Az oszteoporózis természetes kezelése - tünetek, kockázati tényezők és diétás tippek

Tartalomjegyzék

Mi az a csontritkulás?
A csontritkulás típusai
Jelek és tünetek
Okok és kockázati tényezők
Osteopenia vs. Csontritkulás
Diagnosztikai módszerek
Hogyan kezeljük a csontritkulást természetesen
Egyéb kezelések
A legjobb diéta a csontritkulás ellen
Megelőzési tippek

A csontritkulás évente világszerte körülbelül 8,9 millió törést okoz (1). Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy minden 50. életévét betöltött nőből minden harmadik csonttörést szenved csontritkulás miatt.

A csontsűrűséged a legmagasabb, ha 20 éves vagy. De amikor belép a 30-as évek közepére, a csontjai gyengülni kezdenek. Az életkor előrehaladása az egyik oka annak, hogy a csontjai gyorsabban kezdenek törni, mint ahogy felépülnek. Ez is az egyik oka a csontritkulásnak.

Ha valamilyen biztonságos és természetes módszert keres az állapot kezelésére, akkor ez lehet. Bár az oszteoporózist nem lehet gyógyítani, megfelelő kezeléssel és gyógymódokkal megfordíthatja. Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg.

Mi az a csontritkulás?

A csontritkulás olyan betegség, amely miatt a csontok meggyengülnek és porózussá válnak. Ez növeli a csípő, a csukló és a gerinccsigolyák törésének kockázatát.

A csontritkulást négy típusba sorolják.

A csontritkulás típusai

Az elsődleges csontritkulás a nőknél gyakoribb, mint a férfiaknál. A kor előrehaladtával okozza. Növekszik a csontvesztés aránya, de csökken a csontépítés aránya.

Másodlagos csontritkulás:

Ez a fajta csontritkulás felszínre kerül a mögöttes orvosi állapotok miatt, mint a pajzsmirigy túlműködés, a hiperparatireózis vagy akár a leukémia. Még olyan gyógyszerek is, mint a kortikoszteroidok, nagy dózisban másodlagos csontritkulást okozhatnak.

Osteogenesis Imperfecta:

Ez a csontritkulás-forma általában születéskor van jelen, és csontjainak nyilvánvaló okok nélkül elveszítheti sűrűségét és eltörhet.

Idiopátiás juvenilis osteoporosis:

Ez egy ritka típusú csontritkulás, amely 8 és 14 év közötti gyermekeknél fordul elő. Növeli a törések kockázatát és túlzott csontvesztést okoz, miközben csökkenti a csontképződést. Az ilyen típusú csontritkulás pontos oka nem ismert.

Most nézzük meg a csontritkulás jeleit és tüneteit.

Jelek és tünetek

Leggyakrabban nincsenek fizikai tünetek vagy tünetek, amelyek jelezhetnék az oszteoporózis kialakulását. A csontsűrűség csökkenése ugyanis fokozatosan történik. Akkor fedezheti fel, ha sajnos elesik, vagy kisebb balesetet szenved. Az érintett személyek végül eltörik a csontjaikat, különösen a csípőjükben, a csuklójukban és a gerincükben.

A törött gerinc görbülhet, vagy akár testtartás-változáshoz vezethet.

A csontritkulást számos tényező okozhatja, amelyek módosíthatók vagy nem módosíthatók. Tudjon meg többet erről alább.

Okok és kockázati tényezők

Az elkerülhetetlen tényezők a következők:

Kor előrehaladása
Menopauza nőknél
A nemi hormonok csökkenése
Etnikum - Az európaiak (fehérek) és az ázsiaiak nagyobb kockázatnak vannak kitéve
Magas és/vagy vékony
Genetikai tényezők - Az állapot családi kórtörténete
A törés története

Az étrendtől és az életmódválasztástól függő elkerülhető tényezők a következők:

Étkezési rendellenességek (anorexia vagy bulimia)
Túl sok alkoholfogyasztás
Túlzott dohányzás
Tápanyagok hiánya, mint például a D-vitamin, a magnézium és a kalcium
Ülő (inaktív) életmód

Mielőtt továbblépnénk, egy közös zavart fogunk kezelni - az osteopenia és az osteoporosis közötti különbséget.

