Az öt legfontosabb étel, amely segít megelőzni a méhnyakrákot

A Lifehack jóvoltából a méhnyakrákról

Rendben, vágjunk neki. Először J. Robert Hatherill's sorrendjében Egyél a rák legyőzéséhez van Eszik, így ha a méhnyakrák megelőzéséről fogunk beszélni, akkor kezdhetjük az elején az evéssel is. És nem csak mennyit kell enni, hanem a legjobb ételeket, amelyeket meg lehet enni, hogy maximalizálja testének ellenállását a méhnyakrák vezető bűnösének, az emberi papillomavírusnak (HPV).

Az egészséges táplálkozás kétségtelenül elengedhetetlen a jó egészséghez, de az American Cancer Society szerint a nők kockázata a rákos megbetegedésekben csökkenthető, ha napi minimum öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Ennek természetesen biológiai oka van - az bizonyos típusú élelmiszerekben természetesen jelen lévő antioxidánsok lelassíthatják vagy leállíthatják azt a folyamatot, amely a rákos sejtek mutációját vagy metasztázisát okozza a szervezetben. Tehát itt van a legjobb öt étel, és a táplálkozási okok.

1. Sárgarépa

legfontosabb

A sárgarépa nem csak a szemnek szól: béta-karotint és karotinoidokat is tartalmaz (egybeesés?), Amelyek közvetlenül védenek a rákkeltő anyagok felszívódása ellen a test sejtjeiben. Ehet nyersen, főzheti pörköltben, vagy felveheti egy saláta részeként, ez a zöldség nagyon sokoldalú és olcsó.

2. Zöld tea

A zöld tea egy népszerű alternatív ital, amely általában számos egészségügyi előnyéről is ismert. Ennek egyik oka az olyan antioxidánsok jelenléte - a zöld tea polifenolokat tartalmaz, amelyek az antioxidánsok specifikus típusai - amelyek segítenek megakadályozni a rákos sejtek osztódását és szaporodását. A nap bármely szakában fogyasztható, ezért csak arra kell figyelni, hogy elegendő legyen belőle a házban.

3. Bab

A bab mindenki kedvenc étele lehet, ha megfelelően elkészítik és mértékkel veszik más rákmegelőzési ételekkel. Az előnyök? Olcsóak, magas rosttartalommal és magas fehérjetartalommal rendelkeznek, így általában csodálatosan egészségesek és kiválóbbak a sejtjeink károsodásának megakadályozásában. Itt van egy másik kémiai kifejezés - fitokemikáliák -, amely a bab komponense, és úgy gondolják, hogy lassítja a tumor növekedését. Ezek a fitokemikáliák megvédik az egészséges sejteket attól, hogy rákos sejtekké váljanak. Ez egy jó módja annak, hogy pénzt takarítson meg, ha a napi vörös hús adagját babra cseréli.

4. Saláta

Megállapodhatunk abban, hogy a saláta szerepel-e a listán, ez nem a legizgalmasabb étel? De a saláta, más típusú zöld leveles zöldségekkel együtt flavonoidokat tartalmaz, amelyeket sokan vezető tápanyagforrásnak tekintenek, amelyek bizonyos fokú védelmet nyújtanak a rákok ellen. Most a saláta elfogyasztása több, mint egy testsúly-szabályozó étel.

5. Teljes kiőrlésű kenyér

A teljes kiőrlésű kenyér kitölti a hiányzó szénhidrátszámot. Ez az étel azért van benne, mert a szénhidrátok ugyanolyan szükségesek, mint a gyümölcsök és zöldségek, és B6-vitamint tartalmaz. Ez a vitamin a szervezet immunrendszerének szabályozásához, a vörösvértest-anyagcsere fenntartásához és az idegrendszer egészségének elősegítéséhez szükséges. Ügyeljen arra, hogy ne kerüljön semmi más, csak 100% teljes kiőrlésű; a dúsított búzalisztből a legfontosabb tápanyagokat fehérítették és dolgozták fel, így az egészségedre nem jelentett nagy előnyöket.

Végül itt óvatosság szükséges: az élelmiszerek listájában található néhány rákmegelőző tápanyag az egészséges élelmiszerboltokban étrend-kiegészítő formájában beszerezhető. Amíg nem végez alapos vizsgálatot, ne pótolja az étrend-kiegészítőket, mivel a túl sok jó dolog mérgezővé válhat a testére. Ezenkívül hiányozni fog minden móka, ha kedvenc ételeit elfogyasztja. Egyél kiadósan és maradj egészséges!

Az eredeti cikk Eliza Martinez jóvoltából

Adrien Paczosa regisztrált és engedéllyel rendelkező dietetikus, gyakorló Austinban, Texasban és a környező megyékben.

A 2007-ben kezdődött dietetikus gyakorlatának tulajdonosa és alapítója az Élök jól táplálkozásnak, a texasi Austin területén található ügyfeleket két helyen szolgálja. Félelem nélküli gyakorlók, üzletének megosztottsága, amely képzést kínál dietetikusoknak és wellness szakembereknek.