"85 kilót fogytam, miután beleszerettem az Orangetheory Fitnessbe"

"18 perc mérföldről gyaloglásból 8 perc mérföldre futottam."

Életem nagy részében egészségtelen kapcsolatom volt az étellel. Nagy családban nőttem fel, amely küzdött azért, hogy megfizethesse az alapvető szükségleteket, és nem mindig tudtuk, hogy a következő étkezésünk honnan származik. Tehát fiatalon elkezdtem bingózni, amikor csak az étel közelében voltam. Mire már harmadik osztályba jártam, engem zaklattak a súlyom miatt. Az étel biztonsági takaró lett számomra.

Tizenéves koromban kezdtem aggódni a megjelenésem miatt. A főiskolán étkezési rendellenességem alakult ki, az önértékemet folyamatosan mértem a skála alapján. Szintén szorongást és poszttraumás stressz-rendellenességet diagnosztizáltak nálam (az általam tapasztalt bántalmazás miatt) - tehát az egyetem küzdelem időszaka volt számomra, nagy idő. De részemről rengeteg elszántsággal, valamint a velem törődő emberek támogatásával és aggodalmával végül képes voltam abbahagyni a súlymérést, és minden kalória és falat nyomon követését.

Bár az étellel való kapcsolatom kissé egészségesebbé vált, a tényleges étkezési szokásaimhoz még mindig szükség volt némi munkára. 2013-ban végeztem a főiskolán, és olyan intenzív ápolói programra jelentkeztem.

Vagy tanultam, vagy klinikai rotációban voltam, mielőtt a nap feljött volna, és a nap lenyugvása után, ezért a kínai felvételt választottam, mert az tele volt, és mindig azt jelentette, hogy a trükkös ütemezésem szüneteiben maradékom maradt. A fitnesz életem ezen időszakában nem létezett.

De a kemény munka meghozta gyümölcsét: 2015-ben diplomáztam a summa cum laude-t az ápolónői tudományon alapuló diplomámmal, és átestem a tábláimon. Eksztatikus voltam. Éjszakai nővérként vettek fel az általam választott kórházba. Az éjszakai nővér létének hátránya? Alig tudtam rangsorolni az alvást, nem beszélve a testmozgásról vagy az egészséges táplálkozásról.

Furcsa módon egy krónikus hörghurut okozta súlycsökkentő utamat.

Új munkahelyem megkezdése után jöttem le a betegséggel, és öt hónapig nem tudtam meginogni. Ápolóként oktatunk az egészséges táplálkozás és a dohányzás fontosságáról, valamint arról, hogy elegendő napi aktivitást érjünk el. De ezeket a dolgokat még magam sem csináltam - és nekem úgy tűnt, hogy testem és immunrendszerem érzi életmódbeli szokásaim hatásait.

A köhögésem olyan rosszul lett, hogy a pácienseim megkérdezték tőlem, dohányzom-e. Nem tettem! Nem tudtam nem gondolni arra, hogy lehet, hogy a tüdőm és a légzésem úgymond csak formában van.

Az öt hónapos köhögés, zihálás és csak gagyi érzés vége felé emlékszem, hogy az orvosom irodájában a mérlegen álltam egy ellenőrzés alatt. A skálán lestem a számot, és hitetlenkedve majdnem leestem: 260 font voltam. Abban a pillanatban emlékszem, hogy azt gondoltam magamban, hogy ha egészséges életmódbeli szokásokat fog tanítani a betegeknek, akkor gyakorolnia kell azt, amit hirdet.

Egy jó barát mesélt nekem az Orangetheory Fitness-ről (OTF). Megesküdött, hogy ez volt a legjobb edzés, amit valaha végzett, és minden órát követően jól érezte magát. Ki kellett próbálni. Miután háromszor lemondtam az ingyenes osztályomat - annyira féltem a kudarcot -, végül 2017 júliusában jelentem meg.

Amikor elkezdtem részt venni az órákon, módosítanom kellett az összes edzést. Nem tudtam lépést tartani mindenkivel, aki körülöttem volt, de ez nem számított, és soha nem ítéltek el. És az első hat hétben figyeltem a testem átalakulását. A fejlődésem látása annyira motiváló volt, hogy felizgatott, hogy más egészséges szokásokon dolgozzak.

