A nő sajátja

őszi

Fogyjon le, és nyerjen fiatalos, izzó arcszínt ezzel a mélytisztító méregtelenítő étrenddel.

Hogyan működik

A máj szűrőként működik a tested számára, de a túlzott kényeztetés megterhelés alatt állhat. Mája eltávolítja a méreganyagokat, miközben szabályozza a test cukorszintjét, szabályozza a koleszterint és kiegyensúlyozza a testsúlycsökkentő hormonokat.

Ez az étkezési terv vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag ételek köré épül, amelyek fokozzák a máj teljesítményét. Ráadásul segítenek megszabadulni a felesleges víztől és a puffadástól, étvágycsökkentőként hatnak és megtisztítják a gyomrot. Bónusz!

Fogyókúra hősök

Dinnye - 95 százalékos vízből készült, hidratálja a bőrt és teltebbnek érzi magát

Banán - magas rosttartalmú, segít a normális bélműködés helyreállításában

Spenót - ez létfontosságú a vas és a kálium szempontjából, amelyek lehetővé teszik testének a folyadékok szabályozását

Zab - ezek szilícium-dioxidot tartalmaznak, és vízhajtóként hatnak, megkönnyítve a vízvisszatartást

5 napos étkezési terved

A rendszer megtisztításához igyon naponta négy korsó szobahőmérsékletű vizet négy uborkaszelettel minden pohárban. Kerülje az alkoholt és a koffeint, és ragaszkodjon a gyógyteákhoz.

1. nap

- Felkeléskor: pohár uborka víz

- Reggeli: málna tea. 3 evőkanál tisztító müzli sovány tejjel (lásd az alábbi receptet)

- Reggel közepén: pohár uborkavíz

- Ebéd: tisztító saláta 1 evőkanál öntettel (lásd az alábbi receptet)

- Délután közepén: banán és mandula turmix (lásd az alábbi receptet)

- Vacsora: ½ dinnye. Spenótleves zöldségekkel (lásd az alábbi receptet)

2. nap

- Felkeléskor: pohár uborka víz

- Reggeli: málna tea. 3 evőkanál tisztító müzli sovány tejjel

- Reggel közepén: málna tea

- Ebéd: tisztító saláta 1 evőkanál öntettel és ½ avokádóval, szeletelve

- Délután közepén: banán és mandula turmix

- Vacsora: ½ dinnye. Friss paradicsomleves zöldségekkel

3. nap

- Felkeléskor: pohár uborka víz

- Reggeli: málna tea. 3 evőkanál tisztító müzli fölözött tejjel

- Reggel közepén: málna tea

- Ebéd: tisztító saláta 1 evőkanál öntettel, 6 darab dióval és egy dióolajjal

- Délután közepén: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 2 evőkanál mogyoróvajjal

- Vacsora: ½ dinnye. Sárgarépa és koriander leves zöldségekkel

4. nap

- Felkeléskor: pohár uborka víz

- Reggeli: málna tea. 3 evőkanál tisztító müzli néhány áfonyával és 1 evőkanál sima bio joghurttal

- Reggel közepén: málna tea

- Ebéd: banán és mandula turmix

- Délután közepén: 2 tökmag Ryvita kenettel 1 ek földimogyoróvajjal

- Vacsora: ½ dinnye. Sült lazacfilé párolt spenóttal

5. nap

- Felkeléskor: üveg uborkavíz

- Reggeli: málna tea. 3 evőkanál tisztító müzli ½ almával, reszelt és 1 evőkanál sima bio joghurttal

- Reggel közepén: málna tea

- Ebéd: nyers zöldségrudak (sárgarépa, retek, uborka, karfiol), alacsony zsírtartalmú, humuszos

- Délután közepén: banán és mandula turmix

- Vacsora: ½ dinnye. Spárgaleves zöldségekkel

A diétás receptjeid

Tisztító müzli - összekeverünk 10 ek sima zabot, 2 ek pirított pelyhesített mandulát, 2 ek pirított mogyorót, 3 ek tökmagot és 3 ek napraforgómagot, és légmentesen lezárt edényben tartjuk. Ez elegendő 5 napra. Adjon hozzá sovány tejet, gyümölcsöket és bogyókat.

Banán és mandula turmix - Whiz 200ml sovány tejet, 1 banánt, 1dsp csoportos mandulát, 1tb sima bio joghurtot és 2tsp mézet (opcionális) turmixgépben, és azonnal igyon.

Esti leves zöldségekkel - használjon bolti friss levest az alapjához, majd adjon hozzá válogatott párolt zöldségeket (beleértve a sárgarépát, a karfiolt, a cukkini, a babot és a borsót) és 2 főtt baba újburgonyát. Melegítsük át a levessel és tálaljuk.

Tisztító saláta - kombináljon válogatott salátaleveleket, például rakétát, báránysalátát stb., aprított nyers fehér káposztát, aprított vörös káposztát, nagy marék baba spenótot, 1 sárgarépát reszelve vagy batonban, 1 fej cikóriát, szeletelt, 1 céklát, reszelt vagy szeletelve, 2 zellerrúd, vékonyra szeletelve, kevés nyers karfiolvirág.

Salátaöntet - rázzuk össze 2 evőkanál tiszta olívaolajat, 1 evőkanál balzsamecetet, 1 tejes teljes kiőrlésű mustárt, 1 tz mézet, őrölt fekete borsot és ½ citrom reszelt héját egy üvegben, és tegyük hűtőbe.
További információ az étrendklubunkról és az ingyenes 7 napos tagság megszerzéséről: Nő saját étrendje.