

Megvesztegetés

Az élelmiszer megvesztegetésként történő felhasználása sem jó ötlet, a kutatás kimutatta, hogy azok a gyerekek, akiknek szülei vesztegetést alkalmaznak, például: „Puding lehet, ha megeszed a vacsorádat”, érzelmi evőkké nőtte ki magát. Gondolom, van értelme, mivel az ételveszteség (puding) jó érzéssel töltötte el őket, mert feltételezték, hogy elhiggyék a pudingot.

Korlátozás

Azok a gyermekek, akiknek nem engedélyezett bizonyos ételeket, például édességet vagy csokoládét, első alkalomkor gyakran vonzódnak feléjük. Mindannyian láthattuk azt a gyereket a partin, aki méhvonalat készít a csemegeasztalhoz.

A tanulmányok azt mutatják, hogy minél több étel tilos, annál vonzóbbá válik, és mivel a gyermekek veleszületett vágyakozással születnek az édes és zsíros ételek iránt (ez evolúciós dolog, hogy segítsük a csecsemőket az anyatej felkutatásában) biológiai törekvés, hogy megegyék őket Párosítsd ezt korlátozással, és kialakul a rögeszmés a fogyasztásuk.

Hosszú távon ez étvágykontroll elvesztéséhez, nem kívánt súlygyarapodáshoz és éhség hiányában történő étkezéshez vezethet.

Büntetés

Emlékszel, hogy gyerekként megbüntették, amiért nem evett valamit? Tudom, hogy az iskolában emlékszem, hogy kénytelen volt enni darált és gombócot, és a darált marhahús tele volt morzsával. A mai napig (és most vagyok 44 éves) nem ehetek darált marhahúst, sem lasagne-t, sem spag bol-ot, sem házi pitét stb. Amikor a gyermeket megbüntetik azért, mert nem evett egy bizonyos ételt, akkor ez az étel nagyon gyűlölt étel lesz.

A negatív táplálási gyakorlatok mind oda vezetnek, hogy gyermeke egészségtelen kapcsolatban áll az étellel. Legjobb esetben van egy nyűgös étkeződ, aki rendszeresen megtagadja az ételt, és ennek következtében táplálkozási hiányosságok alakulhatnak ki, és a legrosszabb esetben a gyermek éhség hiányában elkezd enni, túlsúlyos lesz, vagy kezelheti a negatív érzelmeket.

Tehát mit kell tennie helyette?

Talán ezt a legjobban úgy lehet leírni, ha hivatkozunk Ellyn Satter táplálkozási felelősségének megosztására.
Leírja a szülő és a gyermek szerepét az etetési kapcsolatban:

Szülők szerepe: Dönteni arról, hogy mi (a menü), hol (a táblázat) és mikor (a rutin).

A gyermek szerepe: Annak eldöntésére, hogy mikor (mikor utasíthatják el), mennyit és mikor kell megállni.

Szóval hogyan csinálod ezt pontosan? Itt van, hogyan:

A mi

Szülői feladata, hogy egészséges, tápláló étrendet biztosítson gyermekének. Ennek magában kell foglalnia az ételeket, az uzsonnákat és az italokat. Legyen terve. Hetente egyszer üljön le és térképezze fel, mit fog enni, és készítsen bevásárlólistát. Sokkal jobb ezt megtenni, mint állni egy nyitott hűtőszekrény mellett, és azon gondolkodni, mit főzzön ma este vacsorára, és mindenképpen jobb, mint megkérdezni a kisgyermekét, mit akarnak (mindig a kedvencüket választják). A kisgyermekek nem képesek egészséges ételeket választani. Ez a te szereped.

A hol

Döntse el, hol fog enni és enni az ételek és harapnivalók döntő többségét ezen a helyen. Az asztal körül ülni ideális, de tudom, hogy nem minden családnak van ilyen. A legfontosabb az, hogy együtt eszel. A padlón lévő szőnyeg rendben lesz.

A mikor

A gyermekek akkor boldogulnak, ha jól felépített rutinjuk van az étkezésekről és az uzsonnáról. Az egész napra kiszámítható étkezési és snack-ütemterv segít abban, hogy megtanulják, hogyan kell önszabályozni az ételbevitelt, elkerülve az étkezés közbeni túlevést, és ha nem kapnak elég széles tápanyagot azáltal, hogy kisebb adagokat fogyasztanak étkezéskor.