Utazásom elején 20 fontot tettem le következetes testmozgással, de kisebb adagok és egészségesebb étkezés közben is.

Az OTF-hez való csatlakozás előtt nem ettem üzemanyagot; Azért ettem, hogy megnyugtassam az érzelmeimet. Csatlakozásom óta megalkottam az étkezés készítésének életmódját. Az étkezés előkészítése nemcsak időmegtakarítás számomra, hanem a megfelelő adagok elkészítésében, a jobb választásban is, és segít abban, hogy mindig készen álljak a harapnivalóval, hogy ne kelljen késő este a gyorsétteremre hagyatkoznom. Hogy őszinte legyek, kipróbáltam a szakaszos böjtöt és más divatos diétákat, de ami nekem működik, az az, hogy ésszerű kalóriatartalmat fogyasztok, és * nem * ragaszkodom az ételhez.

A következőt eszem most egy nap alatt:

Tornaterem előtti snack: Mielőtt edzek, megiszok egy levet, amely almából, narancsból, zellerszárból, egy római szívből és fél gyömbérgyökérből készült.
Reggeli: Szeretem, ha van két Kodiak Cakes Power Gofri és egy grapefruit.
Ebéd: Karfiolos rizs és garnélarák sriracha mártással és spárgával jár.
Falatozás: A Fit Crunch Protein Bar vagy a Built Bar kielégít.
Vacsora: Nagyon szeretem a cézár salátát csirkekolbásszal és brokkolival.
Desszert: Eper csokoládé-humusszal - yum!

85 kilót fogytam. De a sikerem sokkal több, mint a súly.

18-ról 7/8-ra váltottam. 18 perc mérföldről gyaloglásról 8 perces futásra mentem. Minden eddiginél nehezebben tudok emelni. Nincs nyűgös köhögésem.

Rájöttem, hogy amikor megtalál egy olyan edzést és közösséget, amelyet igazán szeret, akkor a súlycsökkentő utazás valami egészen mássá, értelmesebbé válik. Azt mondani, hogy az OTF jobbra változtatta az életemet, alábecsülés. Ez nemcsak erőt és jobb fizikai egészséget adott nekem, hanem a harc idején is menedékforrás volt, és csodálatos barátokhoz vezetett az életemben. Erre nem lehet árcédulát tenni.

Még akkor is, ha az élet felpezsdül, időt szánok a fitneszre, és már nem hagyom, hogy az egészségem félrelépjen.

Példa: Most az újszülött intenzív osztályon (NICU) dolgozom - álmaim karrierje! - A kiszolgáltatott újszülöttek gondozásával. Ez a legjobb, legteljesebb munka. 12 órás műszakban dolgozom, de szokásom szerint hajnali 4-kor keltem, hogy munka előtt edzjek, zuhanyozzak az edzőteremben, és egyenesen a kórházba induljak.

Vannak, akik őrültnek mondanak, de rájöttem, hogy több energiám és élesebb elmém van ahhoz, hogy átvészeljem a műszakomat, amikor reggel izzadtságot okozok, szemben azzal, ha a plusz egy órában alszom.

A legnagyobb tanulság, amit utam során megtanultam, hogy nincs ütemterv a fogyáshoz. A fogyás nem a 30 napos diétáról szól - ez egy életmódváltás. Jelenlegi célom egy 100 fontos veszteség elérése, de nem érdekel, hogy önkényes határidőt szabjak-e rá, és nem vagyok olyan mértékű fogoly.

Utazásom nem arról szól, hogy jól nézek ki a ruhámban, hanem arról, hogy jól érzem magam a saját bőrömben. Az egészség mindenkiben másképp néz ki. Ez nem egy szám a skálán. Ez az, hogy mit érzel, hogyan alszol éjjel, az energiád, amelyet árasztasz, a szívedben érzett boldogság és az általános bizalom, amelyet észreveszel. Bízzon a folyamatban, legyen kedves önmagával szemben, és tudja, hogy az átalakulások nem csak fizikai jellegűek.