A 10 legfontosabb táplálkozási tény minden méhnyakrákos beteg egyetért

Az egészségügyi szakember, Kris Gunnars, az Healthline kijelentette azokat a táplálkozási tényeket, amelyekben mindenki egyetért. Beszélt a versenyképes kutatásra és tényekre alapozott többféle betekintésről; a legkritikusabb táplálkozási tények részleteinek összeállítása. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni.

Azt mondják, hogy a táplálkozással kapcsolatos tények szubjektívek lehetnek, és ez valóban egy embertől függ. Bizonyos tényeket közöltek azonban a méhnyakrák elleni küzdelem életmódjával kapcsolatos igazság mélyreható problémáival kapcsolatban. A táplálkozással kapcsolatban elég sok vita van, és néha az emberek úgy néznek ki, mintha semmiben sem tudnának megállapodni valamilyen narratívában. Ennek ellenére van néhány kivétel. A méhnyakrákot túlélők maguk is egyetértésben állapodtak meg egyes tényekben, amelyek valóban meghatározzák a helyes életmód valóságtartalmát. Ha többet szeretne megtudni róla, olvassa el a 10 legfontosabb táplálkozási tényt, amelyekben minden méhnyakrákos beteg egyetért. Az alábbiakban megemlítendő információk kritikus kutatásokra és a betegek objektív érdemeire alapozva gyűltek össze.

1. A hozzáadott cukor borzalmas

minden

„Legtöbbször azért, hogy javítsanak egyes ételek, különösen a feldolgozott ízén, a gyártók gyakran adnak cukrot egyes árukhoz. Ez a fajta cukor hozzáadott cukornak tekinthető. Ez a hozzáadott cukor bizonyos fajtái közé tartozik az asztali cukor és a szirupok, például a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup. Mindenki tudja, hogy túl sok hozzáadott cukrot fogyasztani egészségtelen. Míg egyesek úgy gondolják, hogy a cukor az „üres” kalória egyszerű kérdése, mások úgy vélik, hogy ez növeli azoknak a betegségeknek a kockázatát, amelyek évente több millió embert ölnek meg. Határozottan igaz, hogy a hozzáadott cukor üres kalóriákat tartalmaz. A cukoron kívül nincsenek benne tápanyagok. Ennek eredményeként, ha étrendjét magas hozzáadott cukortartalmú termékekre alapozza, hozzájárulhat a tápanyaghiányhoz. De ez csak a jéghegy csúcsa. A túlzott cukorbevitel számos más kockázattal jár, amelyek mostanra a fő figyelmet kapják. A fruktózt ugyanis szigorúan a máj metabolizálja. A magas bevitel összefüggésbe hozható az alkoholmentes zsírmáj betegséggel, az inzulinrezisztenciával, az emelkedett trigliceridszinttel, a hasi elhízással és a magas koleszterinszinttel az idő múlásával. ”

2. Az omega-3 zsírok kritikusak

„Az omega-3 zsírsavak rendkívül fontosak az emberi test megfelelő működéséhez. Például a dokozahexaénsav (DHA), az állatokból származó omega-3 zsírsav az agy teljes zsírtartalmának körülbelül 10–20% -át teszi ki. Az alacsony omega-3 bevitel alacsonyabb IQ-val, depresszióval, különféle mentális rendellenességekkel, szívbetegségekkel és sok más súlyos betegséggel jár. Az omega-3 zsíroknak három fő típusa van: alfa-linolénsav (ALA), eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA). Az ALA többnyire növényi olajokból származik, míg az EPA és a DHA legjobb forrásai a zsíros halak, halolajok és bizonyos algák olajai. Az EPA és a DHA további jó forrásai a fűvel táplált hús és az omega-3 dúsított vagy legeltetett tojások. A növényi formát, az ALA-t DHA-val vagy EPA-val kell átalakítani, hogy megfelelően működjön az emberi testben. Ez az átalakulási folyamat azonban emberben nem hatékony. ” nyilatkozta Kris Gunnars, az Healthline.

3. Nincs mindenki számára tökéletes étrend

„Az emberek mind egyediek. A genetika, a testtípus, a fizikai aktivitás és a környezet finom különbségei befolyásolhatják, hogy milyen étrendet kell követnie. Vannak, akik alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett járnak, míg mások vegetáriánusan magas szénhidráttartalmú étrendet követnek el. Az a tény, hogy ami az egyik ember számára megfelelő, a másik számára nem biztos, hogy működik. ”

4. A mesterséges transzzsírok nagyon egészségtelenek

„A transzzsírok melléktermékként képződnek a növényi olajok hidrogénezésével. Az élelmiszer-termelők gyakran hidrogénezést alkalmaznak a növényi olajok megkeményítésére, például olyan termékekben, mint a margarin. Mivel a transzzsírokat rossz egészségi állapothoz kötik, a transzzsíroktól mentes margarin egyre gyakoribbá válik. A transz-zsírok magas bevitele különféle krónikus betegségekkel jár, például a hasi elhízással, a gyulladással és a szívbetegségekkel.