De a rutin kiszámíthatóságot is kínál, és ezzel együtt érzi a biztonság érzetét is. Csökkenti az ételekkel kapcsolatos gondolkodásukat, a harapnivalók iránti folyamatos kérésüket és az étkezések közötti táplálkozási hajlandóságukat.

Döntsön egy durva menetrendről, amely a legjobban megfelel a családjának. A gyerekeknek kb. 2,5 - 3 óránként kell ennivalót (a tinédzserek hajlamosak lehetnek egy kicsit továbbmenni). Valahogy így nézhet ki:

* reggeli reggel 7-kor,

* ebéd 12.30 körül,

* harapnivaló 15 óra körül,

* vacsora 18 óra körül.

Tervezzen valamit, ami az Ön és családja számára megfelelő, csak döntsön és törekedjen arra, hogy tartsa magát.

Most tegyen egy lépést hátra, és bízzon gyermekében.

Bízzon a gyermekében

Először is arra kérlek benneteket, hogy bízzanak gyermeke beépített önszabályozási mechanizmusában. Ez az a dolog, amellyel minden csecsemő megszületik, de fokozatosan elveszíti, annál inkább kérjük őket enni, és figyelmen kívül hagyjuk.

Javaslatom az lenne, hogy az ételeket családi stílusban szolgálják fel
ahol a gyerekek abban a részben segítik magukat, amiről azt gondolják, hogy megeszik. Lehet, hogy meglepődik, ha tudja, hogy a kisgyermekek megtehetik ezt, és még az elválasztott csecsemők is táplálékra mutathatnak, és többet jelezhetnek, és abbahagyhatják, miután elkezdik a családi étkezést.

Természetesen hibákat fognak elkövetni, többet vesznek el, mint amennyit el tudnak érni, végül is gyermekek, és 18 éve tanulnak arról, hogyan kell enni veled, mint tanárukkal. Csak mondd, hogy „Hoppá, legközelebb talán vegyél valamivel kevesebbet, mindig kaphatsz második segítséget”. Használja ki tanítási lehetőségként.

Amikor az ételeiket tányérra állítja, akkor Ön ellenőrzi, hogy mennyit esznek.

Együtt étkezni

Mivel te vagy a gyermeked tanára az ételekkel és táplálkozással kapcsolatban, együtt kell étkeznöd velük. Látniuk kell, hogy ugyanazt az ételt eszik, mint ők, először is, hogy tudják, hogyan történik (a kukorica a kukoricában zavaró lehet, ha nem tudod, hogyan kell leszedni a magokat), de azt is, hogy tudják, hogy ez biztonságos.

Emlékszel arra a neofóbia fázisra, amelyet korábban említettem? Ha látod, hogy eszel, megtanítod a gyermekedet arra, hogy rendben van, ha olyan ételeket fogyasztasz, amelyekre óvakodnak.

És mi lesz a desszerttel?

Teljesen rendben van, ha desszertet terítenek a főfogással. Így nincsenek meglepetések, és gyermeke pontosan tudja, mit kínálnak. Rendben van, ha előbb meg akarják enni a desszertet, akkor Ön megfelelő adagban tálalja, és amikor utána még éhesek, választhatnak a kínálatból.

De mi van, ha még mindig nem eszik meg a brokkolit?

Nos, ez rendben van. Arra bátorítalak benneteket, hogy legyen egy oldaltányér, ahová kis mennyiségű elutasított étel kerül. Ez a tányér csak tanulásra szolgál, és gyermeke figyelmen kívül hagyhatja, megnézheti, szimatolhatja, szedheti, piszkálhatja, előállíthatja az ételt vagy kiköpheti a tányérra, ha úgy dönt, hogy megkóstolja. Amit itt csinál, az közelíti az ismeretlen ételeket, hogy gyermeke megismerhesse annak érzékszervi tulajdonságait.

Tehát itt van, ez a cikk csak a jéghegy csúcsa. Megtanítom a szülőket, hogy legyenek látványos „étkezős szülők” és hogyan táplálják gyermeküket teljesen a Boldog Egészséges Fogyasztók Klubomban.
Ha szívesen belemerülne az ételbe és az etetésbe, örömmel látlak benneteket.