Az orgazmikus étrend cselekvési terve

A nagyobb szexuális elégedettséghez vezető út azzal kezdődhet, amit eszel. Marrena Lindberg, Az orgazmikus étrend szerzője azt állítja, hogy azok a nők, akik szigorúan betartják a napi étrend-kiegészítők és az étrendi változások teljes rendjét, 2-4 hét alatt javulnak a libidóban.

Lehet, hogy megváltoztathatja az étellel való csúcspontját. A szerző, Marrena Lindberg háromlépcsős tervet készített a nők libidójának fokozásában és az orgazmus elérésében. A háromlépcsős terv mellett talál egy mintamenüt és napi teendőlistát, amelyek segítenek nyomon követni a kiegészítők bevitelét. Ha helyesen követik, Lindberg azt állítja, hogy a nők minden egyes alkalommal szexet érhetnek el.

Kiegészítők, amelyeket az orgazmikus étrendhez kell bevenned

Minden nap:

Jó multivitamin reggel
Halolaj, amely körülbelül 1700 mg EPA-t, 1300 DHA-t tartalmaz
Kalcium/magnézium/cink RDA (1000/400/15 mg); ezeket a nap különböző időpontjaiban vegye be a maximális felszívódás érdekében
Extra C-vitamin (naponta egy pohár narancslé elegendő)

2 vagy 3 naponta:

27 mg vas

1. lépés: Növelje a tesztoszteron szintjét

Tanulmányok azt mutatják, hogy a nagyobb nemi vágyakozású nőknél magasabb a tesztoszteron szint. A tesztoszteron növelése érdekében Lindberg azt javasolja, hogy adjon több fehérjét az étrendjéhez, valamint cinket és magnéziumot. (Bár a fehérje és a tesztoszteron közötti összefüggés meggyőzőnek tűnik, bizonyított tudomány támasztja alá a cink- és magnézium-ajánlásokat.)

Fehérje: Kalória 30% -át fehérjékből kapja minden étkezés során. A fehérje adagoknak körülbelül akkoraaknak kell lenniük, mint egy kártyacsomag.
Cink blokkolja a tesztoszteront ösztrogénné alakító enzimet.
Magnézium: Csökkentse a nemi kötő hormon globulin (SHBG) szintjét, amely elnyomja a "szabad tesztoszteront". A magnézium blokkolja az SHBG-t.

2. lépés: Növelje a dopamin mennyiségét

A dopamin az agy "örömkémikuma". A dopamin növelése fokozhatja a nők szexuális örömét.

Omega-3 zsírsavak A halakban található dopamin-emelés segít.
Halolaj-kiegészítők: Vegyünk egy napi körülbelül 1700 mg EPA-t és 1300 DHA-t tartalmazó kiegészítést. A diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával. A nagy dózis kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, például a vérhígítókkal
Étcsokoládé: Egyél egy kis mennyiséget minden nap.

3. lépés: Csökkentse a szeratonin szintjét
A túl sok szeratonin károsíthatja a nemi vágyat. A magasabb szeratoninszint egyik mellékhatása az alacsony libidó. A mérsékelt szeratoninszint ideális.

Kerülje a koffeint.
Korlátozza a keményítőtartalmú ételeket és a cukrot. Ezek az ételek a szeratonin szintjének emelkedését okozhatják.

Napi mintamenük és kiegészítő menetrendek

vasárnap

Multivitamin
C-vitamin (vagy narancslé)
Reggeli halolaj (2 tabletta)
Délután kalcium/magnézium/cink (2 tabletta)
Délutáni halolaj (2 tabletta)
Esti kalcium/magnézium/cink (1 tabletta)
Vas
Sötét csokoládé (1/2 uncia)

Reggeli: Francia pirítós, nehéz a tojáson

Ebéd: Pekándió-szőlős csirkesaláta (kockára vágott csirke 1 tk majonézzel, 1 evőkanál apróra vágott pekándióval, 2 evőkanál apróra vágott szőlővel keverve) zöldágyon

Vacsora: BBQ sertés szűzpecsenye, brokkoli oldala és saláta

hétfő

Multivitamin
C-vitamin (vagy narancslé)
Reggeli halolaj (2 tabletta)
Délután kalcium/magnézium/cink (2 tabletta)
Délutáni halolaj (2 tabletta)
Esti kalcium/magnézium/cink (1 tabletta)
Sötét csokoládé (1/2 uncia)

Reggeli: Joghurt vagy túró, áfonya, eper és granola

Ebéd: Csirke Caesar saláta - grillezett aprított csirke, római saláta, aprított parmezán sajt és Caesar öntet. Hozzáadhat diót, fenyőmagot, olajbogyót vagy szőlőt az íz hozzáadásához.

