Az öt legfontosabb tipp 2 kg lefogyásához egy hét alatt visszapattanás nélkül

Cél a fogyás sovány diétával!

Ha gyorsan szeretne fogyni, sok ember hajlandó egyelőre elviselni az ételt. Ha azonban olyan étrendet fogyaszt, amely jelentősen csökkenti az étrendjét, könnyen ellenségévé válhat az étrendnek, például megfázásnak és székrekedésnek, és ennek eredményeként zsíros és nehezen fogyó étrendhez juthat. Mindenképpen el akarom kerülni.

Ezúttal vezessünk be egy egészséges táplálkozási módszert, amelynek segítségével egy hét alatt mínusz 2 kg-ra törekedhet, miközben javítja az étrendet a fogyás érdekében. A fogyáshoz szükséges pontok visszapattanás nélkül

A következő pontokat fontos csökkenteni 2 kg egy héten belül

* Ne csökkentse az ételek mennyiségét (ömlesztve), és ne csökkentse a kalóriákat
* Csökkentse az éhség miatti stresszt, és megakadályozza az elhunyt étkezést
* Sima székletürítés és megszünteti a székrekedést

A duzzanat nincs kikapcsolva, az egyetlen étkezésből származó kalória nem vezet azonnali fogyáshoz, de hosszú távon a magas kalóriatartalmú étrend elkerülése étrendi szabály. Fontos az is, hogy először kapcsolja ki a szervezetében felhalmozódott felesleges dolgokat, például duzzanatot, székrekedést és salakanyagokat. Mindazonáltal, függetlenül attól, hogy mekkora súlyt veszít, mindenképpen kerülnie kell az olyan étrendet, amely rosszul érezheti magát, például az éhgyomri testmozgást. Íme 5 módszer, hogyan lehetsz szép, egészséges és fogyhatsz 2 kg-ot egy hét alatt.

Tartalomjegyzék

· Rizs zabkása a kalória felére
· Enyhítse a székrekedést salátával és a tengeri moszattal rengeteg étrendi rosttal
· Forró zöldségeket adjon hozzá, ha nincs elég étele
· Amikor édességet szeretne enni, a sütőtök és az édesburgonya kevesebb, mint 100 g
· Étkezés előtt és alatt érezze jól magát „Normál hőmérsékletű szénsavas vízzel”

Rizskása a kalória felére

Változtassuk a rizst zabkásra egy hétre a diéta alatt. Ha 1 tál rizst használ 1 zabkása elkészítéséhez, akkor a kalória mennyiségét felére csökkentheti anélkül, hogy megváltoztatná a mennyiséget.

Ezenkívül a sok zabkása, a meleg zabkása korábban a teltségérzetet kelti a gyomor puffadása miatt, így számíthat arra, hogy kontrollálja az étvágyát és megakadályozza a túlevést.

Ezenkívül, ha Wake-tengeri moszatot, reszelt moszatot vagy Kijiji-tengeri moszatot ad a zabkeveréshez, az segít csökkenteni a zsírok és cukrok felszívódását, és hatékonyan fogyókúrázik.

Enyhíti a székrekedést salátával és a tengeri moszattal rengeteg étrendi rosttal

Az enzimekben és élelmi rostokban gazdag nyers zöldségsaláta olyan dolog, amelyet minden nap meg akar enni, de meglepő buktató, hogy a rengeteg majonézes és öntetes menü sok kalóriát tartalmazhat. A zöldségek közül a burgonyasaláta, amely főleg magas cukortartalmú burgonyából áll, és a makaróni saláta, amely főleg tésztából áll, majonézben gazdag, magas cukortartalmú és magas kalóriatartalmú.
A saláták közül ajánljuk az alga-salátát, amelynek alacsony a kalóriatartalma akkor is, ha sokat eszel. A moszat serkenti a bél perisztaltikáját is, ezért hatékony a székrekedés enyhítésében is. Hasznos a derék méretének csökkentésére és a bolyhos gyomor megszüntetésére is. Vegyük pozitívan egy hétig diéta alatt.

Adjon hozzá forró zöldségeket, ha nincs elég étele

Ha úgy érzi, hogy "nem vagyok benne biztos", töltse meg a gyomrát meleg zöldségekkel. Forró zöldségekkel nem kell aggódnia a test lehűlése miatt, és egészséges ételízesítőkkel, például sóval, borssal, szojuzpaprikával és pontonnal is finom ételeket fogyaszthat.
A forró zöldségeknek megvan az az előnye is, hogy több zöldséget fogyaszthat, mint nyers zöldséget. Ha salátát nyersen eszel, 1-2 darab a legjobb, de ha melegíted, akkor csökken a szárazság mértéke, és fél golyót ehetsz pilórral. A salátán kívül a leveles zöldségek, például a káposzta is megegyeznek.
Megelégszik, hogy sokat ehet, és határozottan veheti fel a vitaminokat és az ásványi anyagokat. Egyes vitaminokat és enzimeket melegítés közben nem lehet bevenni, de természetesen vannak vitaminok, élelmi rostok és ásványi anyagok, amelyek ellenállnak a hőnek.

Amikor édességet szeretne enni, a sütőtök és az édesburgonya kevesebb, mint 100 g

Ha édességet szeretne enni, torta vagy csokoládé helyett fogyasszon főtt vagy párolt tököt vagy édesburgonyát. Jó ökölszabály, hogy az egyik kéz tenyerébe tesszük, és kb. 100 g-ot.

A megfelelő napi fogyasztási mennyiség körülbelül 100 g. Az iránymutatás 1 burgonya, fél édesburgonya, 2 édesburgonya, körülbelül 10 gesztenye és 100 g 2 nagy főtt sütőtök. Nem számít, milyen finom, ha túlfogyasztja, több kalóriát éget el, ezért legyen óvatos.
A sütőtöknek és az édesburgonyának természetes édessége van, így enyhítheti a "fogyaszthatok édességet!" Ezenkívül számíthat arra, hogy étvágycsökkentő hatása lesz, mert még kis mennyiség is jó gyomrot ad.

Étkezés előtt és alatt érezze jól magát „Normál hőmérsékletű szénsavas vízzel”

Körülbelül egy pohár szénsavas víz elfogyasztása étkezés előtt vagy közben segíthet a puffadás és a túlevés megelőzésében, csökkentve az éhségérzetet és a puffadást a gyomorban.

Fontos azonban, hogy szobahőmérsékleten igyon szénsavas vizet, mert a lehűtött szénsavas víz nemcsak hűti a belső szerveket, hanem növeli az étvágyat is.

Ezenkívül a karbolsavnak az a feladata, hogy kiterjessze az ereket és javítsa a vérkeringést, és szépség szempontjából vonzza a figyelmet. A karbolsav stimulálása javítja a gyomor vérkeringését, a megnövekedett véráramlás pedig megkönnyíti az erekben található salakanyagok lemosását. Ennek eredményeként várható, hogy javul az anyagcsere, és a test könnyen sovány lesz.