Osteoporosis vs. Osteopenia

Bár mind az oszteoporózis, mind az osteopenia összefüggő állapotok, van néhány különbség.

Csontritkulás

Ez az állapot súlyos csontvesztést okoz az érintett egyéneknél a csontnövekedéshez képest.
Többnyire nem mutat tüneteket.
Ez növeli a törések kockázatát.
A nők nagyobb kockázatot jelentenek, mint a férfiak.
Kezelés nélkül az oszteoporózis magasságvesztést és lehajló testtartást okozhat.

Osteopenia

Csontvesztést is eredményez, de a csontritkuláshoz képest kevésbé súlyos.
Nem mutat tüneteket.
Az osteopenia növeli a törések kockázatát, de nem annyira, mint az osteoporosis.
A nőknél nagyobb az osteopenia kialakulásának kockázata.
Ez az állapot növeli az osteoporosis kialakulásának esélyét.

Ha gyanítja, hogy oszteoporózisban szenved, kérjük, keresse fel orvosát azonnali diagnózis és kezelés céljából.

Diagnosztikai módszerek

Orvosa először megkérdezheti, hogy van-e családjában a betegség. Ezután tovább vizsgálhatják azokat a kockázati tényezőket, amelyeknek kitettek.

Osteoporosis gyanúja esetén orvosa felkérheti Önt, hogy mérje meg a csont ásványi sűrűségét (BMD).

Ez a szkennelés a Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) és a csontdenzitometria nevű röntgen technológiát.

Egyéb vizsgálatok a következők lehetnek:

Laterális csigolya értékelés (LVA)
A sarokcsont ultrahang vizsgálata

A csontritkulás-kezelések általában az állapot lelassítását vagy teljes megelőzését célozzák. Az egészséges csont ásványi sűrűség fenntartására irányulnak. Ha természetes alternatívákat keres az oszteoporózis kezelésére, vagy segítségre van szüksége, íme néhány kivételes gyógymód az Ön számára.

Hogyan kezeljük a csontritkulást természetesen

Almaecet
Vitaminok
Illóolajok
Tej
Masszázs
Szezám
Csírák
Indiai egres (Amla)
Triphala
Pitypang tea

Házi gyógymódok a csontritkulás kezelésére

1. Almaecet

Szükséged lesz

2 teáskanál almaecetet
1 csésze meleg víz

Mit kell tennie

Keverjen össze két teáskanál nyers almaecetet egy csésze vízzel.
Igya a keveréket.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya ezt a keveréket naponta egyszer.

Miért működik ez?

Az almaecet gazdag tápanyagforrás, például kalcium, kálium és magnézium. Ezek a tápanyagok nagyszerűek a csontok egészségére (2).

2. Vitaminok

Számos vitamin jelentős szerepet játszik az oszteoporózis kezelésében, sőt megelőzésében is. Míg a D-vitamin elősegíti a csontok egészségét a bélben lévő kalcium felszívódásának növelésével, a C-vitamin növeli a csontsűrűséget. A K-vitamin pedig segíti a csontanyagcserét. Ezek a vitaminok együttesen segíthetnek az oszteoporózis visszafordításában (3).

Az ilyen vitaminokban gazdag ételek közé tartozik a sajt, a tojássárgája, a zsíros hal, a citrusfélék és a zöld leveles zöldségek. Ezeknek a vitaminoknak kiegészítőket is szedhet. Csak kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját.

3. Illóolajok

Szükséged lesz

1-2 csepp 100% tiszta fenyőolaj (vagy rozmaringolaj, kakukkfűolaj vagy zsályaolaj)

Mit kell tennie

Adjon egy-két csepp illóolajat egy pohár forró vízhez.
Jól keverjük össze és fogyasszuk el.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya ezt a keveréket naponta egyszer.

Miért működik ez?

Ezekkel az illóolajokkal való kiegészítés a csontvesztést és a felszívódást gátolja (4).