Vacsora: Fasírt, zöldbab rakott oldal és saláta

kedd

Multivitamin
C-vitamin (vagy narancslé)
Reggeli halolaj (2 tabletta)
Délután kalcium/magnézium/cink (2 tabletta)
Délutáni halolaj (2 tabletta)
Esti kalcium/magnézium/cink (1 tabletta)
Vas
Sötét csokoládé (1/2 uncia)

Reggeli: Pulyka kolbász omlett paradicsommal, hagymával és paprikával

Ebéd: Növényi quiche és friss gyümölcs

Vacsora: Kínai rántás mogyoróolajban sovány marhahúscsíkokkal, pirospaprikával, brokkolival, hagymával, gombával és bambuszhajtással, valamint egy kis adaggal (kb. 1/2 csésze) rizzsel

szerda

Multivitamin
C-vitamin (vagy narancslé)
Reggeli halolaj (2 tabletta)
Délután kalcium/magnézium/cink (2 tabletta)
Délutáni halolaj (2 tabletta)
Esti kalcium/magnézium/cink (1 tabletta)
Sötét csokoládé (1/2 uncia)

Reggeli: 2 szelet szalonna, 1 vagy 2 tojás és egy darab pirítós

Ebéd: Sajtburger (zsemle nélkül) és egy nagy saláta mindennel - de öntet nélkül

Vacsora: Görög csirke piták görög joghurtos mártással uborkával, hagymával és fokhagymával, valamint paradicsom, paprika, uborka, görög olajbogyó, feta és olívaolaj salátával

csütörtök

Multivitamin
C-vitamin (vagy narancslé)
Reggeli halolaj (2 tabletta)
Délután kalcium/magnézium/cink (2 tabletta)
Délutáni halolaj (2 tabletta)
Esti kalcium/magnézium/cink (1 tabletta)
Vas
Sötét csokoládé (1/2 uncia)

Reggeli: Joghurt tetejére választott granola és gyümölcs

Ebéd: Sonka és svájci sajt nyolcszemű kenyéren majonézzel vagy mustárral, borscsíkokkal és sárgarépa botokkal

Vacsora: Sült csirke brokkoli oldalával és saláta olívaolaj öntettel

péntek

Multivitamin
C-vitamin (vagy narancslé)
Reggeli halolaj (2 tabletta)
Délután kalcium/magnézium/cink (2 tabletta)
Délutáni halolaj (2 tabletta)
Esti kalcium/magnézium/cink (1 tabletta)
Sötét csokoládé (1/2 uncia)

Reggeli: Frittata tojással, hagymával, paprikával és Monterey sajttal, a tetején salsa, ha úgy tetszik

Ebéd: Tonhal nicoise saláta - serpenyőben felszedett tonhal zöldek, fekete olajbogyó, kapribogyó, kemény tojás és morzsolt kéksajt fölött

Vacsora: Padlizsán parmigiana és babsaláta

szombat

Multivitamin
C-vitamin (vagy narancslé)
Reggeli halolaj (2 tabletta)
Délután kalcium/magnézium/cink (2 tabletta)
Délutáni halolaj (2 tabletta)
Esti kalcium/magnézium/cink (1 tabletta)
Sötét csokoládé (1/2 uncia)

Reggeli: Rántotta sajttal, oldalán szalonna vagy kolbász

Ebéd: Kétszer sült burgonyahéj chilivel, sárgadinnye vagy gyümölcssaláta töltött

Vacsora: Steak fajitas és párolt hagyma, paprika és avokádó oldala, salsa tetejével

Ügyeljen arra, hogy kövesse tapasztalatait, és vegye figyelembe az érzésbeli különbségeket. Valós tanúságtételt elolvasni 3-tól
az orgazmikus étrendet követő nők, kattintson ide.