5. A zöldségfélék fogyasztása javítja egészségét

- A zöldségek jót tesznek neked. Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban, antioxidánsokban és végtelen sokféle tápanyagban, amelyeket a tudomány csak most kezdett feltárni. Megfigyelési tanulmányokban a zöldségfélék fogyasztása javul az egészséggel és alacsonyabb a betegség kockázata. Azt javaslom, hogy minden nap fogyasszon különféle zöldségeket. Egészségesek, kielégítőek és változatosabbak az étrendben. ”

6. Kritikus elkerülni a D-vitamin hiányát

„A D-vitamin egy egyedülálló vitamin, amely valójában hormonként funkcionál a szervezetben. A bőr D-vitamint termel, ha napsugárzásnak van kitéve. Az emberek így teljesítették napi szükségletük nagy részét az evolúció során. A világ nagy részén azonban ma hiányzik ez a kritikus tápanyag. Sok helyen az év nagy részében egyszerűen nem érhető el a nap. Még ott is, ahol nap van, sokan hajlamosak bent maradni és napvédő krémet használni, amikor kimennek. A fényvédő krém hatékonyan blokkolja a D-vitamin képződését a bőrben. Ha hiányzik a D-vitamin, akkor valójában hiányzik egy fő hormon a szervezetből. A hiány számos súlyos betegséghez társul, beleértve a cukorbetegséget, a rákot, az oszteoporózist és másokat. Ha meg szeretné tudni, hogy fennáll-e a veszélye, keressen fel egy orvost és mérje meg a vérszintjét. Ha a napsütés nem lehetséges, akkor minden nap D-vitamin-kiegészítő vagy egy evőkanál csukamájolaj bevétele a megelőzés legjobb módja vagy visszafordítani a hiányt. ”

7. A finomított szénhidrátok ártalmasak az Ön számára

„Nagyon sokféle vélemény van a szénhidrátokról és a zsírokról. Egyesek szerint a zsír minden gonosz gyökere, mások szerint a szénhidrátok az elhízás és más krónikus betegségek kulcsszereplői. De amiben nagyjából mindenki egyetért, az az, hogy a finomított szénhidrátok nem annyira egészségesek, mint a finomítatlan szénhidrátok. A finomítatlan szénhidrát alapvetően teljes étel, amely gazdag szénhidrátban. Ide tartoznak a teljes kiőrlésű gabonafélék, a bab, a zöldségek és a gyümölcsök. A finomított szénhidrát viszont cukor és finomított liszt. A teljes ételek számos hasznos tápanyagot és antioxidánst tartalmaznak. A magas szénhidráttartalmú élelmiszerek, például a gabonafélék feldolgozása során azonban a legtáplálóbb részek leválnak. Maradt hatalmas mennyiségű könnyen emészthető keményítő. Akik étrendjüket finomított szénhidrátokra alapozzák, azoknak hiányozhatnak a rostok és sok más egészséges tápanyag. Ennek eredményeként fokozott a krónikus betegségek kockázata. A finomított szénhidrátok fogyasztása szintén gyors emelkedést okoz a vércukorszintben. Noha a magas vércukorszint egészségtelen minden ember számára, a cukorbetegeknél sokkal nagyobb aggodalomra ad okot. ”

8. A kiegészítők soha nem pótolhatják teljes mértékben a valódi ételeket

A „táplálkozás” az az elképzelés, hogy az ételek nem mások, mint az egyes tápanyagok összessége. De ez is egy csapda, amelybe sok táplálkozási rajongó hajlamos. A diófélék például nem csak többszörösen telítetlen zsírokkal töltött héjak. Ugyanígy a gyümölcs nem csak vizes zacskó cukor. Ezek valódi ételek, sokféle tápanyaggal. A vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket olcsó multivitaminokból is beszerezhetünk, csak kis részét jelentik az élelmiszerek tápanyagainak. Ezért a kiegészítők nem tudnak megfelelni a valódi ételekből származó tápanyagok sokféleségének. Számos kiegészítő azonban hasznos lehet, különösen azok, amelyek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek általában hiányoznak az étrendből, például a D-vitamin. ”

9. A „diéták” nem működnek - életmódváltás szükséges

A „diéták” hatástalanok. Ez tény. Rövid távú eredményeket hozhatnak, de amint a diéta véget ér, és újra elkezdesz ócska ételeket fogyasztani, visszahízod a súlyod. Majd néhány. Ezt nevezik jo-jo fogyókúrának és rendkívül gyakori. A legtöbb ember, aki sokat fogy a diéta során, végül visszaszerzi azt, amikor „abbahagyja” a diétát. Ezért az egyetlen dolog, amely tényleges hosszú távú eredményeket hozhat Önnek, az az, hogy életmódot változtat. "

10. A feldolgozatlan étel a legegészségesebb

„A feldolgozott étel általában nem olyan egészséges, mint a teljes étel. Amint az élelmiszer-rendszer iparosabbá vált, a lakosság egészsége romlott. Az élelmiszer-feldolgozás során az ételben található számos hasznos tápanyag eltávolításra kerül. Az élelmiszer-termelők nemcsak az egészséges tápanyagokat, például a rostokat távolítják el, hanem más potenciálisan káros összetevőket, például hozzáadott cukrot és transz-zsírokat is. Ezenkívül a feldolgozott élelmiszerek mindenféle mesterséges vegyi anyaggal vannak ellátva, amelyek közül néhánynak biztonsági kérdése megkérdőjelezhető. Alapvetően a feldolgozott élelmiszerekben kevesebb a jó és sokkal több a rossz dolog. A legfontosabb, amit tehet az optimális egészség biztosítása érdekében, az igazi étel fogyasztása. Ha úgy tűnik, hogy gyárban készült, ne egyél! "

Az optimális egészség biztosítása fárasztó folyamat lehet, különösen, ha valaki méhnyakrákban szenved. A fent említett részletek csak néhány a bevált és bevált táplálkozási tények közül, amelyeket mindenkinek utánoznia kell a jobb közérzet érdekében. Kris Gunnars határozottan csak a valódiságot említette.