4. Tej

Szükséged lesz

1 pohár tejet

Mit kell tennie

Igyon egy pohár tejet reggel vagy este.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta 1-2 pohár alacsony zsírtartalmú tejet ihat.

Miért működik ez?

A tej gazdag kalcium- és D-vitamin-forrás - a két legfontosabb tápanyag a csontok növekedéséhez és fejlődéséhez. Megfigyelték, hogy a napi tejfogyasztás növeli a csont ásványianyag-sűrűségét (5). A tejet a legjobban a K2-vitaminnal (MK7) lehet ellátni, ha nem szeretné, hogy kalciumtartalma olyan helyeken kerüljön a testébe, ahol nem szeretné.

5. Masszázs

A rendszeres masszázs terápia erősen ajánlott csontritkulásban szenvedők számára. Ezek a masszázsok az oszteoporózis tüneteinek enyhítésére, az izmok ellazulásának elősegítésére és a fájdalom enyhítésére irányulnak.

Győződjön meg azonban arról, hogy masszázsterápiát regisztrált masszázs terapeuta (RMT) végez. Egy tanulmány azt is megmutatta, hogy a hagyományos thai masszázs hogyan fokozta a csontképződést a posztmenopauza tüneteiben szenvedő nőknél (6).

6. Szezám

Szükséged lesz

1 evőkanál szezámolaj

Mit kell tennie

Adjon szezámolajat kedvenc fogásaihoz és salátáihoz.
Fogyaszthat sült szezámmagot is.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezeket naponta egyszer fogyaszthatja el.

Miért működik ez?

A szezámmag gazdag kalcium- és foszforforrás. Egy állatkísérlet során szezámolajjal történő kiegészítéssel megakadályozták a csontvesztést (7).

7. Csírák

Szükséged lesz

1 kis csésze szójacsíra

Mit kell tennie

Fogyasszon naponta egy kis tál csírázott szóját.

Eszik ezeket a csírákat egyedül, vagy hozzáadhatja kedvenc salátájához.

Milyen gyakran kell ezt tennie

A legjobb eredmény elérése érdekében be kell építenie a szójacsírákat a napi étrendbe.

Miért működik ez?

A szójacsíra gazdag a kumestrol (erős fitoösztrogén) nevű vegyületben, amely csökkenti az alacsony ösztrogénszint okozta csontritkulás kockázatát (8).

8. Indiai egres (Amla)

Szükséged lesz

1 amla vagy 1 amla leve

Mit kell tennie

Fogyasszon egy amlát természetes vagy kevert formában.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

Miért működik ez?

Az Amla vagy az indiai egres (Emblica officinalis) növeli a kalcium felszívódását, így növeli a csontsűrűségét (9).

9. Triphala

Szükséged lesz

½ teáskanál triphala por
1 pohár forró vizet

Mit kell tennie

Keverjen össze fél teáskanál triphala port egy pohár vízzel.
Igya a keveréket.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta egyszer megihatja.

Miért működik ez?

A Triphala egy ájurvédikus gyógyszer, amely három gyümölcsből áll, nevezetesen a myrobalanból, a baherából és az amlából. Segít a csontok és a porcok lebomlásának enyhítésében (10).

10. Pitypang tea

Szükséged lesz

2 teáskanál pitypang tea kivonat
1 csésze víz

Mit kell tennie

Adjon két teáskanál pitypang tea kivonatot egy csésze forró vízhez.
Forraljuk fel egy serpenyőben.
Pároljuk 5-8 percig, és szűrjük le.
Hagyja egy kicsit kihűlni a teát.
Igya a teát.

Milyen gyakran kell ezt tennie

A legjobb eredmény elérése érdekében naponta 2-3 alkalommal ihat pitypangteát.

Miért működik ez?

A pitypang tea aktiválja a kalcium felszabadulását a szervezetben, és ezért csodálatos gyógymód az oszteoporózis tüneteinek kezelésére (11).

Míg ezek a gyógymódok csodákra képesek az oszteoporózis kezelésében, a betegség súlyos eseteinek azonnali orvosi kezelésre van szükségük.

