Az Orosz Táplálkozástudományi Intézet étrendje

Fogyni egy étrenden, ez úgy történik, hogy csökkenti a kalóriatartalmat 1800-1200 kcal-ig naponta. Az étrend alapelvei: a szénhidráttartalom korlátozása az élelmiszerekben a cukorban, pékárukban, burgonyában. Gyakori étkezés, napi 5-6 alkalommal, ugyanabban az órában. A zsír csökkentése. A víz 1,5 literre korlátozódik, beleértve az ételekben lévő vizet is. Egyél sót - kevesebb, mint 1 teáskanál naponta.

Diéta táplálkozás

Napi menü

1.opció
1 és reggeli: 2 sült tojás, káposzta saláta, tea tejjel.
2. reggeli: túró, tea, húsleves vagy gyümölcslé.
Ebéd: zöldségsaláta, káposztaleves, főtt csirke zöldségekkel, gyümölcslé vagy húsleves kutyarózsa.
Snack: egy pohár tej, gyümölcslé vagy húsleves kutyarózsa.
Vacsora: főtt hal (100 g), apróra vágott zöldség, tea.
Lefekvés előtt: egy pohár kefir.

2. lehetőség
1 és reggeli: főtt hús (100 g) zöldborsóval, tea.
2. reggeli: sajt vagy sült alma.
Ebéd: vegetáriánus leves, főtt hal zöldségsalátával növényi olajjal, keverjük össze.
Snack: kutyarózsa húsleves.
Vacsora: túró, tea.
Lefekvés előtt: egy pohár kefir.