Egyéb kezelések

A betegség kezelésére és megelőzésére használt gyógyszerek a következők:

Ösztrogén agonisták vagy antagonisták, például raloxifen
RANK ligandum inhibitorok, például Denosumab - immunterápiás kezelés
Kalcitonin (Calcimar vagy Miacalcin) a gerinc töréseinek megelőzésére és a fájdalom kezelésére
Biszfoszfonátok - antireszorptív gyógyszerek, amelyek lassíthatják az oszteoporózis progresszióját

Mindezek mellett figyelnie kell az étrendjére is.

A legjobb diéta a csontritkulás ellen

Az oszteoporózis által érintett egyéneknek többet kell enniük:

Kalciumban gazdag ételek, mint például a szardínia, a lazac, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a zöldségfélék
D-vitaminban gazdag ételek, például tojás, sajt és zsíros hal
Magnéziumban és káliumban gazdag ételek, mint spenót, okra, paradicsom, burgonya és mazsola
Kalciummal és D-vitaminnal dúsított ételek

Kerülje ezeket az ételeket:

Feldolgozott húsok, mint sonka és virsli
Sült gyorsételek, például pizza, hamburgerek stb.
Feldolgozott és konzerv élelmiszerek
Sült ételek, például kenyér és gabonafélék
Cukros ételek
Alkohol
Koffein

Néhány tippet is követhet, hogy megakadályozza állapotának romlását.

Megelőzési tippek

Rendszeres testmozgás.
Leszokni a dohányzásról.
Korlátozza az alkoholfogyasztást.
Kerülje a szénsavas italokat (szóda).
Jógázzon, hogy erősítse csontjait és izmait.
Próbálja ki a súlyzós edzéseket és a súlyterheléses gyakorlatokat, például a sétát.

Ezeknek a gyógymódoknak a követése segíthet megelőzni az oszteoporózist, vagy akár le is állíthatja annak előrehaladását. Ha fennáll a veszélye ennek a betegségnek a kialakulásában, ne felejtse el, hogy minél korábban változtatja meg étrendjét és életmódját, annál nagyobb az esélye az osteoporosis teljes megelőzésére.

Ha bármilyen más gyógymódja van az oszteoporózis kezelésére, kérjük, tudassa velünk az alábbi megjegyzések részben.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Hogyan növelhetem a csontsűrűségemet?

Az ebben a cikkben felsorolt gyógymódok követésével növelheti a csont szilárdságát és sűrűségét (és megakadályozhatja a további csontvesztést). Orvosi kezelést is igénybe vehet.

Meddig élhet csontritkulással?

Míg a csontritkulás növelheti az idő előtti halálozás kockázatát, a tanulmányok azt mutatják, hogy az érintett 75 év alatti nők és az érintett 60 év alatti férfiak 15 vagy több évig élhetnek.

A csontritkulás autoimmun betegség?

Bár nem, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az autoimmun betegségek, például a reumás ízületi gyulladás, csontritkulást okozhatnak.

Mi a legjobb kalcium-kiegészítő csontritkulás esetén?

A kalcium-kiegészítők kétféle formában széles körben kaphatók - savas környezetben oldódó kalcium-karbonát és sav nélkül könnyen feloldódó kalcium-citrát. A kalcium-karbonát azonban több elemi kalciumot tartalmaz, mint a kalcium-citrát. Tehát ellenőrizheti a kalcium-karbonát-kiegészítőket. A kalcium véráramba juttatásához további K2-vitamin-kiegészítőket kell szednie (12).

Az úszás jó a csontritkulás ellen?

Az úszás alacsony intenzitású edzés, amely hasznos lehet a szív- és érrendszeri egészségre és az izmokra. Lehet, hogy nem jár nagy előnyökkel a csontjai szempontjából.

Az oszteoporózis melyik korosztályt érinti?

A csontritkulás férfiaknál és nőknél egyaránt előfordulhat, bármilyen életkorban. De ez nagyobb valószínűséggel fordul elő az idősebb nőknél, akik 50 évesek vagy annál idősebbek.